除了身体之外脸也需要雕塑，每个人都不希望把年龄写在脸上，紧实立体有弹性的脸是最漂亮。

如何瘦脸？下面提供几个做法，每天只要多花点心思你也会有一张瓜子脸!

一、瘦脸三大障碍

障碍1：脂肪堆积

年轻女孩最常见的困扰就是脸总是看起来“肉肉的”，这种小胖脸还有个好听的名字叫做“baby fat”(婴儿肥)。

不过这种胖脸的形成除了成长的个人规律影响外，更多的原因是吃得过多，脸上皮脂腺的脂肪多于肌肉。

脸部脂肪堆积，脸当然就胖嘟嘟的啦，留心日常生活的卡路里摄取量，多锻炼、少吃，才是小脸美女之道。

专家建议：脂肪型的大脸，想通过燃烧脂肪霜瘦脸不容易，因为外用产品很难穿透皮肤、到达脂肪层。

全身的瘦身有帮助，还可以利用电波拉皮，或是微波紧实疗程。

微波紧实主要是针对脂肪性肥胖问题，利用高频电磁波，将组织内水分子旋转摩擦产生热能，进而刺激真皮内胶原蛋白收缩，达到拉提紧实的成效。

该做法对于脂肪型大脸的人，是个不错的选择。

障碍2：脸形歪斜

脸形如果左右不对称，除了脸部骨架及肌肉的构造外，习惯性的面部表情及长时间的饮食习惯也是脸歪嘴斜的重要原因。

比如呼吸、说话嘴型，甚至睡姿、站姿都与你的脸形息息相关，甚至你咀嚼食物总习惯用一侧的牙齿咀嚼，都有可能导致脸形歪斜。

专家建议：肌肉型的大脸，外用瘦脸产品成效不佳。

首先应改变不良的生活习惯，尤其是均衡使用两侧咀嚼，已经形成大小脸的，注意多使用对侧以逐渐达到双侧对称。

另外，立竿见影的做法是通过注射肉毒杆菌素来解决咀嚼肌过大的问题。

障碍3：水肿

脸部水肿的形成与健康状态及生活作息有关。

身体机能不健全或生活作息不正常会导致血液及体液循环差或排泄不良。

最根本的解决做法是维持正常的生活作息及健康习惯，加上勤做锻炼，注意皮肤保养，随时随地补充水分等。

专家建议：水肿型大脸，俗称“虚胖”，常见于长时间节食，营养不良，贪食高盐、辛辣食物的人群或内分泌失衡的女性。

改善方面应在健康饮食，调理内分泌水平的基础上，配合使用促进局部微循环的产品(通常含咖啡因、辣椒、姜，香熏精油或中药等成分)，辅以适当的淋巴引流的按摩动作，通过促进发热、排汗、促进局部循环，持续长时间使用一段时间后，确实会有成效。

二、坊间瘦脸好招术

虽然说小脸美女的打造过程贵在坚持，但一些省力的小诀窍，能让你更快更省力地完成小脸美女目标。

5分钟脸部消肿法：由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也涨涨的。

试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。

改变平常洗脸的方式：用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

或者喝一杯利尿的乌龙茶(或咖啡)，将脸上多余的水分迅速排出。

用毛巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

面部挤压法：这可是美女的独门瘦脸秘技。

首先，你必须准备一个拳击护头护具——千万别误会，我们不会让你用挨拳头的办法来瘦脸的。

护头护具里层有着厚厚的海绵组织，能够很好地包裹住整个脸部的肌肤并且能向脸部施压。

晚上睡觉的时候戴着护头，就能够持续向脸部肌肉施压，通过挤压使肌肉保持紧张感，从而消耗能量达到瘦脸目的。

日式包包脸修饰术：包包脸是亚洲女性最常见的面形特征，尤其在日本。

偏偏，从日本时装杂志看到街头snap shot照，她们都能把包包脸修饰得很好，最赞是化了仿如没化的自然妆效。

名化妆师教大家上粉及打阴影的技术，助你面包脸变瓜子脸：

三、深层瘦脸疗程

平日家中一般护理，不能满足修改轮廓需要时，以下两种美容疗程，是今年大热的医学美容疗程，你可选择科技紧致轮廓。

RF射频活肤纤面疗程：采用双极射频技术(Radio Frequency)及红外线科技，解决皱纹、双下巴、色斑、雀斑、面部肥胖、肌肉松弛及面部浮肿等问题。

利用吸附压力在脸上轻轻按摩，能即时提升脸部轮廓并达到持久瘦脸的成效。

Philosophy水漾紧肤面部疗程：活水紧肤仪 先以保湿效用磨砂膏清洁肌肤;涂上蕴含护肤精华的啫喱，用活水紧肤仪做10分钟治疗;最后敷上骨胶原面膜，增加肌肤弹性。

三次疗程以后：肤色明显白净均匀，眼周暗哑情况也有所改善。

四、脸部锻炼体操房

脸部锻炼体操是脸部塑形美丽最直接实用的做法，订出锻炼计划，留出你的时间，跟着我们的“脸操”教练，开始你的小美脸之旅：

白天瘦脸按摩做法

白天为肌肤进行适当的按摩，可刺激肌肤微循环，加速排水，改善脸部水肿的问题，达到瘦脸成效。

1、先以中指从鼻翼开始，向上提拉至额头位置，重复动作约5次。

2、再以五指指腹按压额头边缘的部分。

3、从额头发际边缘开始，如图般沿后脑按至颈后，做约5次。

4、微微垂下头，以姆指指头按压眉头。

5、从眉头开始，以姆指指腹按至太阳穴。

6、最后沿眼肚按至太阳穴，排走毒素。

夜晚瘦脸按摩做法

晚上宜勤按摩，配以适当的精华或按摩面霜，可令肌肤更好地吸收护肤品的成分，加强瘦面及提升的成效。

1、左手按着鼻梁，右手由眉头顺眉按至太阳穴。

2、双手手指如图般曲起，有托起脸颊之效。

3、双手拳头如图般沿脖子上下按摩，重复动作约6次。

4、以手掌按压脸，口形呈"O"字。

5、以食指及中指按着耳下的位置。

6、最后由耳下沿脖子按至锁骨。豆苗营养丰富，吃起来清香脆爽，味道鲜美独特;含有丰富的B族维生素、维生素C、胡萝卜素和钙质，有治疗晒黑的肌肤、消肿、助消化的作用，经常食用豆苗的话，可以帮助身体排出毒素和多余的水分。

誉为“柠檬酸仓库的柠檬，含有丰富的柠檬酸，其中的维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等元素对人体十分有益，同时维C能促进消化，对皮肤具有很强的抗氧化作用，促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老和抑制色素沉着，使肌肤白嫩。

菠菜，可以为身体提供和补充各种营养物质同时促进肠胃的蠕动，加速消化，其中，富的钾元素可以帮助消除脸上的水肿，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食物。

红酒可以美容瘦身，含有的抗氧化物质，有效使肌肤避免出现色素沉着、肤色暗沉等问题，有效嫩白肌肤，让你脸瘦脸气色也红润，光彩照人。

坚果营养价值极高，含有蛋白质，碳水化合物，维生素，和膳食纤维等，具有清除自由基和瘦身的功效，平时多吃坚果，能给皮肤增添从内到外的光泽，将脸上多余的赘肉消耗掉，将脸上的松垮肌肉变得更加紧实，坚果中还含有的油脂属于不饱和脂肪酸，能减低胆固醇。

先立正站好，挺直腰身，双手叉腰，然后利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持姿势片刻后便缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到酸累为止，长时间做这个锻炼不仅能让你远离双下巴，还能轻松瘦身瘦身。

先闭紧嘴唇，然后将右嘴角尽量向右撇，保持动作10秒钟后，便放松右嘴角，将左嘴角尽量向左撇，每天重复此锻炼可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。

先像吹口哨一样将嘴唇轻轻撅起来，然后慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，后保持动作5秒钟，接着放松面部肌肉，重复做3次，长时间做这个锻炼可锻炼脸颊部的肌肉，从而增强脸颊部肌肤的弹性。

这个眼球体操瘦脸锻炼需要对着镜子做，即看看自己深吸一口气和深呼一口气，平时在在和别人交流的时候，也可以把注意力放在对方的左眼，这样还能给对方留下深刻的印象哦。

OE OE交替发音练习，顾名思义，就是试着练习OE的音，说完这一组，还可以试着发EO的音，然后这两组音轮流变换口型，长时间做这个锻炼能够很好地确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉，起到有效的瘦脸作用。

 title:轻松扮鬼脸 打造紧致小脸

瘦脸特训班开课了，你准备好了吗？如果是普通人来传授瘦脸诀窍，你可能会不屑一顾，但如果是号称“小脸精灵”的丁小芹来告诉你，她是如何练就这张神似安室奈美惠的小巧脸庞，相信你一定有兴趣知道。

以舞曲精灵崛起于歌坛的丁小芹，拥有不少的瘦脸秘招，其中最让人好奇的，莫过于这些稀奇古怪的鬼脸动作了!只需要每天给自己10分钟，或者看电视、看书的时候轻松动一动，你的脸部轮廓就能悄然改变。

淘气歪嘴 强化脸颊和嘴角肌肉

嘴唇紧闭并往右撇，持续10秒钟，如果不习惯，眼神也可以配合往右瞄，做出一副淘气美人的表情;同样的动作，嘴唇再往左边撇，持续10秒钟，然后左右两边轮流做8次。

舌尖按摩 刺激唇边肌肉， 消除法令纹 舌尖抵住嘴唇内侧，从上嘴唇正中部位开始，顺时针转圈，到上嘴唇的右方、下嘴唇右方、下方，左方，再回到上嘴唇左方、正中，舌尖用力按摩嘴唇内侧的穴位，连续3圈以上。

狮子咧嘴 做脸颊肌肉扩张锻炼，消除脸颊赘肉在脸侧举起手掌，然后向两颊打开，瞪眼、咧嘴，嘴角往上牵动，下巴往内收，保持10秒左右，重复6～8次。

可爱猴王 促进脸部血液循环和新陈代谢 眼睛尽量睁大，嘟起嘴唇，把两颊肌肉尽量往内吸，让脸颊肌肉凹陷，想像自己是一只可爱的小猴王，持续10秒钟，重复3次，让脸颊变得红咚咚。

小嘴嘟嘟 增加脸颊肌肤弹性首先，想像自己要吹口哨一样，把嘴唇嘟起，然后慢慢吹气让脸颊像气球一样膨胀起来，持续5秒，重复3次。

撅嘴动作 训练嘴唇肌肉，让脸颊更紧实

把嘴唇撅成U型，然后喊“啊”，持续5秒，两个动作交替重复3次。

腮帮锻炼 缩小腮帮，打造瓜子脸a、双手掌紧贴腮帮，从后往前按摩，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再重复按摩10～15下，如此重复相同动作5次。

b、脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后做出咀嚼东西的样子，重复10次。

小脸的美丽食物 脸部肿胀是小脸美人的大敌，要消除肿胀感，可以多吃一些富含钾质的食物，来促进体内的新陈代谢。

另外，适当选择含有大量纤维素的水果、蔬菜以及豆类食品，不仅可帮助牙齿咀嚼，也能有助消化吸收的过程，使废物不致在脸部堆积。

花椰菜 花椰菜除了含丰富的钾，纤维素也很丰富，可以强化咀嚼功能，充分促进脸颊肌肉活动。

香蕉每100克香蕉中就含有472毫克的钾，难怪它被作为消除水肿的好帮手，而且它具有促进胃肠蠕动的作用，能帮助消化和排毒，是小脸美人不可缺少的食品。

胡萝卜 有“小人参”之称的胡萝卜，不仅含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等，而且纤维也特别丰富，瘦脸功效十分显着。

丁小芹特别蜂蜜胡萝卜汁，好喝又具美容成效。