抱抱你的肥肥肚腩,来个深呼吸,就可以瘦肚腩兼瘦腰。
谁说瘦身一定要花大力气做大动作,有时候这些不起眼的小诀窍,威力比啥高性能碎脂机还强大呢。
双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。
紧压的动作持续6秒。
这样算1组,反复3~5组。
养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛。
双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。
一面用手压挤,小肚腩一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键点。
人一减少活动,肚腩就会悄悄长大。
再减下去,可就是一个较大的工程了。
如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造美丽的体型。
站着抱腹
双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。
一面用手压挤,小肚腩一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
坐着抱腹
双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。
紧压的动作持续6秒。
这样算1组,反复3-5组。
养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛。
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏锻炼,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,下面教你解决的做法:
站着抱腹
双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。
一面用手压挤,小肚腩一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
坐着抱腹
双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。
紧压的动作持续6秒。
这样算1组,反复3-5组。
养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛。
阻止肚腩长大
人一减少活动,肚腩就会悄悄长大。
再减下去,可就是一个较大的工程了。
如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造美丽的体型。
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