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腰腹部训练之罗马椅抬腿
罗马椅抬腿其实是比较稳定的一种悬垂举腿。 对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的做法。 目标锻炼肌肉：腹直肌下部（下腹）罗马椅抬腿...
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罗马椅后仰起坐
罗马椅抬腿（RomanChairLegRaise）其实是比较稳定的一种悬垂举腿。 对于手臂肩力量不够的人来说，是更有效锻炼下腹的做法。 目标锻炼肌肉：腹直肌下部（...
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