绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

瘦身茶方：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各 3钱。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

功用： 对新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

荷叶茶是用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、瘦身的功效。充分利用荷叶茶来瘦身，需要一些小诀窍。首先必须是浓茶，第二泡的成效不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对瘦身更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，不爱吃油腻的食物。

荷叶有利水、消脂功效。还能辅助降血压，预防动脉硬化，治疗脂肪肝，具有清暑化湿，消退水肿，凉血止血等作用，非常适合现代人的保养保健。加上绿茶粉，更能促进瘦身。

瘦身茶方：绿茶粉2克、荷叶3钱。

做法：以沸水冲泡，可当饮料喝。

功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。

做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。

功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。

因节食瘦身，吃得少，肠道蠕动缓慢，食物残渣滞留体内，大便干燥，饮用双乌茶。

瘦身茶方：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

做法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡

乌龙茶，即可饮用。

功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

薏仁是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。水肿型肥胖喝薏仁茶瘦身。如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，饮用薏仁茶。

瘦身茶方：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

做法：热水煮开，就可以饮用了。

功效：清热、利湿、治疗水肿。每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

决明子是国家卫生部公布的亦药、亦食用品，《神农本草经》记载，具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能。在这里小编要提醒各位，决明子有毒，炒熟成了焦决明就没有问题。

瘦身茶方：决明子茶

做法：热水冲泡。

功效：清肝明目、利水通便、降脂瘦身。

体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，饮用大麦芽茶。

瘦身茶方：炒麦芽5钱、山楂5分。

做法：加冰糖水冲饮。

功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。

做法：用开水冲泡即可。

功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。

普洱，很早就被誉为茶中瘦身之冠。每餐后一杯普洱茶能够有效的刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。

瘦身茶方：普洱茶叶、干菊花5朵。

做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。

对于女性来讲，有小肚腩其实是一件最糟糕的事，它最影响到身体。本来，完美的身体就要做到翘臀，丰满的胸部，平坦的小肚腩，而小肚腩的出现当然影响到身体。如何减掉小肚腩呢？我们来了解瘦身有效做法之小肚腩瘦身法。

瘦身有效做法当中的小肚腩瘦身法是利用的饮食来瘦身的。

1、香蕉有着助人体排便的功效

香蕉中含有丰富的酵素和膳食纤维，是瘦身排毒的最佳食物之一。酵素能够帮助加强新陈代谢，刺激胃肠蠕动香蕉是钾含量非常高的水果，钾能够促进人体排尿排毒，所以多吃香蕉对消除水肿也有很大的成效。

2、 西红柿有着美容的功效

西红柿含有丰富的果胶和食物纤维，容易让人产生饱足感。此外，西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。同时，西红柿含有的糖分少，热量少，还含有大量的维生素C，不仅不会发胖，还能补充人体所需的营养。

3、大豆营养丰富

瘦肚腩可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒瘦身。大豆吃法多样，既可以当做零食又可以用来做菜煲汤。而且，大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又瘦身的美食。

4、鸡蛋蛋白质含量高

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，能有效减少过多的摄入。

瘦身有效做法当中的减小肚腩的做法是属于一种健康瘦身做法，该做法就是利用我们日常生活当中的食物来瘦身的。通过这样的食物瘦身，最大的好处就是能吸收到食物当中的营养，还能做到健康的瘦身。

瘦身食谱

--绿茶拉面，不但饱腹，还有很好的瘦身功效哦。

绿茶拉面

材料：拉面1份，绿茶粉末1大勺，鸡蛋1个，大葱，蘑菇

制作做法：

1、在锅中将水煮沸，放入绿茶粉末，再放入拉面和鸡蛋继续煮。

2、放入切好的葱和焯过的蘑菇，味道就更好了。这样，在煮面时放入绿茶粉末或绿茶叶，就不会觉得油腻了。

3、如果是杯装的方便面，倒入水后放一袋绿茶，能去除油腻，味道会变得很清淡。

瘦身功效：

绿茶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。此外，它还含有维他命B1、C和咖啡因，能促进胃液分泌，有助消化与消脂，所以绿茶瘦身食谱能加快体内新陈代谢。

绿茶有瘦身成效的另一个重要原因是绿茶中含有一种叫多酚的物质，俗称儿茶素。它具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到瘦身功效。