1 保持优美的脸部轮廊

A 从唇部两边向太阳穴方向按摩。

B 从鼻翼两边向太阳穴方向按摩。

c 从鼻中部向太阳穴方向按摩。

每一部位重复两次为一套完整动作，每天早晚1次即可。

2预防黯淡不健康的肌肤

用双手的手指从下颌中心向太阳穴方向交替向上按摩肌肤(10次)。

每天1-2次。

3 获得纤细而美丽的脖颈

用双手的手掌沿两侧向上交替地按摩颈部的肌肤(10次)。

每天1-2次。

4轻拍肌肤，获得红润的脸色

用双手的手指轻拍两颊40次(敏感肌肤30次)，每天1-2次。

5 获得优雅的鼻梁线条

两手用中指和无名指指尖由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩(10次)。

每天1-2次。

6减少鼻翼两侧多余的油份

用两手的中指和无名指上下按摩鼻翼两侧(10次)。

每天1-2次。

编辑罗嗦：以上几组锻炼轻松方便，你可在早上洗脸后和晚上睡觉前进行按摩，达到轻松瘦脸的目的哦。title:6式瑜伽 速成瘦脸美人

圆圆的胖脸虽然看上去比较可爱，可永远和性感沾不上边，很多性感的衣服搭配上一张圆脸都会有所打折。

你也想拥有巴掌瓜子脸吧？那么就一起来学学以下几个瘦脸瑜伽动作吧。

手掌按摩在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。

选择一个舒适的坐姿,背部始终保持挺直。

轻轻闭上双眼,把注意力集中在你的呼吸上,空气从鼻孔中流入与流出。

然后,把双手掌心相触快速摩擦,直到发热,把双手掌心捂在闭着的双眼上,重复几次 功效:抚慰视觉神经,放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。

面部整体按摩把双手的食指与中指肚放在额头中间,以画小圈的方式来按摩你的额头。

接下来,手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处,进行轻柔的按摩。

太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方,对这个部位要特别重视。

然后,手指从太阳穴下移到下颚骨的两端,按摩颚部肌肉。

最后,移动手指到脸颊,向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子,重复几次。

功效:减轻压力与紧张,尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。

面部“伸展”首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿,然后张开嘴巴,达到自己的极限。

感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点,保持一会儿,然后放松,重复几次。

功效:促进血液循环,放松并加强面部肌肉,减缓压力与紧张,让脸部线条紧致并焕发光彩。

眼眶按摩 把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧,顺着鼻梁向上,然后沿着眉骨的方向按摩,在眼窝处有一个小窝,即眉骨开始下降的地方,轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。

然后,顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面,最后回到鼻子的两侧,重复3～5次。

功效:放松眼部及其周围肌肉,减缓压力与紧张。

面部“紧缩”把面部紧紧地收缩,紧闭嘴唇,脸颊尽量收紧,把眼眉放低,下巴尽量向嘴巴的方向靠拢。

保持一会,然后放松,重复几次。

功效:促进血液循环,放松并加强面部肌肉,缓解压力与紧张,让面部紧实有弹性。

“狮吼”功 做深长的呼吸,每一次都强有力地呼气,张大嘴巴,把舌头伸出到极限,同时发出“Aghhhhhh”的声音,睁开双眼向上看。

重复3次。

功效:减轻喉咙和面部的紧张,促进血液循环让面色红润光泽，减轻脸部浮肿。

Tips:瑜珈靓肤瘦脸饮食

上述练习,在饮食上有所配合,能起到事半功倍的成效。

1.推崇悦性食物

瑜伽把食物分成三种,惰性食物、悦性食物以及变性食物。

惰性食物包括油腻、炸烤食物,如肉食、甜点、饮料等。

变性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。

悦性食物指少量的味素烹调成的新鲜、可口、有营养的菜肴。

它们能稳定情绪,增进脑力,如新鲜水果、果汁、生菜沙拉、谷类、豆类、种子、牛奶等。

悦性食物容易被消化,而且能提供很多能量,使人富有活力,健康向上,减少疲劳及压力。

2.注意饮食均衡

如果每天的饮食中包含新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果这三种食物,即符合了瑜伽饮食均衡的原则。

3.提倡细嚼慢咽

细嚼慢咽是一种美容锻炼。

因为细嚼促进了面部的肌肉活动,改善了局部的血液循环,使面部肌肉丰满有弹性,从而减少面部皱纹,使面色红润。

慢咽则可以让你保持曼妙身体。

进食快时,当大脑发出停止信号,往往已进食太多。title:6招小脸功 快速瘦脸

冬天到了，身上都穿的严严实实，只有我们的小脸蛋露在外面。

如果脸上的赘肉多多就会让我们的美丽大打折扣，咋办？想要快速瘦脸，瘦脸瑜伽是一个不错的选择哦!日本作家高津文美子最近出版《鬼脸瑜伽》中文版，自创的脸部锻炼从日本一路红到美、中各国，迅速蔚为风潮，诉求不需道具，只需趁空档做「鬼脸」，能帮助锻炼平时少锻炼到的脸部肌肉，久而久之不仅肌肤紧绷，脸蛋在锻炼拉提下也更显小巧，快学学她的独门秘招吧。

想不到我这娇俏小脸，就是靠着练鬼脸瑜伽得来的吧!

作家高津文美子36岁那一年到友人家中，被5岁小孩说：「门口有奶奶来了!」深受打击的她才惊觉，过去仗着年轻，爱做日光浴却从不防晒，保养也是马马虎虎，从此痛定思痛想找出老化原因，不过再好的保养品似乎也无法速效，才想到「脸部肌肉应该也能像身体一样锻炼」，从那天起，每天早晚各5分钟，或利用通勤、休息空档做「鬼脸」，她渐渐看到自己比实际年龄更年轻了。

不过，做鬼脸会不会反而让脸部长皱纹？高津说，10分钟的锻炼只占一天24小时的极小部分，并不会有问题，不过肌肤太干燥时做鬼脸，的确容易挤出皱纹，最好要多擦保湿。

6招小脸功

请吻我

刺激唇周肌肉，拉提松弛两颊，紧致轮廓，适合双唇缺血色或唇纹明显的人。

闭眼噘起嘴唇，将唇中央缩成小圆圈，维持10秒休息，可重复多次。

记得将下巴尽量抬超过90度，能延伸颈部线条，预防颈纹。

长舌妇

双下巴让人脸型更大，借着绷紧松垮颈部，就能小脸。

还能顺便拉提胸部线条，避免胸部下垂。

颈部慢慢往后仰，下巴往上提，尽量伸展颈部肌肉，并用力向上伸出舌头，维持10秒休息，可重复多次。

肩膀放轻松勿用力。

孟克脸

模仿画家孟克的油画作品《呐喊》中表情，将脸部肌肉延伸拉长，除了能绷紧脸部线条，也有助刺激眼下肌肉，改善眼周肌肉松弛、黑眼圈或浮肿。

Step1

嘴巴呈「O」型，人中尽量向下延伸拉长。

Step2

将视线往天花板看，小心不要让额头出现皱纹。

河豚脸

借着让口腔充满空气，绷紧及放松两颊与唇周肌肉，小脸之余也有助修饰法，每个动作维持10秒。

Step1

将空气吸入到不能吸为止，看不见法令纹和唇周细纹并紧闭嘴巴。

Step2

将空气往右脸移动，再将空气往左脸移动。

Step3

空气往人中移动，让人中鼓起;将空气移到下巴，让下巴鼓起。

牙刷式

唇周肌肉影响脸部线条，刷牙后衔牙刷柄，让唇周及两颊肌肉更富弹性。

嘴衔着刷柄，上下唇施力使牙刷前端往上提高，10秒后休息，反覆多次。

毛巾操

边泡澡边做这个动作，有助疏通颈部两侧淋巴，改善浮肿胖脸，每天最少做10次。

Step1

吸气时，抓住毛巾两端并笔直拉紧。

Step2

吐气并慢慢将毛巾往前拉，头向后仰，重复多回。

同场加映

放大眯眯眼

刺激眼周肌肉，适合因老化使眼睛变小，或眼尾下垂的人。

像拿着望远镜般，食指放在眉毛上方，往两边拉开，可帮助放松眉间纹;拇指固定在眼下的颊骨上不动，眼睛稍微眯起来再大大地睁开放松，反覆2次。

改善唇暗沉

蜂鸟唇式动作可带动唇部血液循环，改善唇色暗沉或天冷造成的嘴唇苍白。

像鸭嘴一般抿唇，边吐气发出声音，利用通过双唇的空气振动来振动双唇，做到双唇因震动而酸麻为止。