骨质疏松症在日常生活中大概是耳熟能详的。
随着年龄的增长，很多中老年人也有不同程度的骨质疏松。
特别是随着雌激素分泌的减少，骨骼中矿物胶原蛋白的含量也随之减少，使骨骼变脆，容易发生骨质疏松。
最近，郑州骨科医院收治了一位患者，不曾想他打了个喷嚏，却发现自己的后腰疼得厉害。
一开始家人以为病人只是岔气了，不管怎么给她贴膏药都没有效果。结果送到医院的时候发现是腰椎骨折。
为什么打喷嚏会导致骨折？主要是因为这位患者患有骨质疏松症，也就是俗称的“脆性骨折”。基本上不需要外力，哪怕是弯个腰伸个臂这样轻微的外力都会造成骨折。
因此，医生建议老年人需要适度运动。
日常生活中，需要晒晒太阳，帮助人体更好的合成钙吸收和血液循环。同时要加强含钙多的食物的摄入，服用碳酸钙片、维生素D等补钙，促进钙的吸收。
数据显示，2016年，国60岁以上人群骨质疏松患病率为36%。
这意味着平均每10个人中就有近4例骨质疏松，其中男性发病率为23%，女性发病率为49%。
不知道从什么时候开始，很多人得了骨质疏松症之后，就会开始煲骨头汤。
然而，相关研究发现，骨骼中的钙含量很低。一公斤骨头煮两个小时左右，钙含量只有20毫克。
对于成年人来说，每天的钙需要量约为600毫克。喝骨头汤不能满足人体对钙的需求。
相反，熬制时间长的骨头汤，含油脂较多。
如果经常喝，还会增加肥胖的几率，尤其是有心血管疾病和糖尿病的老年人。一旦不控制自己的饮酒量，就会加重病情，不利于身体健康。
骨质疏松多发生在中老年人，但不代表年轻人就不会被骨质疏松困扰。
根据相关调查，如果年轻人经常有节食挑食、饮食结构不均衡、忽视运动、抽烟喝酒等不健康的生活习惯，骨骼的峰值数量和质量达不到标准，久而久之骨质疏松症也会侵袭年轻人。
因此，年轻人，尤其是女性，应该在年轻的时候多补钙，以缓解骨质流失导致的骨质疏松。
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