夏天的短裙已经在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心了,粗粗的大腿却在抗议:是否我们与短裙就注定无缘?
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Newsl.正确的节食是好身体的开始
其实,节食的意思是“节制饮食”,并非只有胖者才需要进行。
每一个想要保持健康、体态美的人都应遵守,只有经常节制饮食的人,才会拥有美好健康的身体,这就是代价。
不过,我们对节食要有正确的认识。
了解食物的营养与身体机能的关系,不仅知道该吃啥,也要知道该吃多少。
News2.墓本的节食法则
基本的节食法则是:“吃”,绝对不能随心所欲,也不能吃饱,一般应在略有饱感的时候及时刹车,保证8成饱不仅是瘦身的诀窍,也是颐养天年的诀窍。
年纪比较轻的美眉,因为成长与活动量的需要,所需的热量也就比较高,通常每天为2000—2400卡。
过了2O岁,基础代谢率降低,这时候的女性热量摄入量一般为1200卡。
但因为各人体质不同,热量的需求也会有所不同。
News3.在外用餐更要注意节制
现代人少不了社交应酬、再加上工作忙碌、在外用餐的机会也就越来越多,发胖的机会也就跟着提高。
餐厅为了使食物更美味,往往加了糖、盐、味精与油来刺激食欲,使你无形中摄入了更多的热量。
茄子瘦身吗
吃饭的过程中如果老是感觉口渴,油腻就表明食物中被加入了过多的佐料,该换一家餐厅喽!
1、瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。
诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。
这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。
两手插在腰上。
跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。
边数一二边跳起来两脚互换。
刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。
右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。
此时,注意身体的平衡。
诀窍在于腿部要使劲。
轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。
刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。title:1分钟快速瘦小腿操 告别萝卜腿的日子
希望盯着你小腿看的是人而不是兔兔吗?时间不是问题,地点也没有关系,创造美腿的无障碍空间。
办公室瘦腿做法
瘦腿做法1、平坐在椅子上,上半身挺直。
瘦腿做法2、吸气,右脚往前伸直,脚尖向下用力。
瘦腿做法3、吸气脚跟向上勾起,伸展后腿肌腱,来回10次。
瘦腿做法4、吸气,脚踝顺时针绕一圈后回到原位。title:1分钟美腿操 让双腿匀称动人
有啥办法能快点让我们的双腿瘦瘦的?试试这个一分钟瘦腿操吧。
有啥办法能快点让我们的双腿瘦瘦的?试试这个一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿:
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。
诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。
再轻轻回到原来的姿势。
这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧
瘦大腿内侧:
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。
两手插在腰上。
跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。
刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧:
以立正的姿势站着。
右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。
此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲。
轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。
习惯后加快速度。
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