还在为瘦身时要吃啥而烦恼？不用再想了，下面小编就来为你推荐10种既饱腹又消脂的超优质瘦身食物，让你变得更加健康苗条！

多谷米—排便顺畅+消除水肿

多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。

豆芽菜—排除宿便+高纤低卡

豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水肿的功效。

冬瓜—增加饱足感+瘦身消肿

冬瓜水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素C，消除水肿的功效显著。

小黄瓜—利尿排便+降低体脂肪

小黄瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣类转化为脂肪的作用，可以减少体脂肪的囤积。

木瓜—分解脂肪+促进排便

脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有丰富的脂肪酶，能分解体内堆积的脂肪，有助于瘦身。

红豆—利尿排便+高纤消肿

红豆脂肪含量低，热量也低，膳食纤维的含量却极为丰富，而且富含钾，对利尿、排宿便的功效良好，是瘦身者首选的甜点食材。

洋菜—增加饱足感+通便顺畅

洋菜也就是寒天，它富含膳食纤维，对改善便秘清宿便成效很好，而且它可以增加饱腹感，热量极低，是充饥的最佳食材。

紫菜—代谢脂肪+轻盈消肿

紫菜富含钾，有助于消除水肿，而且富含维生素、矿物质等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。

鳕鱼—促进血液循环+增强体力

鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，加速身体代谢，在肉类中属于热量较低的食材，是瘦身者首选地肉类食品。

茶—消除水肿+利尿祛脂

茶中含有咖啡因，能够帮助脂肪分解，减少体内脂肪囤积，从而达到瘦身成效。

1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。

按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。

眼周的按摩做法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。

如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。

将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4.将下颚的凹陷处往上压。

顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5.从下颚到耳边轻轻抚摸。

从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6.按摩额头。

用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7.内眼角用大拇指往下压。

用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8.从内眼角到外眼角轻轻按压。

紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。

从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9.沿着眉骨按摩眼皮。

两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。

同样也是做3次，每次3秒钟。

如果有人说你是“中厚”的人，不要太高兴，此“中”非彼“忠”，那是说你“中间很厚”—————你挺起来的有点难看的大肚腩。

其实，现在瘦身做法如此多，告别可怕的大肚腩，其实一点都不难，只要肯付出，只要肯坚持……

就审美而言，“啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。

从健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。

腹部肥胖，健康从此慢慢溜走……

然而，当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么“起来”了!饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。

这是不被允许的。

爱美的我们用不同的做法进行瘦身—————抽脂、针灸、节食、狂做锻炼，到美容院做疗程等等。

目的是相同的，但付出的代价却各不相同。

其中抽脂应该是最快、最有效的做法，但价格很高，而且必须承受一定程度的痛苦，这就要看本人瘦身的决心与胆量了!

时下最流行的是纤体，在美容院通过高科技的仪器帮助分解皮下脂肪，收紧松弛的肌肤达到成效，价格相对较低，加上饮食、锻炼的配合，攻克肚腩的难度有所降低。

节食与锻炼都应注意一个量的把握。

其实keepfit的重要一点，就是平常要多注意均衡饮食，多吃些萝卜、青瓜、韭菜等绿色植物、五谷杂粮，配合适量的锻炼，多做一些柔软体操。

特别针对收腹的问题，建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟，这种做法颇为有效。

无论哪种做法，最重要的就是要做到坚持!