[导读]:名模陈思璇的一双修长的美腿,让很多女性羡煞。 据陈思璇所说她每天都会做腿部锻炼。 下面陈思璇亲身演示了她的美腿招式,大家跟着做吧。 第1式 腿前侧伸展 1. 两脚打开与肩同宽,慢慢...
名模陈思璇的一双修长的美腿,让很多女性羡煞。
据陈思璇所说她每天都会做腿部锻炼。
下面陈思璇亲身演示了她的美腿招式,大家跟着做吧。
第1式 腿前侧伸展
1. 两脚打开与肩同宽,慢慢向后弯起右脚。
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2. 左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展。
3. 停留5~10秒,还原换边重复3次。
第2式 大腿后侧伸展
1. 两脚打开与肩同宽,左脚往前跨一步。
2. 脚尖朝上,臀部向后,感觉大腿后面紧紧的。
3. 停留5~10秒,换边重复3次。
第3式 臀部伸展
1. 两脚打开与肩同宽,右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样,很丑没错!但想有美臀可得靠它)。
2. 臀部向下坐,身体微微前倾。
3. 伸展的地方会紧紧的,停留5~10秒。
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4. 换边重复3次。
跟着名模陈思璇学做美腿招式,不久你也会拥有一双出众的美腿。title:轻松三招 击败腿部赘肉
想拥有纤纤细腿,那就学学下面的伸展锻炼吧!这组伸展锻炼能快速的除掉腿部的赘肉。
1、采取双手双膝贴地的姿势,在膝盖弯曲的状态下,往上抬高右脚。
2、伸直膝盖,尽量伸展抬高右大腿,紧缩臀部肌肉,维持10秒钟。
3、慢慢放下右脚,采取跪立左脚膝盖的姿势;尽量将右脚向前伸直,只有脚跟的部分贴地。
接着换脚做相同的动作。
这组动作轻松做法,睡前做成效会更佳哦!这三个轻松的动作,可以帮助我们紧实大腿线条,促进新陈代谢。每天十分钟,一个月后就可以看到明显的瘦腿成效哦!
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