饭后,看着腰上鼓起的游泳圈,你的信心有没有受到极大的打击,是否发誓一定要瘦身!现在不用烦恼了哦,小编教大家轻松的饭后四个动作,只要坚持,就可以快速减掉腰腹赘肉,还你迷人的小蛮腰了哦!
一套四式的小肚腩健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。
第一式:丹田小肚腩神阙穴
做法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小肚腩最肥胖的地方。
轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。
然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小肚腩最肥胖的地方,空拳拍法成效更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式:手掌划圈轻摩腹
做法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下,女右手在下。
稍稍吸气后收小肚腩,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式:龙爪初探去油脂
做法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小肚腩最肥胖的区域。
小肚腩右上方是肝胆、脾,胃居于小肚腩中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。
如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。
第四式:玉蟾吸真瘦小肚腩
做法:双手抱住自己小肚腩最肥胖的地方。
先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。
以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。
如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。一套四式的小肚腩健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。
第一式:丹田小肚腩神阙穴
做法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小肚腩最肥胖的地方。
轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。
然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小肚腩最肥胖的地方,空掌拍法成效更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式:手掌划圈轻摩腹
做法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。
稍稍吸气后收小肚腩,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式:龙爪初探去油脂
做法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小肚腩最肥胖的区域。
小肚腩右上方是肝胆、脾,胃居于小肚腩中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。
如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。
第四式:玉蟾吸真瘦小肚腩
做法:双手抱住自己小肚腩最肥胖的地方。
先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。
以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。
如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。一套四式的小肚腩健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。
第一式:丹田小肚腩神阙穴
做法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小肚腩最肥胖的地方。
轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。
然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小肚腩最肥胖的地方,空掌拍法成效更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式:手掌划圈轻摩腹
做法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。
稍稍吸气后收小肚腩,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式:龙爪初探去油脂
做法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小肚腩最肥胖的区域。
小肚腩右上方是肝胆、脾,胃居于小肚腩中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。
如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。
第四式:玉蟾吸真瘦小肚腩
做法:双手抱住自己小肚腩最肥胖的地方。
先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。
以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。
如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。
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