动手按摩成效好，不过怕按太久手酸，或是手无缚鸡之力的人，可以善用按摩道具，让按摩力道提升，大大省力。

针对腰部曲线，按摩器也有特殊线条设计，顺著腰线加强按摩，曲线更快呈现。

做法一：善用工具，塑腰力道加倍好

对雕塑局部曲线来说，按摩绝对有效，如果能加上塑身保养成份的加持，塑腰成效更好。

每天晚上洗完澡、早上出门前，建议一套5分鐘的塑腰按摩，搭配塑身保养品使用，28天就有S线条。

做法二：搭配塑腰品按摩，紧实线条

动手按摩成效好，不过怕按太久手酸，或是手无缚鸡之力的人，可以善用按摩道具，让按摩力道提升，大大省力。

针对腰部曲线，按摩器也有特殊线条设计，顺著腰线加强按摩，曲线更快呈现。

做法三：道具加持，美腰成效更好

除了动手做按摩，有些美腰道具也可以帮助你完成S曲线心愿。

例如弹性加压的束腹、调整型内衣，或是有燃烧脂肪发汗成效的保鲜膜等，都能让美腰成效再提升。

洗完澡后，涂抹上塑身霜，再用保鲜膜或是市售铝箔包覆，让温度帮你增加塑身成份吸收。在日常生活中，零碎、轻微的锻炼照样能达到明显的健身之效。

如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。

如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈锻炼带来的万一伤害。

早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。

它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。

然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。

让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。

躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。

还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。

生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。

经常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条。

有些生活小事，也可锻炼身体，如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。

晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。

总之，举手投足皆能健身。多余的食物咋办？是倒进下水道还是让它长在你的腰上(waste or waist)？到底哪一种是浪费？我们或许要重新定义“被浪费的粮食”这样一个概念。

“全吃干净”真的就是不浪费吗？新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读多吃一口，腰粗一寸。

你也可以加入“瘦身美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

孩提时代里大多数人形成了饮食和锻炼习惯。

人们系鞋带，写字，走路的习惯也都是在这个时期形成的。

而其中一个对瘦身有极大影响。

家庭教育会告诉我们，不把食物吃干净是一种浪费的行为，对做饭的人是一种不尊重。

或者我们会被告知，要想长得强壮，就要连剩的几粒米也都吃干净。

令人惊异的是，这些早期训练会影响我们一生的思维习惯。

“在贫穷的地方有许多饥饿的孩子，他们的碗里没有任何食物。

”我们小时候经常听到这样的故事。

现在我们长大了，也清楚地知道，即使我们把盘子舔得再干净，也无法给那些孩子们的盘子里增加一点食物。

我们确实应该减少浪费行为，以确保有充足的供应。

因此，你非常有必要弄清楚以下的事实：依据你的身体状况和活动水平，你的合理的饮食量是多少。

如果你是自己给自己准备食物，那就按照那个合理量来为自己供应并坚持下去。

如果是别人请你吃饭，请他不必为了面子点一大堆吃不完的食物。

最近几年，老年人中有很多因为肥胖引起的各种慢性病。

而他们，往往是家里最不愿意看到残羹剩饭被浪费的：在剩菜里掺热水做成汤，为了不倒掉半碗饭撑着也吃下去……

要记住，你每餐为了不“浪费”多吃的那几口，很可能是你日后花费大量时间、金钱要减掉的脂肪。

更糟的是，高血脂、高血压等“富贵病”跟肥胖是密切相关的。

重新培养一种“不浪费粮食”的习惯

习惯会转变为无意识的行为，这也正是它被称作习惯的原因。

当你频繁地重复自己的习惯，以至于习惯会转变为一种默认的行为。

1.如果可能，每次只盛出自己该吃的份量。

如果供应给你的食物超过了你的实际需要，你又把超出的部分吃下去的话，这些食品仍然是被“浪费掉的”。

2.吃饭要慢慢地吃，每吃一口都要停下来使食物得到充分的咀嚼。

这样你体内的饥饿“监测器”，也就是你的食欲中枢才可能有足够的时间来记录你已经食用的食物的量。

当你不再觉得饥饿的时候，立刻停下来不要再吃东西。