[导读]：类型：拉伸 主要肌肉工作：腘绳肌 设备：其他器械 等级：中级 腹股沟中部拉伸视频教学： 腹股沟中部拉伸动作： 腹股沟中部拉伸动作说明： 1、背部触地仰面躺于地面，双腿伸展。 将一根...
类型：拉伸
主要肌肉工作：腘绳肌
设备：其他器械
等级：中级
腹股沟中部拉伸视频教学：
腹股沟中部拉伸动作：
腹股沟中部拉伸动作说明：
1、背部触地仰面躺于地面，双腿伸展。
将一根皮带、绳子或弹力带缠绕在一只脚上，之后尽可能远的向两边摇摆。
这是动作的起始位置。
2、慢慢的牵拉带子，在腹股沟和腘绳肌处制造紧张感。
保持10至20秒，然后换另一条腿重复以上动作。
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