许多人认为腰腹赘肉最难减。

其实只要找到对的做法，腰腹间的赘肉也能轻松解决掉。

试试精油按摩法吧!不需锻炼，只需轻轻的按摩就能瞬间让腰间赘肉消失掉。

1分钟腰部穴位芳香按摩疗法 慢慢按压骶骨周围的四个穴位点 使用双手的大拇指，从上至下轻且缓慢地按压位于骶骨(位于臀部上方，如图中所示呈倒三角形的部位)周围的四个穴位点。

深深呼气。

以骶骨为中心 在骶骨上方两端轻轻推拿按摩

接下来，如图中所示，双手放在腰部略向下的位置，在骶骨稍微向上方一点的两点穴位处轻轻推拿。

按压的时候感觉很舒服。

使用芳香精油涂抹在骶骨处然后轻轻按摩

用精油底油再加上一点你喜欢的放松型精油，涂抹在骶骨周围，用一只手以顺时针方向来回按摩即可。

下腹部使用同样的做法进行精油按摩

下腹部也和骶骨处的做法一样，调好精油，涂抹在下腹部，一边按摩一边让精油慢慢吸收，轻柔的动作是主要的。

涂抹好精油之后可以用一块热毛巾轻轻敷一会儿

准备工作：在热水中滴入三滴精油，然后将毛巾放入浸湿，轻轻拧出多余水分。

平躺在床上，在涂抹过精油的骶骨下方、下腹部及颈后都放上热毛巾，促进精油吸收并进行全身放松。

腹部总是隐隐作痛!

腹部隐隐作痛，可以用手按压在腹部上做轻轻的按摩，促进经血排出。

除了适用于需要排出废弃物的月经期，还适用于便秘等症状。

1分钟腹部转圈按摩

双手重叠搭在一起按摩腹部

将两只手的手掌温热后，重叠搭在一起覆盖在腹部上。

这时候使用一些芳香精油更具有成效。

以肚脐为中心，双手手掌进行画圈按摩

保持双手重叠的按压状态，以肚脐为中心进行顺时针的画圈按摩。

按摩时要注意动作尽量轻柔缓慢一些。

针对腰部沉重的人

做一些有助于温暖盆骨及头盖骨的按摩准备。

采取穴位按压和芳香疗法相结合的形式，可以促进血液循环。

1分钟腰部穴位按摩

将手指放在骨盆中间，对腰部周围进行按压

双手叉腰，放在腰部偏下一点的骨盆处，用双手的大拇指按摩。

每个人僵硬的位置都不同，用手指寻找之后按图中箭头方向进行按摩。

保持双手叉腰的状态，做一些踏步锻炼

依旧是双手叉腰的姿势，将膝盖弯曲约90度角，向正前方弯曲提起大腿，做踏步的姿势。

双腿交替进行10步左右。

这样可以促进腰部血液循环，缓解疼痛。

缩紧骨盆处平衡的调整练习 两腿交替一分钟开合

仰卧，双手抱左腿在前胸呈弯曲膝盖状

仰卧在床上，左腿膝盖弯曲，用双手抱住膝盖，左手按压膝盖处，右手放在脚腕处，一边深呼吸，一边轻轻向外打开。

收缩骨盆，最后以深呼吸结束 手不要拿下来

慢慢把脚腕处向外打开，换气，如果能多向外打开一些更好。

右侧也做相同的动作，最后以深呼吸结束。许多人认为腰腹赘肉最难减。

其实只要找到对的做法，腰腹间的赘肉也能轻松解决掉。

试试精油按摩法吧!不需锻炼，只需轻轻的按摩就能瞬间让腰间赘肉消失掉。

1分钟腰部穴位芳香按摩疗法 慢慢按压骶骨周围的四个穴位点 使用双手的大拇指，从上至下轻且缓慢地按压位于骶骨(位于臀部上方，如图中所示呈倒三角形的部位)周围的四个穴位点。

深深呼气。

以骶骨为中心 在骶骨上方两端轻轻推拿按摩

接下来，如图中所示，双手放在腰部略向下的位置，在骶骨稍微向上方一点的两点穴位处轻轻推拿。

按压的时候感觉很舒服。

使用芳香精油涂抹在骶骨处然后轻轻按摩

用精油底油再加上一点你喜欢的放松型精油，涂抹在骶骨周围，用一只手以顺时针方向来回按摩即可。

下腹部使用同样的做法进行精油按摩

下腹部也和骶骨处的做法一样，调好精油，涂抹在下腹部，一边按摩一边让精油慢慢吸收，轻柔的动作是主要的。

涂抹好精油之后可以用一块热毛巾轻轻敷一会儿

准备工作：在热水中滴入三滴精油，然后将毛巾放入浸湿，轻轻拧出多余水分。

平躺在床上，在涂抹过精油的骶骨下方、下腹部及颈后都放上热毛巾，促进精油吸收并进行全身放松。

腹部总是隐隐作痛!

腹部隐隐作痛，可以用手按压在腹部上做轻轻的按摩，促进经血排出。

除了适用于需要排出废弃物的月经期，还适用于便秘等症状。

1分钟腹部转圈按摩

双手重叠搭在一起按摩腹部

将两只手的手掌温热后，重叠搭在一起覆盖在腹部上。

这时候使用一些芳香精油更具有成效。

以肚脐为中心，双手手掌进行画圈按摩

保持双手重叠的按压状态，以肚脐为中心进行顺时针的画圈按摩。

按摩时要注意动作尽量轻柔缓慢一些。

针对腰部沉重的人

做一些有助于温暖盆骨及头盖骨的按摩准备。

采取穴位按压和芳香疗法相结合的形式，可以促进血液循环。

1分钟腰部穴位按摩

将手指放在骨盆中间，对腰部周围进行按压

双手叉腰，放在腰部偏下一点的骨盆处，用双手的大拇指按摩。

每个人僵硬的位置都不同，用手指寻找之后按图中箭头方向进行按摩。

保持双手叉腰的状态，做一些踏步锻炼

依旧是双手叉腰的姿势，将膝盖弯曲约90度角，向正前方弯曲提起大腿，做踏步的姿势。

双腿交替进行10步左右。

这样可以促进腰部血液循环，缓解疼痛。

缩紧骨盆处平衡的调整练习 两腿交替一分钟开合

仰卧，双手抱左腿在前胸呈弯曲膝盖状

仰卧在床上，左腿膝盖弯曲，用双手抱住膝盖，左手按压膝盖处，右手放在脚腕处，一边深呼吸，一边轻轻向外打开。

收缩骨盆，最后以深呼吸结束 手不要拿下来

慢慢把脚腕处向外打开，换气，如果能多向外打开一些更好。

右侧也做相同的动作，最后以深呼吸结束。1.去角质

青春痘、肤色不匀？快来去角质每周2次，在家使用磨砂膏去角质，大约1个月的时间，就能改善青春痘问题，如果去SPA馆拜托美容师处理的话，大约1~2次就能见效，美容师会使用含有果酸和A酸的高浓度美容液，既能去角质，也具有活化细胞的成效，同时配合美容仪器，帮助祛除青春痘留下的色素沉淀。

而居家护理，则可在青春痘位置，涂抹上专用的消灭痘痘保养品。

急着穿露背装的话，也可在痘印处涂抹遮瑕膏，令背部肌肤呈现白皙匀称的状态。

2.背膜

清理快过期面膜的好做法感觉咋也用不完的清洁面膜，则可以作为背膜使用，帮助祛除过剩的油脂，并改善粗糙、黑头等问题，让背部肌肤重现活力。

3.喷一喷，来防晒

此外，多数女性很少会在背部常暴露在外的肌肤上使用防晒霜，这也是造成肤色不匀的大问题，不涂抹防晒霜的理由多数是，涂不到，那么，就使用喷雾型的防晒产品吧，在穿衣前先喷一喷，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保证你的背部肌肤不会提前因日晒而衰老。

前面提到，背部肌肤的皮脂量是面部的10倍，真的很容易，因为堵塞毛孔而发痘痘，请注意每天在沐浴前，先使用卸妆油来清洗防晒产品。

4.淋巴排毒按摩

血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。

淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。

这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。

也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。

5.背部也减重

背部，是从头部到腰部的生理弯曲，由腹肌支撑。

脊柱是人体的中枢，润滑其与肌肉的连接非常重要。

对比欧美女性，中国女性背部肌肉比较有力，腹肌力量相对较弱，大腿关节活动区域狭窄，肩关节僵硬的人较多，容易出现驼背，腰椎间盘突出，圆肩的现象。

直接影响了背部线条的美观度。

，需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背问题。

平时，通过触摸或敲打，可以唤醒神经。

因此，平时多做扭转的动作，可以增加肩关节柔韧性，使其更加灵活。

6.专用的背部身体乳

为你的背部专门选购一款清爽的身体乳，以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。

夏季，你也可以改用化妆水作为背部润肤品。

7.冷热水交替美背

过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。

8.背部按摩操纠正驼背

伏案工作大都为前屈的姿势，致使胸肌僵硬造成驼背，动作1可以放松身体前侧的肌肉。

而动作2可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性。

动作1.俯卧，将脊柱逐节向后向上抬起，保持此姿势2次呼吸后放松。

动作2.仰卧，将上身慢慢向上抬起前屈，缓慢突出气息。

2次呼吸后还原。

9.坐姿

想要拥有漂亮的背部，保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的。

首先双脚全脚掌着地，身体完全坐在椅子上，绷紧臀部肌肉。

沉肩，将力量集中于丹田处，身体重量落在坐骨上。

然后将脊柱一节一节抻拉开，身体坐直。

10.站姿

以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立，均匀分配重量，将身体重心落于正中。

此时注意微收肋骨，胸腔略回收。

双手置于身体前侧时表示身体已有驼背现象，所以请将双手放在身体两侧。