到了夏天，我们都换上了裙子，短裤，那么你准备好把自己美腿SHOW出来了吗？如果你总是嫌弃自己的腿太粗壮，不够美观。
那么还不快快行动起来，进行瘦腿瘦身。
瘦腿瘦身的好办法一：精油瘦腿法
准备一块刮痧板和一瓶瘦腿精油，把精油涂到腿，每天刮腿20分钟，一个月减8斤。
做法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。
最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
方向：从膝盖弯根开始，向上刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。
没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)。
粗腿分肥腿、壮腿、肿腿是粗腿三种类型。
瘦腿之前搞清楚自己属于啥类型的腿，这样才好对症下药。
一、肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。
继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
二、壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。
有些人并不常锻炼，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔!
三、肿腿：原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
来自
1、要适度锻炼：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱锻炼，或是以前经常大量锻炼却突然停止锻炼习惯的人，像是退出体坛的锻炼员或舞蹈家。
适度的锻炼，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。
这也是一般造成肥胖的主因，不爱锻炼的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!
3、以冷热交替洗浴促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。
对于很多OL来说，一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿及手臂越来越粗壮，肌肉越来越酸痛，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，快来试试下面的健康操，轻松方便，会有意想不到的瘦身成效哦。
1：浅坐在椅子上，两腿自然打开。
2：两手按住左腿大腿根部内侧。
3：调整好力度，两手轻轻从大腿根部向膝盖部位推压按摩。
4：拇指按住膝盖部位并轻轻转动。
换右腿重复同样的动作为一组，每组动作重复5次。
成效：改善下半身血液循环，消除因久座而堆积的腿部脂肪。
本文来自投稿，不代表品读文网立场，如若转载，请注明出处：
微信扫一扫
相关推荐
- 全部评论（0）
