做法一：爬楼

瘦身成果汇报：爬楼时要用前脚掌！(“爬出”细腿美臀)记住，1个星期你的腿就会有收紧的成效了，如果可以的话，只用脚底1/3的部分。

绝对有效！

做法二：塑腰

塑腰型，收紧腰两侧赘肉。

不爱锻炼的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。

第一步

双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。

(最好大于肩宽)。

第二步

上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大锻炼幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。

第三步

转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。

提醒：锻炼幅度适量，不要一开始就很大(尤其是中年人)，整个锻炼都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。

做法三：紧腰

收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！

这个非常轻松，无论咋吃咋睡也不长小肚腩的秘方就是保持一直收腹的姿势！

提醒：无论你做啥事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始如果总是忘记，就要时刻提醒自己，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。

慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，就会发现，那里没有赘肉可以突出了！网友瘦腰经历大公开，不用锻炼的健康腹部瘦身法。

便秘是腹部瘦身的克星，解决了便秘，腹部瘦身就成功了一大步。

同时瘦腰饮食也很重要。

按摩加上瘦腰饮食，这就是这位网友瘦腰做法。

你也来试试吧!

MM的瘦腰法

我的瘦腰法很轻松，不做锻炼，也不吃任何药物。

如果你们不信，就看我咋做的吧。

先来说说我的情况吧。

我已经25岁了，想瘦身对于我来说不是容易的事，毕竟新陈代谢下降，而且就算瘦身成功，皮肤也很容易松弛。

我也不像现在很多妹妹是那种瘦得很骨感的身体，我身上很多肉肉。

我有164cm, 52kg，不算瘦，也不算胖。

其实在出国以前我很瘦，只有47kg，但也不是骨感那种。

但出国后，因为饮食的改变，一下胖了8KG，最重的时候也就在去年底，我那时55kg. 那时候我和老公去加勒比海玩，住得酒店是保吃的，而且那里的东西都很好吃，24小时不断的供应。

于是，我在那里暴饮暴食了一个星期，回来的时候已经没有腰了，肚腩更是……

我是以个很懒的人，从来不做锻炼，以前瘦的时候还跳了一个星期肚皮舞，但也就只有一个星期。

我的工作基本上是坐着的，出门开车也是坐着的，基本上没有时间走路。

而且我是以个能坐着决不站着，能躺着决不坐着的人，大家可想而知瘦身对我有多难。

虽然我现在瘦身成绩还不错，但也不像大家想得那么离谱。

毕竟这不是做广告，而且我也就用了一个多月的时间而已。

现在来说说我咋减的吧。

1、解决便秘

便秘已经困扰了我很多年了，基本上1个星期一次。

让我心情烦躁，而且皮肤不好。

如果能把便便排出来，小肚腩当然会小不少了。

我啥做法都试了，对我都没啥作用。

直到2个月前，因为大便太干燥，每次我都会有血，马桶里都是红红的。

我被吓着了，于是只好听妈妈的话，按她的做法，结果真的好管用：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。

注意：

1、一定要空腹

2、10分钟以后再吃东西

3、水要是冷的，不要热的，也不要温的。

因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

大家都知道蜂蜜和柠檬都是好东西。

柠檬可以清热瘦身，美白皮肤。

蜂蜜对女人的作用更不用我说了。

而且这个水很好喝，我现在不仅早上喝，随时都想喝。

而且不长胖哦。

只要3天就见效了，没有任何副作用。

2、按摩

我每天晚上洗完澡后，都要给自己的肚腩和腰用精油按摩。

有时候早上也回会。

做法很轻松，两只手同时在一个地方向上按摩，最好躺在床上，这样就不累。

这个做法可以收紧皮肤，用精油成效最好。

我用的精油是：

1、何何芭 (基础油)

2、混合熏衣草(滋润)，和柠檬(美白)

主要按摩左右侧腰，小肚腩，左右腹。

大概10分钟。

3、少吃多餐

如果把胃涨得大大的，再细的腰都不会好看。

如果不需要瘦身的妹妹，不用减少食量，但每次不要持那么多。

分几次吃哦。

如果要瘦身的妹妹，可以少次一点。

这就是我用的所有做法，轻松吧。

虽然我现在的身体不能和很多妹妹们比，但比起我以前，我已经很满足了，连我老公都说现在腰咋细了。

我一定会坚持下去。

我现在的腰终于有点曲线了，而且皮肤很好，很滋润，而且紧。美背第一步-清洁

每天用特效的洁肤液洗澡，可有效预防及消除背部的痘痘。

美背第二步-磨砂

每星期使用两至三次身体磨砂产品，可去除背部皮肤的角质层，预防背部痘痘的出现。