想要成为小脸美人，除了在饮食上下功夫，脸部锻炼也同样重要。

今天小编教你瘦脸按摩手法，让你告别大饼脸的困扰。

要想瘦脸，经脉畅通最重要，也就是保持肌肉的活跃性，下面来介绍下轻松的肌肉按摩。

请先坐在椅上做两个动作：

1.把头慢慢轻轻地向右后方转动，细心感受脸颊及嘴角外侧肌肉的变化。

方脸瘦脸做法

2.把身体向前倾45度角，细心感受脸部肌肉的变化。

了解你的面部肌肉 有没有感觉肌肉下垂与上扬之间的区别？透过这个轻松的试验，大家应该可以体验到肌肉的力量、走向及地心引力对脸部肌肉的影响，同时也会发现：想要改善脸部的紧致度及轮廓，除了使用保养品做“皮肤护理”外，千万不能忽略“肌肉护理”。

保养品能改善皮肤的质感与触感，但是比较难强化并调理肌肉，脸部肌肉跟全身的肌肉一样，需要的是锻炼!身上的肌肉若不适当地锻炼，轻则松弛下坠，重则萎缩无力，脸部肌肉也是一样的。

脸部肌肉和身体其他部位粗壮的肌肉还有一个重要的不同之处，那就是它们不是和骨骼相连，而是与皮肤紧密相连，因此希望瘦脸的人，从现在开始一定要注意以下几件事。

牵一肌肉动全脸。

肌肉一牵动或收缩，与之相连的肌肉就会受到影响并跟着牵动或收缩，也就是说，当肌肉松弛，就会牵扯皮肤一起松弛;当肌肉紧致，皮肤就会跟着一起紧致。

表情靠肌肉。

我们之所以能做出各种表情，都是因为肌肉的收缩。

比如说，我们是如何笑的呢？首先颧肌使嘴咧开，面颊提升，然后眼轮匝肌收缩，眼睛变小(笑)，眼角出现皱褶(即鱼尾纹)。

所以若我说，情绪会影响皮肤的紧致度，其实一点也不夸张，因为情绪会产生表情，表情会牵动肌肉，快乐时肌肉上扬，悲伤使肌肉下垂，长时间无表情，肌肉纤维会僵硬，形成僵硬的脸部轮廓。

方脸瘦脸做法

肌肉具协作性。

从上述笑的例子我们可以了解，一个肌肉能动作，是靠周围众多肌肉共同作用才能产生的，因此比如说，若想缩小脸部轮廓，除了锻炼眼周肌肉，还得同时锻炼额肌及颊肌。

1.将双手食指置于眉毛下，大拇指支撑脸部。

2.食指坚实地抬高眉毛，抵住眉骨。

3.保持这姿势，并轻轻闭上双眼。

感觉上眼睑到睫毛之间的拉力。

4.继续保持这姿势，并收紧上眼睑。

5张开双眼，放松，深呼吸。

6重复做3次

STEP1

用左右手中指慢慢向外平行伸展，数到5，放松。

做两次。

STEP2

左右中指向耳朵中间方向划向上弧线，繁复做5次提拉，放松。

STEP3

左右嘴角慢慢向太阳穴方向伸展，数到5，放松。

重复两次。

STEP4

用两手中指将左右脸颊慢慢向外眼角方向提升，眼睛向前看，数到5，放松。

重复两次。title:瘦脸按摩操 大脸速变小脸

一张大饼脸让人整体上看起来都是胖胖的。

想要拥有一张美丽的瓜子脸吗？那就开始做以下的瘦脸按摩操吧!

Step1：将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。

Step2：接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。

Step3：由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

Step4：头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。

Step5：以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次。

Step6：接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复3次。

Step7：以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作3次。

Step8：双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。

提示：这组按摩操在每天洗完脸擦上保养品后做，成效会更佳。

它能很好的促进血液循环，改善因作息不正常、压力过大、饮食不当而引起的浮肿脸!title:瘦脸按摩操 实现小脸梦

美眉们都希望自己拥有上镜的瓜子脸，但是因为水肿，脂肪堆积等三大障碍使你总是对瘦脸束手无策，其实按摩瘦脸法就可以帮你达成小脸心愿。

下面就教你轻松的脸部按摩做法，一起来学习吧。

障碍一：水肿

脸部水肿的形成与健康状态及生活作息有关。

身体机能不健全或生活作息不正常会导致血液及体液循环差或排泄不良。

最根本的解决做法是维持正常的生活作息及健康习惯，加上勤做锻炼，注意皮肤保养，随时随地补充水分等。

专家建议：

水肿型大脸，俗称“虚胖”，常见于长时间节食，营养不良，贪食高盐、辛辣食物的人群或内分泌失衡的女性。

改善方面应在健康饮食，调理内分泌水平的基础上，配合使用促进局部微循环的产品(通常含咖啡因、辣椒、姜，香熏精油或中药等成分)，辅以适当的淋巴引流的按摩动作，通过促进发热、排汗、促进局部循环，持续长时间使用一段时间后，确实会有成效。

障碍二：脸形歪斜

脸形如果左右不对称，除了脸部骨架及肌肉的构造外，习惯性的面部表情及长时间的饮食习惯也是脸歪嘴斜的重要原因。

比如呼吸、说话嘴型，甚至睡姿、站姿都与你的脸形息息相关，甚至你咀嚼食物总习惯用一侧的牙齿咀嚼，都有可能导致脸形歪斜.

肌肉型的大脸，外用瘦脸产品成效不佳。

首先应改变不良的生活习惯，尤其是均衡使用两侧咀嚼，已经形成大小脸的，注意多使用对侧以逐渐达到双侧对称。

另外，立竿见影的做法是通过注射肉毒杆菌素来解决咀嚼肌过大的问题。

障碍三：脂肪堆积

年轻女孩最常见的困扰就是脸总是看起来“肉肉的”，这种小胖脸还有个好听的名字叫做“baby fat”(婴儿肥)。

不过这种胖脸的形成除了成长的个人规律影响外，更多的原因是吃得过多，脸上皮脂腺的脂肪多于肌肉。

脸部脂肪堆积，脸当然就胖嘟嘟的啦，留心日常生活的卡路里摄取量，多锻炼、少吃，才是小脸美女之道。

脂肪型的大脸，想通过燃烧脂肪霜瘦脸不容易，因为外用产品很难穿透皮肤、到达脂肪层。

全身的瘦身有帮助，还可以利用电波拉皮，或是微波紧实疗程。

微波紧实主要是针对脂肪性肥胖问题，利用高频电磁波，将组织内水分子旋转摩擦产生热能，进而刺激真皮内胶原蛋白收缩，达到拉提紧实的成效。

该做法对于脂肪型大脸的人，是个不错的选择。

Day瘦脸按摩

白天为肌肤进行适当的按摩，可刺激肌肤微循环，加速排水，改善脸部水肿的问题，达到瘦脸成效。

1.先以中指从鼻翼开始，向上提拉至额头位置，重复动作约5次。

2.再以五指指腹按压额头边缘的部分。

3.从额头发际边缘开始，如图般沿后脑按至颈后，做约5次。

4.微微垂下头，以姆指指头按压眉头。

5.从眉头开始，以姆指指腹按至太阳穴。

6.最后沿眼肚按至太阳穴，排走毒素。

Night瘦脸按摩

晚上宜勤按摩，配以适当的精华或按摩面霜，可令肌肤更好地吸收护肤品的成分，加强瘦面及提升的成效。

1.左手按着鼻梁，右手由眉头顺眉按至太阳穴。

2 双手手指如图般曲起，有托起脸颊之效。

3.双手拳头如图般沿脖子上下按摩，重复动作约6次。

4.以手掌按压脸，口形呈"O"字。

5.以食指及中指按着耳下的位置。

6.最后由耳下沿脖子按至锁骨。