肚腩上的肉咋减：少吃高淀粉食物
想要减肚腩，平时就要少吃高淀粉类食物，比如面包和薯条，因为这些食物里面含有大量的淀粉物质，它们是高热量的载体，不仅会导致全身发胖，而且还会在肚腩上堆积哦！
肚腩上的肉咋减：注重蛋白质摄入
好的蛋白质能加速脂肪燃烧和保持充足饱腹感，那么啥食物里面含有较好的蛋白质呢？比如鱼虾肉、鸡鸭肉，这些食物的脂肪含量都比较低，而且含有高蛋白，能促进腹部脂肪燃烧。
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减肚腩小绝技一：不要一边嚼东西一边讲话
大多数的MM在吃东西的时候都有一个习惯，就是边吃饭边讲话，其实这是导致你热量摄入超标的最最直接原因，想要减肚腩，最轻松的做法就是闭上你的嘴巴，专心的吃你的饭就行。
减肚腩小绝技二：少吃碳水化合物
啥是碳水化合物？比如面包、意大利面和米饭这类的淀粉食物，一般喜欢吃碳水化合物的妹纸，小肚腩都会显得很臃肿，如果你真的爱吃的话，请记得在下午之前吃，千万不要在晚上的时候吃哦！不然第二天醒来你会发现小肚腩长了一圈。
减肚腩小绝技三：少喝饮料
饮料中不仅糖分含量超高，而且里面超多的泡沫会让你的肚腩发胀，平时最好养成喝白开水的习惯，这样不仅能避免液体卡路里的轰炸，而且还能减少肚腩赘肉的产生哦！
减肚腩小绝技四：时刻按摩自己的小肚腩
小肚腩内的废气太多，也是导致小肚腩产生的很重要一个原因，所以你应该时刻的按摩自己的小肚腩，做法很轻松，两手夹住腰部，然后四指轻轻的按摩肚脐的周围，顺时针或者逆时针都行，坚持按摩10分钟，一个月后小肚腩就没了。肚腩上的赘肉咋减，不少人在问。的确，90%的人肚腩上都有赘肉，一坐下就自带两个救生圈，看到紧身衣只能望洋兴叹。那么肚腩上的赘肉咋减呢？下面总结了一些瘦腰的锻炼，为您介绍肚腩上的赘肉咋减，看看吧。
平常走路和站立时，要用力缩小肚腩，配合腹式呼吸，让小肚腩肌肉变得紧实。
吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增加肺活量。
平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚腩上，另一只手放在下背后。
接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。
在呼气的过程中放在肚腩上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。
最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚腩上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。
扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的锻炼量。
在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。
首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。
接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。
然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。
腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。
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