专业的泰式按摩超纾压,但想要立即消水肿、解疲劳,不妨试试泰式瑜伽!教人如何变美、变健康。
让AKIKO教你用轻松的仙人操,消除足部水肿、同时消除一天的疲劳!
仙人用来矫正自己身体的体操
泰式瑜伽(Rusiedutton)原文中的“rusie(ฤาษี)”指「修行者」、「仙人」,而“dut(ดัด)”是「往正确的方向矫正」、“ton(ตน)”则是「自己」的意思。
泰国的修行者在长时间的坐禅、冥想后,为了矫正姿势、维持健康,而发明了泰式瑜伽。
虽然台湾惯称泰式瑜伽,但是它和追求身心合一的瑜伽,还是有很大的不同。
只要伸伸腿,就能消除水肿
这套锻炼不用花钱、任何时间、任何地点都可以做,轻轻松松就能变得健康又美丽。
这次要介绍的是可以消除足部水肿、提高肌肉柔软度的「水肿仙人操」,下班回家后,只要伸伸腿就能消水肿、解疲劳,你一定要试试看!
动作解说伸伸腿的仙人体操消下半身水肿有奇效
动作1:坐着,右脚弯曲放在自己前方地上,左膝立起。
伸伸腿的仙人体操消下半身水肿有奇效
动作2:右手放在左膝上,左手从外侧抓住左脚脚趾。
4入门弹力带锻炼做法图 有氧锻炼瘦身的最好做法每天快步健走半小时
多盐食物如日式拉面,每碗盐份有6.7g,差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2.5g,一碗牛肉饭是3.8g。
多吃这些美食,很易超标,少食为妙。
A、吃面包不要涂黄油。
B、汤底盐份较多,尽量少喝味儿浓的汤。
C、米饭含盐量少,以白饭代替其它主食。
若盐份过多,我们可多吃含钾质的食物作为中和,因为钾的浓度高,能够吸收体内多余水份,减少腿部肥肿;含钾的食品多以蔬果为主:
菠菜也是含钾的食品,每80g便有600mg钾,而且含丰富的维生素E,兼具美容成效。
西瓜就有丰富的的钾,约1/8个西瓜含540mg的钾,西兰花每80g含424mg,而且卡路里低,瘦身成效十分好。
远离油炸高热量食物,少摄取盐分;柠檬是很好的减脂水果,食用时不加糖,能消除体内杂物,起到排毒作用;多摄取维生素及纤维含量高的食物,帮助消耗体内脂肪,达到瘦腿成效。
腿部肌肤也需要日常呵护保养,清洗、调理、营养三管齐下。
趁沐浴时进行腿部大清理,一周两次为佳,磨砂膏涂在腿上,用洗澡巾以小圆圈方式按摩,膝盖、脚踝处多做几次,再用清水冲洗干净,刺激细胞更新生长;泡在温水里,轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后,擦干身体,将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上,用手掌轻揉,以防皱纹,改善粗糙肌肤,补充营养。
体重合适而腿部脂肪较多的女性,可购买具减脂、紧肤功能的产品,配合按摩,达到健美双腿的目的。
目前新推出的纤体产品,在减去多余脂肪的同时,又能保持身体健康,颇受女士青睐。
纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。
具体按摩做法如下:
沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上纤体霜或美体霜,以打小圆圈的按摩动作进行按压,螺旋状由下往上推进,用点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进脂肪分解,令身体毒素、废物及时排除体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。
如果怕麻烦,可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩,享受美容师的关照。
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