根据儿调查发现，有7成以上的孩子经常吃属于高糖、高盐、高热量且低营养成分的零食。

容易造成孩子脂肪细胞数目增加，导致肥胖，甚至增加罹患心血管疾病、中风的机率。

儿童肥胖部位最明显的莫过于大肥肚，想要甩掉腹部赘肉，现在就赶快跟着幼儿体能老师动一动。

2招甩掉腹部赘肉孩子学机器人投降

曾经教授过多位明星艺人宝贝的幼儿体能老师，经常鼓励父母带着孩子一起从游戏中做锻炼。

他针对孩童设计一系列游戏式的锻炼，鼓励亲子一起健康锻炼远离肥胖。

他也针对现代孩童普遍肥胖的部位即腹部赘肉，设计了2组动作，轻松、有趣又好记，让亲子在家里就能轻松做锻炼。

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【消除小肚腩】

★第一招：机器人投降

1.双手张开伸置耳朵两侧做投降状。

2.维持投降状，将身体往左下侧慢慢往下压，再慢慢回来。

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3.换右边，进行同样动作。

注意事项：动作时​​手臂要维持投降状、小肚腩缩紧，下压动作要慢慢进行，同时配合呼吸，慢吸慢吐。

此一动作每组约4-5次，每天2-3组可有效达到腰部紧实成效。

第二招：烟火盛开

1.双手握拳，像握住一颗「小馒头」模样。

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2.将握拳的双手举高至耳朵两侧前。

3一脚缩起、抬高，身体跟着蜷曲。

4.将抬高的脚放下，蜷曲的身体打开，双手同时向上伸直，拳头张开，并发出「哈」的声音。

注意事项：做此一动作时，小肚腩要用力保持缩紧，身体张开的时候，依自己可承受的程度，尽可能的向外伸展。

此动作每组约5次，每天可做2至3组。

好的伸展操令达到瘦身瘦身成效 推荐4招弹力带训练做法，让你在办公室也能瘦小肚腩

十多岁到二十多岁的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。

至于腹部，还尚未成为脂肪的重灾区。

所以，这时候正是收腹纤腰的好时机。

下面介绍一个肚皮舞的小动作，瘦腰又好玩。

胸口划圆：站在一面全身镜前面做这个动作。

双脚以臀宽的距离站立，膝盖轻微弯曲，脚趾骨收起，挺胸。

想象用自己的胸膛在镜子前面划一个“O”。

首先，保持臀部不动，然后持续地把胸部向左、向下，向右、向上划动，让划动的轨迹成一个“O”后回到起始点。

顺时针和逆时针划动，每次各5分钟。

酸奶可不是喝多少都不会胖，因为酸奶它也有自己的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加，下面小编就教大家3个喝酸奶小诀窍，让你不仅能瘦腰减腹，还能丰乳，真是一举两得，一起来看看吧!

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

而青木瓜自古就是第一丰乳佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰乳。

因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰乳，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，成效最佳。

做法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。

可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

做法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

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做法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。

最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

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早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。

这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

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有说法是酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。

因此说酸奶是可以加温后饮用的。

可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中ss缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。