秋季瘦腹小绝技教你拒绝代言“小肚腩婆”-知识库-品读文网

踏入秋季的节奏来了，这个夏天并没有瘦出小蛮腰的MM们，那就要好好抓住秋季了，下面来看看秋季瘦腹小绝技。

秋季瘦腹小绝技：每日果蔬不能少瘦身不是靠节食，相反更要多吃新鲜果蔬，多吃蔬果可以产生饱腹感，并能控制热量的摄入，蔬果中还含有大量的纤维素，有助于促进体内新陈代谢，帮助体内毒素的排出，减少脂肪的堆积。

腹部是最容易堆积赘肉的部位，为了能全方位的达到腹部瘦身，做法一定要科学，赶紧来拥有一个平坦的小肚腩吧！腹部瘦身做法第一种：腹部按摩按摩是最科学的腹部瘦身做法，但是一定要长时间坚持才能见到成效，如果搭配一些瘦肚腩产品，想拥有平坦的腹部并不困难。

形体教练向我们推荐：做３０次转身锻炼（双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使锻炼轴心保持在骨盆以上），紧接着做３０次上肢侧身锻炼（保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身锻炼）。

一夜之间就会让你的小肚腩有令人欣慰的变化，长时间坚持下去更会有绝佳的成效！

想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。

这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。

这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。

坚持这样做的好处是，由于小肚腩部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

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秋季瘦腹小绝技教你拒绝代言“小肚腩婆”