腰部线条是女性显瘦关键部位，不过要怎样做才能瘦腰，是女性身体最被的一点，也是在整个身体曲线中，起到承上启下作用的关键位置。
除了做锻炼外，饮食也可以为你展现小细腰。
在局部瘦身领域，瘦腰和瘦腹也是人们最的部位之一。
然而要最到理想的曲线，除了做锻炼，以下了四种可减轻腹部肥胖的食疗做法。
一、吃橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
二、获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。
许多食品都含有硒，但很难知道是否达到量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
三、多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助瘦身，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
四、吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身体。
而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。
反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。在局部瘦身领域，瘦腰和瘦腹也是人们最的部位之一。
然而要最到理想的曲线，除了做锻炼，以下了四种可减轻腹部肥胖的食疗做法。
一、吃橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
二、获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。
许多食品都含有硒，但很难知道是否达到量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
三、多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助瘦身，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
四、吃合适的脂肪
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身体。
而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。
反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。一、吃橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
二、获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。
许多食品都含有硒，但很难知道是否达到量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
三、多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助瘦身，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
四、吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身体。
而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。
反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
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