小脸女性即使身形丰腴，也会比大脸女性看上去清瘦不少。

如何健康而快速地瘦脸？下面的5个建议，从饮食习惯入手，帮助你有效瘦脸。

1 、每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效做法之一。

如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水成效不能等同于800ml清水，还可能为你带来计划之外的热量。

2 、对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。

此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

3 、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身瘦身，因此控制摄取的总热量相当必要。

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

4 、增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身体苗条。

5 、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。

如何才可以瘦脸

应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。

制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持锻炼，如快走半小时，跳操20分钟等。

锻炼能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸成效又快又明显。title:亚洲人专属的瘦脸诀窍 每天只需5分钟

第一节美容操专为亚洲人量身定做，让整个眼周都锻炼起来，配合排毒眼霜，即刻让我们跟早晨的 “泡泡眼”say goodbye! 锻炼历时：30～40秒 锻炼功效：即刻让我们告别眼部浮肿，长时间坚持能预防黑眼圈、眼袋，并有舒缓眼部压力的功效。

锻炼所需：眼霜一支，椅子一张，美眸一对，玉手一双。

第一个八拍准备动“坐” 保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二八拍预热眼霜 取2个绿豆粒大小的眼霜，用掌心加热后轻按在眼周，注意“轻、慢、仔细”。

第三八拍半面“掌”控 双手朝上，以掌心完全覆盖住眼睛与眼周，手指覆盖住额头，同时头部重心前移，将头部的重量置 于手掌上，持续10～20秒。

第四八拍“开窗”式按压 继续用手掌支撑头部，并用手掌每隔1cm以按压轻拨的方式从眼周一直按摩到太阳穴处。

TIPS 夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方 夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方当你发现即便睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”时，可以在睡前将薏仁煮水放入冰箱冷藏室。

第二 醒来，一来可以在本节锻炼后用冷水敷眼去肿;二来薏仁本身也有排毒效用，并且还具有美白功效，明亮双 眼当然不愁。

第二节 下颌锻炼 下颌耳周动起来紧致小脸亲手塑造 不是我们太臭美，太苛求，而是下颌部分的线条对塑造面部轮廓实在太重要。

曾有位18岁女艺人因 为脸浮肿下坠一直被认为是23岁，而通过第二节操配合产品按摩了左半脸1分钟以后，浮肿的右半脸还是23 岁，而左半脸则变得紧致细腻、又回到了18岁。

还等啥，一起行动起来，塑造超紧致v型小脸吧。

锻炼历时：1分钟 锻炼功效：即刻搞定两颊“泡泡肉”，长时间坚持帮助塑造精致瓜子脸。

锻炼所需：紧肤品一瓶，玉面一张，玉手一双。

第一八拍预热产品 紧肤精华/面霜置于掌根预热。

第二八拍螺旋涂抹 用中指、食指、无名指指腹以顺时针螺旋状方式涂抹产品，顺序则是由下巴开始往上按摩提、拉至 耳垂前部，按摩时注意要慢而仔细，力道以不拉扯出皮肤明显突起为宜。

第三八拍按压下颌至耳垂 用大拇指指腹由下颌开始至耳垂处每隔1cm进行按压，有刺激淋巴排毒、消除浮肿的功效。

第四八拍按压耳后凹陷处 耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物. 用中指按压，然后着脖子的筋向下 按摩至锁骨处。

TIPS 冷热水交替加强紧致本节锻炼前我们应该先用热水洁面增加皮肤的血液循环，让紧致产品的功效更容易吸收。

而锻炼后 ，用冷水来拍打皮肤，达到热胀冷缩的紧致成效。

第三节 颈部锻炼 前颈后颈动起来天鹅美颈“振翅”而出 多年来颈部一直在和手部争抢“女人第二张脸”的称号，而刘晓庆当年出演《武则天》时，被评价 “除了脖子以外，都还妆得很年轻”，也让我们都心惊于颈部对美丽的重要性。

因此，想要天鹅美颈那就赶紧跟上节拍一起来做颈部锻炼吧，毕竟考虑到颈部对女性美丽的重要性 ，只涂抹产品的方式未免显得太不诚恳了。

锻炼历时：40～60秒 锻炼功效：促进颈部和下颚的淋巴排毒，预防颈纹、双下巴，让颈部变得紧致纤丽。

锻炼所需：紧致精华一瓶、玉手一双、美颈一段

很轻松吧!每天只要5分钟，连忙碌的OL也不愁没时间操作了。

想偷懒的MM也可以用美图秀秀来快速达到瘦脸成效哦。第一节 眼部锻炼

上下眼周动起来紧实双眼告别浮肿

第一节美容操专为亚洲人量身定做，让整个眼周都锻炼起来，配合排毒眼霜，即刻让我们跟早晨的 “泡泡眼”say goodbye!

锻炼历时：30～40秒

锻炼功效：即刻让我们告别眼部浮肿，长时间坚持能预防黑眼圈、眼袋，并有舒缓眼部压力的功效。

锻炼所需：眼霜一支，椅子一张，美眸一对，玉手一双。

第一个八拍准备动“坐”

保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松。

第二八拍预热眼霜

取2个绿豆粒大小的眼霜，用掌心加热后轻按在眼周，注意“轻、慢、仔细”。

第三八拍半面“掌”控

双手朝上，以掌心完全覆盖住眼睛与眼周，手指覆盖住额头，同时头部重心前移，将头部的重量置 于手掌上，持续10～20秒。

第四八拍“开窗”式按压

继续用手掌支撑头部，并用手掌每隔1cm以按压轻拨的方式从眼周一直按摩到太阳穴处。

TIPS 夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方

夜晚冷藏的薏仁水早晨消肿的急救良方

当你发现即便睡前不喝水，早上依然“泡泡眼”时，可以在睡前将薏仁煮水放入冰箱冷藏室。第二 醒来，一来可以在本节锻炼后用冷水敷眼去肿;二来薏仁本身也有排毒效用，并且还具有美白功效，明亮双 眼当然不愁。