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腿部训练之箭步蹲
箭步蹲和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼成效基本类似，也是一项综合锻炼动作。 箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。 目标锻炼部...
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健美锻炼主要侧直的自称肌群是大腿前外侧群
诸位肌友，你们还等啥，一起来练腿吧．嚯嚯！！！！ 对于腿部，健美锻炼主要侧直的自称肌群是大腿前外侧群、大腿内侧群、大腿后群以及小腿肌等。...
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腿部训练之哑铃弓步蹲
如果是有杠铃，除了常规的深蹲外，可以采用分腿和夹腿等不同的起立姿势加以变化。 单腿前蹲就是一种夹腿深蹲的动作。 目标锻炼部位：股四头肌前腿...
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