做法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
做法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。
重复这个动作5次。
做法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
锻炼一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
锻炼二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
做法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。
如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，成效会更好。
做法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
做法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。
重复这个动作5次。
做法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
锻炼一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
锻炼二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
做法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。
如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，成效会更好。
苍井空双腿线条匀称
步骤1、在盆浴或泡腿前做一些热身准备，花上两三分钟的时间来做一下伸展锻炼，舒展全身；
步骤2、先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度；
步骤3、泡了15分钟左右，你会发现身体在渐渐的出汗，这时候改为使用冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度；
步骤4、然后休息15分钟，等体温恢复正常后再重复2至3次；
步骤5、沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纤体霜，保养一下腿部的肌肤。
功效：在用热水泡澡的过程中，可以按摩一下小腿。
发汗时，也会带动体内多余的水分流出，还能减少毒素呢。
当然，也是在消耗身体的热量。
而改为用冷水泡澡，是为了冷而交替来刺激小腿的血液循环，防止小腿的浮肿。
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