[导读]：主要肌肉工作：腘绳肌 设备：其他器械 等级：初学者 潜行冲刺视频教学： 潜行冲刺动作： 潜行冲刺动作说明： 1、将你的滑橇放在合适的平面上，装载合适的重量。 它应当提供足够的阻力来...
主要肌肉工作：腘绳肌
设备：其他器械
等级：初学者
潜行冲刺视频教学：
潜行冲刺动作：
潜行冲刺动作说明：
1、将你的滑橇放在合适的平面上，装载合适的重量。
它应当提供足够的阻力来达到成效，但不能太重，因为这会大大降低你的速度。
2、在此项训练中，你可能会使用垂直或低处的把手。
将你的双手置于把手上，双臂伸展，倚靠在工具上。
3、保持良好姿态，采用交替的小步。
在短距离里尽可能快的移动。
类型：大力士
主要肌肉工作：股四头肌
设备：其他器械
等级：初学者
熊爬拖橇视频教学：
熊爬拖橇动作：
熊爬拖橇动作说明：
1、佩带一条安全带，或者宽松的加重带，将链条连接在后面，这样你将会面向滑橇之外的方向。
身体弯曲向下，双手置于地面。
你的背部应当平直，双膝应弯曲。
这是动作的起始位置。
2、开始时，双腿发力，左右腿交替锻炼。
用你的双手保持平衡并辅助牵拉。
当你在给定的距离移动时，尽量保持你的后背平直。
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