瑜伽讲求与自然相融，通过锻炼身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，保持内脏的和谐。

我们的面部肌肤也可以通过一种“瑜伽”按摩的方式，使肌肤恢复到弹性紧致、光泽年轻、均净的境界。

十式面部瘦身操 冬季瘦脸紧肤

第一式：犬舌神功。

保持该姿势一分钟，有放松舌头之功效；

第二式：飞眼神功。

快速晃动眼球，有预防皮肤衰老之功效；

第三式：鱼嘴神功。

一定要边笑边鱼嘴；

第四式：粪迫神功(狮子吼第一步)。

吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。

与便秘时感觉相似；

第五式：咆哮神功(狮子吼第二步)。

用力呼气，甩出舌头，鼓动双眼，放松双拳；

第六式：鱼眼神功。

睁大双眼，做震精状，视线定于前方一点。

保持5～10秒，做四个循环；

第七式：腮帮神功。

嘴里鼓气，做吹小喇叭状；

第八式：吹气神功。

有紧实唇部之功效；

第九式：口水神功。

朝左侧仰头，舌尖顶住口腔上颚，吞口水。

重复，移向右侧吞口水。

又重塑下巴之功效；

第十式：佛祖神功。

闭眼，放松，注意力集中于眉间，做佛祖冥思状，保持一分钟以上。title:十款瘦脸食物 减掉大饼脸

1.菠菜

菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。

因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

2.豆苗

所谓的豆苗，实际上就是我们常说的豌豆苗。

而在我们日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶，豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的，因此很多人经常都会吃豆苗。

除此之外，多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉，塑造纤小的巴掌脸。

豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效，因此当MM摄取豆苗的时候，这些物质就会帮助消除脸上的水肿，让浮肿的脸变瘦。

另外，豆苗还可以促进口腔活动，这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉，这样对于瘦脸就更加容易了。

3.鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的成效。

与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。

如果将鸡肉去皮食用的话，还会有着意想不到的瘦脸功效。

因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品，还可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造一张小脸了。

4.鱼干

很多MM都喜欢吃鱼，因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾。

另外，鱼的脂肪含量极少，却含有丰富的蛋白质，因为可以起到一定的瘦身的目的。

但是如果将鱼制成鱼干，这就会达到良好的瘦脸的成效。

鱼干本身的含盐量非常高，而且也同样含有丰富的钾，因此可以有效地帮助消除脸上的水肿，让MM们快速远离大饼脸。

但是在吃鱼干瘦脸的时候要注意，因为鱼干中盐的成分极高，因此最好不要多吃，否则很容易让导致各种疾病的发生。

5.西芹

西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现，它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿，因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。

而实际上，西芹除了一定的利尿消水肿成效之外，在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。

因为西芹可以促进口腔的活动，这也就是说，当MM吃西芹的时候，口腔就需要不断地锻炼来让西芹被胃吸收，这样脸上的脂肪就要不断地代谢让口腔能够持续活动。

这样就可以轻松瘦脸了。

6.胡萝卜

胡萝卜的瘦身成效在近年来逐渐被人们熟知，但是如果对于想要增加魅力的MM来说，胡萝卜的功效并不仅仅是局限于瘦身。

因为胡萝卜本身还有良好的养颜美容成效。

换句话来说，胡萝卜同样可以让脸上的皮肤更加光滑富有弹性，这样就可以在一定的程度上减少脸上多余肉肉的囤积了。

所以说，胡萝卜同样是是一款极佳的瘦脸食品。

7.坚果

坚果是很多MM都十分喜欢的一种零食，而且这种零食的营养价值非常高，可以为人体提供补充营养。

但是更加重要的是，坚果是一种瘦脸功效明显的食品。

因为坚果可以有效地强健脸部的肌纤维，换句话来说，坚果实际上可以将脸上的松垮的肉肉变得更加紧实，从而将脸上多余的赘肉消耗掉。

这样就可以达到良好的打造小脸了。

8.木瓜

很多人都知道木瓜是的营养非常丰富，而且对于丰乳的功效是尤为突出。

但是事实上，木瓜除了以上的功能之外，还可以帮助想瘦脸的MM甩掉脸上的脂肪，从此远离大饼脸。

因此木瓜本身可以帮助分解脂肪，但木瓜进入口腔的时候，分解脂肪的物质也同样会对脸上多余的脂肪起到一定的分解效用。

所以说，多吃木瓜不但可以丰乳，而且也同样可以甩掉脸上的脂肪哦!

9.柠檬

柠檬实际上是一种碱性物质，但是柠檬本身可以同时起到养颜美容和瘦身瘦身的双重成效。

更加重要的是，如果你想要打造一张吸引人的小脸，柠檬会是你的好帮手。

因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，这样就可以让脸上的松垮下垂的赘肉在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。

一段时间过后，你会发现，自己的脸蛋变得比之前小了。

10.红豆汤

红豆本身的热量非常低，但是却蕴含着丰富的营养价值。

除此之外，红豆还经常被MM作为一种养颜和瘦身的健康食品。

然而，红豆除了世人熟知的瘦身功效之外，如果将红豆煮成红豆汤，对于瘦脸是非常有帮助的。

因为红豆汤具有很好的排湿消肿的功效，因此可以帮助消除大饼脸上多余的水分。

当脸上大部分多余的水分排出之后，小脸自然也就出现了。

在酷热的夏末，红豆汤还是清热解暑的佳品。

除此之外，红豆汤的制作做法也非常轻松，MM在家中也可以随时自己熬制红豆汤。

做红豆汤的时候，先将红豆放入锅中加水用大火煮沸，之后再改为小火将红豆慢慢煮烂，最后加上白糖煮几分钟就可以食用。

红豆汤的制作做法轻松，但瘦脸成效明显，MM们在这个夏季多多尝试。

（责任编辑：贺志艳）title:十种瘦脸大法塑造精致小脸

精致的小脸让女生看起来更娇小可爱。

如何才能快速消除脸部多余的赘肉呢？看看下面小编为你介绍的十种瘦脸大法吧!

1.锻炼也可瘦脸!

锻炼瘦身的成效是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈锻炼后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2.面部瘦身操

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备锻炼：进行3分钟有氧锻炼。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

3.饮食法

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

4.饮茶

喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

5.专业瘦脸法

如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。

大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，成效随方式而变，你可根据自身状况进行选择。

美容院的瘦脸成效毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下啥遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。

听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。