很多MM起床的时候都会发现自己脸部肿了一圈，今天就来教大家一套手指引流瘦脸按摩，通过按摩脸部促进循环，排出毒素同时紧实肌肤，让你拥有紧实透亮的完美小脸。

脸部

滑推助循环 排废物

脸部肿胀多因体液代谢不良，以4指指腹滑推有助循环，每次使用单手，右脸用左手、左脸用右手，平时擦精华乳或乳霜类保养品时就可这样按摩。

滑推可先擦精华乳或乳霜避免拉扯，诉求抗老排毒等商品尤其适合。

Step1

右手食指至小指并拢，4指指腹紧贴肌肤，从左眉上方至发际线中心点开始，轻轻滑推至左耳前方。

Step2

同样以右手4指紧贴肌肤，从左耳前方往下滑推至耳垂下方前侧。

Step3

右手像是往内往上拉提般包覆左脸，右手4指顺着左脸轮廓线滑推至下巴。

Step4

将右手往上移至左耳垂下方，4指并拢紧贴耳垂下方肌肤。

Step5

脸转右使颈部左侧肌肉凸起，右手4指从耳垂下方顺着凸起的肌肉往下滑推。

Step6

右手4指顺着颈部左侧凸起的肌肉滑推按摩至锁骨中央凹陷处，稍做停留。

Step7

将右手4指紧贴锁骨中央凹陷处，像挖冰淇淋般顺着弧度由上往下滑推1次。

Step8

右手食指对准眉头，4指指腹紧贴左眉为起点，往左侧滑推至耳朵前方。

Step9

右手4指从耳前滑推至耳上，再重复步骤2至步骤7共1回合即可。

眼周

施压除紧张 消肿胀

眼周适合使用定点施压方式按摩，每次按压施力均缓慢且深沉，停留3秒钟后再慢慢放松，有助血液循环及舒缓疲劳。

定点施压不易扯出细纹，且上妆时使用也不怕破坏妆容，平时保养建议搭配有助舒缓水肿的眼周保养品按摩，成效更明显。

眼周以定点施压为主，建议搭配保养品具排水消肿成效者尤佳。

Step1

双手食指至小指并拢，大拇指分开，中指置于眉头，大拇指紧贴咀嚼肌，头部重心往双手下沉，感觉眉头、咀嚼肌等位置都被深沉且缓和的施压，停留3秒钟后放松。

Step2

大拇指往外移至颔骨内侧，中指移至眼尾后眼眶骨位置，按压3秒钟后放松。

Step3

大拇指维持不动，中指往外移至两侧太阳穴位置，深深按压3秒钟后放松。title:手指骨按摩瘦身法 快速瘦脸瘦腿

小颜骨气疗法——指骨来帮忙

骨气疗法的关键在于，利用指骨对脸上的骨头施力。

单是刺激皮肤和肌肉是达不到骨气疗法的成效的，所以利用手指的骨头才能深入刺激。

对着镜子来确认指骨按压面部骨骼是否正确。

同时，施加的力道也很重要，最好是按压下去稍微有疼痛感。

但当手或脸开始发红后，就要停止继续按压了。

使用到的指骨是红色部分！

手掌和手腕连接处的手根骨；

拇指根部；

拇指第一关节和中指第二关节的部分。

拇指以外的四指、第一和第二关节之间的部分。

促进血液循环，收获纤细美腿

远离心脏的腿，一直支撑着身体的重量，所以很容易血液循环不畅。

血液循环不佳就会导致身体冰冷，身体就不得不产生脂肪来维持基本体温。

同时，血液循环不良与老旧废物的堆积有着莫大的联系，也就是浮肿的原因。

长时间的浮肿状态，自然会形成脂肪的堆积。

所以说，改善了血液循环的状态，就等于自然而然地拥有了美腿。

美腿第一步——刺激脚背，消除浮肿

1.左手轻握拳，将指骨置于左脚脚趾的根部。

2.用指骨按压脚背，一直按压到踝关节下方为止。

3.按压完脚背中部后，分别按压脚背左右两侧。

然后换另一边交脚进行。

Point

·按摩左脚用左手，按摩右脚用右手。

·为了不弄疼踝关节，按压到踝关节下方即可。

第二步——收获纤细小腿线条

1.将右膝立起，轻轻握拳的右手指骨置于脚踝上方，然后往上刮，一直到膝关节下方为止。

2.手轻轻往外侧翻，然后如图所示刮压图中的5个位置。

3.换另一边手，刮压小腿内侧的5个位置。

然后换左腿进行。

Point

·刮小腿内侧时，要用和腿相反的手。

·从脚踝到膝关节的刮压，要有一定的力度。

第三步——消除浮肿，紧致小腿

1.右膝立起，右手拇指的第一关节置于小腿的内侧，中指的第二关节置于小腿的外侧。

2.指骨用力，顺着小腿往上滑动按压。

重复5遍。

3.换另一边手，按摩左腿。

Point

按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。

第四步——纤细大腿曲线

1.右手轻握拳置于右腿膝关节上方，然后慢慢地刮压到大腿根部。

然后手稍往外翻，每次外翻程度增加一点，刮压大腿的外侧。

2.换另一边手，将左手置于膝关节上方，一直刮压到大腿的根部。

然后同样手稍往外翻，刮压大腿的内侧。

如图所示5处。

左右腿都要进行。

Point

·刮压内侧的时候，手脚要相反。

·往上刮压的时候，离大腿根部5cm处即可停止，然后手回到膝关节处时，手腕的力要卸掉。

骨气疗法——小颜篇

要说起身体中最在意的部分，大部分人都会说脸是最重要的。

小脸真的是永远的话题。

头盖骨由23块骨头组合而成，骨与骨之间会堆积老旧废物，导致脸被撑大。

让老旧废物流走，紧致被撑开了的骨头，才能获得精致小脸。

瘦脸第一步——向上推压颊骨，线条提升

1.在颊骨最高处的下方，从下往上，用手根骨紧密接触。

2.对颊骨施力，手根骨往上推颊骨。

3.可左右同时进行，也可以进行一边，然后换边进行。

Point

·如果推升皮肤的话，是会导致皱纹和皮肤松弛的哦，而且也没有提升颊骨的成效。

要对脸部内侧施力，认真地按压到骨头才行。

·手肘放到桌子上，可以更好地施力。

第二步——消除浮肿，紧致线条

1.下巴轻抬，右手拇指大幅度张开，拇指根部置于下巴的骨头处。

2.像是要将下巴的浮肿推走的感觉，用拇指的根部，一边施力一边向上滑动。

3.恢复到图1的位置，重复5次。

然后换边进行。

Point

如果拇指的根部离开骨头的话，是完全无效的。

所以要和下巴的骨头紧密结合。

第三步——紧致颊骨，提升气色

1.手轻握拳头，将手指第一关节和第二关节之间的部分置于颊骨之上。

2.从脸的中心到斜向上的颊骨上侧，稍稍用力按压。

保持10秒。

3.可左右同时进行，也可以进行一边，然后换边进行。

Point

·指骨要仔细沿着颊骨上部按压。

·用力时，要确保按压到骨头，只是拉伸皮肤是没有用的。

小脸第四步——消除眼睑浮肿，恢复水灵大眼

1.食指弯曲，将第一、第二关节间的指骨置于眉骨下侧。

2.向上按压眉骨，然后往眉尾的方向滑动。

重复三次。

3.可左右同时进行，也可以进行一边，然后换边进行。

骨气疗法的基础知识

虽然大家都知道骨盆是可以活动的，但却不知道脸和脚的骨头其实也是如此。

施力让骨头得以活动，比起刺激皮肤和肌肉，刺激人体的基本构架——骨头，瘦身成效比想象中要高很多。

而且，我们常见的美容术、健康术等按摩法的目的都是促进血液循环。

运输营养和酸素、老旧废物的血液流通顺畅，体内状态才会得以改善，代谢才会提高，从而达到养成易瘦体质的目的。

骨头中的骨髓是造血的关键，一般的按摩只能刺激皮肤和肌肉，而要刺激到造血的骨头，才会产生即效性和持续性的优化血液作用。

为了手指和手掌更好地滑动，可以事前涂上按摩油或按摩乳，配合自己的肤质，挑选延展性比较好的产品。

而且虽然按压过程中不会用到指甲，但还是要注意，避免指甲刮伤自己。title:打了这么久，你竟然不知道啥是瘦脸针？

啥是瘦脸针

    瘦脸针，在医学上面称之为肉毒素，因为它可以阻断神经让肌肉锻炼的信号，使肌肉长时间处于不活跃的状态。

    肉毒素作用于面部的咬肌，可以让咬肌长时间处于不活跃的状态，改善咬肌发达的状态，从而达到瘦脸的作用，所以这种药品也叫做瘦脸针。

能够达到的成效

    瘦脸针的成效因人而异，有些人注射瘦脸针的成效并不明显。

这种是因为咬肌的肥厚程度所决定的，咬肌肥厚的人注射瘦脸针的成效更佳明显。

    一般来讲，自然状态下的脸型如果是国字脸，那么咬肌肥大的可能性就非常的大。

除去下颌角比较宽的这种情况，牙齿咬紧就可以自己粗略的估测咬肌是否肥大了。

维持时间

    首次注射之后，一般在10天左右可以感到面部开始变小。

3个月左右药效开始慢慢的消失，咬肌的体积慢慢的恢复。

    一般来说如果想要长时间的保持这种瘦脸的成效，可以三个月注射一次肉毒素，一般连续5次之后，咬肌就会长时间的处于这种类似于休眠的状态，从而维持瘦脸的成效，不过也要注意减少吃过硬，或者是鱿鱼丝等需要反复咀嚼的东西，因为这种东西会锻炼咬肌使其发达。

瘦脸针的不良反应

    通常情况来说，注射瘦脸针之后脸上会感觉咬肌过度无力及因瘦脸针向临近肌肉组织扩散而引起的相应表现，这些表现与注射部位和注射瘦脸针的剂量有关。

个别瘦脸病人发现注射肉毒素以后有发热、不适、疲劳，这种现象使比较正常的，会在并在2周左右。

    但是有的人注射肉毒素后出现面颊塌陷，或者是肉毒素扩散到颈部出现吞咽困难等症状，这种一般属于医生的手法问题，只要药品没有问题，也不用紧张，随着药效消退，症状也会消退。

不过还是那句话请大家要正规的医院注射。

怎样避免不良反应

    1、到正规的机构注射正规的肉毒素：不合格的肉毒素产品，其中肉毒素的含量和弥散程度都不符合标准，作用范围无法控制，可能会导致很多术后问题的产生；

    2、选择正规的医生进行注射：面部凹陷其中的一部分原因是因为医生的注射位置不正确造成的，肉毒素扩散到面部除咬肌外的其他部位的肌肉，产生面部凹陷。