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轻松小绝技匀称小腿线条
主要动作:腿部打圈 仰卧地上, 腹部收紧,双手置于身旁,肩膊放松。 左脚屈曲并将脚掌平放地面,右脚伸直,尽量向上提高。 轻轻伸直右脚脚尖并及保...
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后背部提升锻炼 活动的肌肉部位:脊背、臀部和大腿后部 第一步 面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。 臀部与木板呈45到90度角,腿部以木板...
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捆脚趾五分钟腰围立减6cm “我已经很努力了,为啥腰还是瘦不下去呢?”请有这般想法的MM试试“捆脚趾”吧。 只需要五分钟,腰部就会变细5cm-6cm哟,简...
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