酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。

此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

脱脂冷藏型酸奶最佳

市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性，让人在不知不觉间吃下过多热量，购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶，能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。

需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因此喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌增加。

最佳瘦身时机

酸奶完全可以代替正餐食用。

但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。

可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

食用做法

酸奶千万不可加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。

一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取，待便秘状况消失腹部和下体趋于纤瘦时，可以适量减少酸奶的摄入，每日饮用一次即可。

编辑最瘦身牛奶喝法大PK第一套：

躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

第二套：

躺平，双手抱于脑后。

身体伸直 屈膝可，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。

重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套：

躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

可依自己的能力来决定每次锻炼重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。

每个人的饮食习惯，生活规律，瘦身史等都会影响瘦身的成效。

我们 提醒您!不科学的使用做法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的瘦身做法都会造成瘦身不成功的原因。

我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者，以及对自己身体不满意的网友提供全面的瘦身做法，用科学的健身手段达到美体的目的，并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。

我们忠心希望瘦身的兄弟姐妹们都能能取得成功!每天拍打肚腩可以减腹部吗？

理论上有一定成效。

从传统中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。

另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢。

所以，经常每天拍拍肚腩是可以使腹部慢慢变瘦的。

不过，拍打腹部瘦身的成效不是很明显的，至少需长时间坚持一两个月，并配合锻炼。

在瘦身方面来说，建议还是通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康且快速有效的。

拍肚腩减腹部的做法

1、蜷手拍

力度自己掌握。

注意，是“拍”，不是重击！拍到一定时间，感觉到肚腩发热，里面有东西好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以看下一步。

2、手掌拍

慢慢加大力度，力度不够者出痧慢。

还是要再强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，重击是闷钝声。

拍打肚腩不能过于用力

不要以为越用力拍减肚腩成效越好，用力拍肚腩会对肠胃不好，小肠部分容易发生错乱，严重者断裂，胃部等器官也会受其影响。

当然这是经常这样的话，不经常或偶尔，以及每次都轻轻地拍是没事的。

拍打力度一般以自己感觉舒适为宜。

饭后马上拍肚腩好不好？

此种情况下如果轻柔的话，一般是没有问题的，这种情况下有利于肠胃蠕动，具体的根据自己的情况以适量较好是没有问题的，但绝对禁止用力拍。

每天适当拍打肚腩有啥好处？

1、消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。

2、加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效消灭痘痘、淡斑，呈现健康肤色。

每天坚持拍打肚腩能瘦身吗？掌握好力度就能瘦 咋减肚腩上的肉

3、提高生命点能量，促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。

4、提高身体的基础代谢功能，有效的预防三高问题，保护肝脏。