在生活中瘦身常常在女性口中经常讨论的话题，有的女生会节食瘦身，有的女生要锻炼瘦身，总之就是不管啥做法都就不要自己的体重超过3位数，但是瘦身是一件比较消耗毅力的事情，自己坚持不下来不但不会瘦，还会出现越减越肥情况发生。

其实现在女生都因为物质条件太丰富了，再加上女生都比较不喜欢锻炼，所以现在胖是女生就比较常见了。

那么初中生怎样瘦腿？

一、姿势端正

在生活中女生想要瘦腿也是比较轻松的事情，首先上课的时就保持端正的姿势坐着，双腿要保持90度直角并齐，当女生在并齐双腿的时候，自己应该就能够感受到腿部有压力了，就会觉得双腿开始酸酸的，这是因为自己做了姿势端正了，双腿就需要用力支撑，所以就会紧绷腿部肌肉，能够让腿上的赘肉渐渐的紧致达到瘦腿的成效。

二、拍打腿部

在生活中拍打腿部动作对于女生来说比较轻松，也是比较轻松的，女生在自己休息闲下来的时候，就可以拍拍自己的腿部肌肉加快血液循环，也可以通过拍打肌肉的方式来达到按摩的目的，也能刺激到女生的局部肌肉血液。

在经常拍打腿部是能促进脂肪物质的燃烧，达到瘦腿的目的。

因此平时可以适当拍打自己的大腿来瘦腿，既轻松又轻松，还能起到瘦腿的作用。

三、高抬腿锻炼

在生活中女生高抬腿动作也比较轻松瘦身瘦身做法，而且高抬腿不需要啥场地，就是女生在睡觉之前，用双手撑住盆骨的位置，将双腿慢慢腾空抬起，然后慢慢保持直立1分钟。

这样做有助于促进腿部血液循环，同时可以女生防止静脉曲张。

还可以自己腿上放上厚厚的一床被子，将腿部放在上面睡觉，可以充分地放松腿部。

第二天起床的时候，可以稍微用手掌拍打腿的两侧。

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夏天了，相信各位爱美的美眉一定希望自己拥有一双纤细的美腿，让你在这个夏天如花一般的绽放！然而，现代快节奏的工作与生活让很多美眉整天待在办公室，缺乏一定的锻炼从而导致了我们身体的部分肥胖，尤其是夏天最吸引眼球的小腿哦！下面就介绍一种有效、健康的瘦腿做法给大家——刮痧瘦腿吧！对于刮痧瘦腿，我已经坚持了两个多月，现在我的大腿已经瘦了4-5厘米，小腿差不多瘦了3厘米哟！那么具体来说你需要准备哪些工具以及啥步骤来完成刮痧瘦腿呢，首先第一步就是选择适合的刮痧道具。

【道具】a、刮痧板(也可以用平时家里的饭勺、瓷羹等道具来代替，只要不会刮破我们的皮肤即可)。

b、瘦腿精油（或者可以到屈臣氏购买橄榄油）。

c、纸巾。

【刮痧瘦腿的步骤】1、首先用热水清洗干净我们的双腿；2、用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟；3、取适量精油（或者橄榄油）滴到掌心并用双手将油搓到发热之后紧贴腿部，均匀涂抹大小腿；4、拍-抓-捏-捶。

“拍”掉腿上松弛的赘肉，“抓”掉大腿根处厚重的脂肪，“捏”的做法按压腿外侧的经脉，“捶”松弛小腿紧绷的肌肉；5、涂上精油，开始刮腿。

我的经验是先刮大腿再刮小腿，大腿是四面，从上往下（从腿到膝盖），小腿是三个面，从下往上（从脚踝往膝盖）。

水肿性的小腿一定是从下往上刮，不然会适得其反，加重你小腿的水肿。

大家如果不确定自己的腿是啥类型的可以去按摩院咨询一下专业的师傅，整个腿来说，外侧是从上往下，内侧是从下往上，这样才符合经络的方向。

每个面大约是刮一百下，大家可以边看电视边刮腿哦，娱乐瘦身两不误。

另外刮到中途的时候可以补擦精油，力道不要太大，小心刮伤皮肤，但也要注意不能太小力哦。

事先准备好的纸巾一般用来中途擦一下刮痧板。

6、刮完以后我们的腿上都是精油，大家可以多按摩，揉揉捏捏吸收了差不多就好，反正橄榄油也是滋润的急哦。

（ID：33055806，瘦腿）【温馨小提示】a、大家最好是在晚上十点左右刮痧瘦腿，因为如果太晚进行的话，会妨碍到我们人体的造血功能之类的。

b、经期的前三天身体不适宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

c、常见的刮得红点点是经脉不通的表现，一般一会儿就消了，大概十分钟吧。

d、刮痧瘦腿后应该多喝水，可适当补充身体消耗的水分，有利于防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

刮痧对瘦身瘦腿好处非常多，通过按摩和刮痧腿部，能够快速改善肌肉腿和萝卜腿的功效，看看刮痧瘦腿做法。

刮痧瘦腿原理通过按摩和刮痧腿部，能够有效软化腿部硬邦邦的肌肉，还能帮助促进淋巴排毒，并且消除水肿和废物，做到快速改善肌肉腿和萝卜腿的功效。

刮痧时间：每天坚持按摩+刮痧小腿半个小时以上，一个月左右就可以减小腿围。

刮痧瘦腿做法在洗完热水澡之后进行按摩刮痧，这样成效更好，因为这个时候小腿的血液循环在增加，擦干小腿，然后可以擦上精油或者乳液进行按摩上十分钟左右，可以加速腿部对精油的吸收和促进淋巴排毒等成效。

小腿刮痧做法：滴适量精油在手心，用双手搓热后涂抹在小腿，然后加以按摩，可以从小腿肚后面一直刮痧到膝盖位置，重复刮到皮肤微微发红即可。

大腿刮痧做法：滴适量精油在手心，用双手搓热后涂抹在大腿，然后加以按摩，可以从大腿后侧开始进行刮痧，从膝盖弯根往上刮，可以将整个大腿后侧的肌肉都刮上一次。

刮痧方向：从下往上刮，内侧和外侧各刮三十次。

刮痧瘦腿时间：在洗澡之后半小时进行，因为这时候腿上的肌肉较为放松，只要稍微加以按摩然后再刮痧，就可以很好的消除肌肉。

掌握刮痧瘦腿的做法，对腿部进行刮痧，可以有效减掉腿部多余的脂肪，让美腿呈现。