学习工作了一天，回到家中，脸上不免有了些倦色，对着镜子，看到自己的脸部表情僵僵硬硬的，那么就在晚饭后给自己的脸部肌肉做些放松锻炼吧，让它恢复年轻和朝气，就以一个好心情结束今天的日子吧。

注意，长时间做这样的锻炼还可以改善胖乎乎的脸型呢。

1.将眉毛往上扬起

2.像眉头深锁

3.用中指顺著眉头往眉尾方向外拉

4.用双手拇指将鼻孔压住往上挤

5.让鼻孔一张一缩

6.将眼睛张开到最大然后放回

7.快速眨眼20次

8.眼球上下左右转圆圈

9.将嘴唇往内吸 10.嘴唇往外伸出

11.用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然后放回

12.用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然后放回

13.闭嘴唇将两颊鼓起然后放松

14.大声发出“哇”的声音

15.发声“E”的发声

16.将嘴巴用力张到最大然后放回

17.上下牙齿用力咬合，嘴唇切勿张开

18.下颚用力往前突出

19.下颚放轻松地左右摇动

■温馨贴示：做每个动作要确实到位;每个动作至少做8遍;每一项可选择单做或一起做，每天早晚各一次，将有意想不到的成效呢。title:饮食+按摩 快速打造小V脸

想要拥有像小s、angelababy、范冰冰的巴掌脸，有啥有效的瘦脸做法呢？想要拥有紧致的小v脸，平时就要多做瘦脸按摩，多吃瘦脸食物以及使用瘦脸产品辅助。

下面小编就来教你完全瘦脸手册，为你有效的瘦脸按摩、瘦脸食物清单和好评的瘦脸产品。

全方位多做法塑造紧致脸部线条，这不是做梦，你也可以拥有一张迷人妖精脸哟！

瘦脸按摩

利用淋巴按摩小颜技巧紧致脸部线条

步骤一、击退眼部浮肿，再造明眸大眼

将大拇指抵住眉头，稍微用力加压，沿眉骨下方往眉尾滑动，最后带到太阳穴结束。

步骤二、提紧两颊垂脸，苹果肌再现

使用食指与中指抵住颧骨正下方，往耳朵方向滑动数次，力道必须稍微感觉到痛。

步骤三、紧致下巴轮廓，目标v字脸

大姆指抵住下巴内侧，食指与大拇指紧紧夹住往耳后滑，最后按压耳后3下。

步骤四、排空多余水分，废物大清仓

将聚积在耳后的废物往颈部下方带，最后用力按压锁骨内侧3次，将废物清空。

瘦脸食物

除了按摩，迷人的妖精脸也是可以吃出来的!在平日的食物挑选上，也要多多注意多吃含高钾质的食物，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀等不可小视的大问题。

下面就来告诉你瘦脸食物清单！

紫菜：紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌。

可以多做紫菜汤来喝哦。

菠菜：一把小小的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是菠菜是极易流失营养的食材，需特别注意烹调方式。

纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，纳豆含有丰富钾，据说是健康、长寿的食物之一。

所以我们还要多吃一些纳豆呢！

红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容!爱美的女孩不要错过哦！

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，它拥有大量的有利消除水肿的钾，而且它还有强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

西洋芹：和以上食物一样的，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、轻松的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！

瘦脸产品

收紧肌肤缩小脸盘--loreal 欧莱雅复颜提拉精致双重精华乳 30ml

含par-elastyitm和新添加的bio-vityol成分，可使你的皮肤整体更年轻清新，改善皮肤弹性，对抗皮肤松弛，原维生素a令皮肤的表皮层得到更生，继而减缓细纹及皱纹的出现，滋润肌肤，帮助你挑战岁月的痕迹。

为了让两种活跃有效成分保持最高效能，l’oreal 特别设计了双管式盛器，两种配方分别盛载两条管内，确保成分在瓶子里不会混合而影响功效。

重塑轮廓细腻脸型--clarins 娇韵诗纤美紧容露 50ml

持久细致成效：每日使用，可藉由山竹子，咖啡因和假叶树等主要成份达到结实功效，令脸部轮廓更细致、年轻。

即时柔滑成效：使用时，清新的凝胶质地能即时发挥紧肤作用，并可细致毛孔，展现皮肤新生光采。

持久紧致成效：脸部肌肤将更结实紧致、更年轻。

展露明哲肤色：纤美紧容露的独有成份，有助均匀，明亮肤色，同时展现紧致，富弹性的轮廓。

有效抑制5个“脂肪小袋袋”纤细脸庞两颊，提升面部轮廓，侧面轮廓更加清晰，肤色更加细致。

补充胶原蛋白恢复肌肤弹性--mb曼诗贝丹塑颜活肤素 45g

能有效促进健康表皮细胞的生长，补充肌肤内流失的胶原蛋白，修复受损弹性纤维;并能有效淡化色斑、抗氧化、去浮肿，令肌肤回复弹性。

使用本品可令肌肤时刻保持光滑细致，重塑秀丽分明的轮廓。

对抗衰老收紧肌肤--clinique 倩碧抗引力紧肤露 50ml

倩碧抗引力紧肤露适合中性至油性肌肤。

维持肌肤饱满润泽。

收紧并为肌肤提供承托力。

加强肌肤抵抗外界刺激的能力。

更轻盈配方，适合较油性肌肤使用。

在带来提升与紧致的同时，也使较油性肌肤得到适当的滋润与补水，令肌肤柔嫩光滑，细纹减淡，展现健康光彩。title:饮食+按摩 消退脸部浮肿

肉肉脸的你不要再唉声叹气怨天尤人了，今天就让小编来解救你的大圆脸吧！饮食按摩齐出招，势必要把脸上肥肉拿下，不打造出巴掌小脸不罢休。

MM快点动手吧，很快就能拥有锥子脸了哦。

瘦脸食物：

木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、轻松的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

5分钟脸部消肿法：

1.有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。

2.洗脸时要改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

3.喝水要喝利尿的乌龙茶(或咖啡)，将脸上多余的水分迅速排出。

4.用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，利用热胀冷缩的原理消肿。

脸部赘肉消除按摩法：

1.在你洗完澡或是看电视等空余时间里，做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。

2.先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉。

3.沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的力量向左右两侧利落地拔捏。