每天的工作您是否没有时间锻炼，吃完以后继续坐在电脑旁呢？是不是发现小肚腩越来越大，很喜欢的紧身衣却因为小肚腩的突出不敢穿了呢？那么，肚腩咋减呢？

从而容易强化腹肌，这样可以消除下腹部多余的脂肪。

一天做个2-3分钟，轻松消除小肚腩。

提高体内的水份代谢能力。

这也是最常见的做法。

也可以使用呼啦圈，这样成效会更好。

这招相当有效。

顺时针方向按摩、揉捏肉肉。

这招除了消除脂肪，还可改善便秘症状。

帮助去除多余的脂肪和排出多余的水份。

大家不管走路还是站着时，一定要记得用力的缩腹，再加上腹式呼吸，刚开始会很辛苦，但慢慢习惯后就好了，经过一段时间一定会有意外的惊喜哦，你会发现自己的小肚腩的肌肉变得越来越紧实，不知不觉的小肚腩就没了。

特别是那些长时间坐在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆。

端正的坐姿不仅仪态上好看，也能让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，这样臀线就不易变形，腿部线条也会变的更红。

平时一定要多做锻炼，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。

此外办公族女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，从而让你不再有小肚腩困扰。

平时一定不要忍便，忍便容易让肚腩胀气，忍习惯了，更会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，那么小肚腩就会出现了。

此外，平时要多吃蔬果类，能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

腹式呼吸的做法其实很轻松：当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。

虽然刚开始可能不太习惯，不过慢慢做着就习惯了。

这样做有助于刺激肠胃蠕动、帮助体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

总结：许多人因工作忙，日常中根本没时间锻炼。

眼看着肚腩上的肥肉越积越多，也没啥好办法。

现在不一样了。

通过文章的学习，你一定学到很多瘦身的做法。

只要我们能坚持科学的锻炼和饮食，就不怕赘肉再找上门来。

如今炎热的夏天已将我们团团包围住了，小编的办公室竟然在此刮起了一阵沙拉风潮，一瞬间左右邻座都化身成为了沙拉点评专家，其实小编看着她们每天都在细细慢咽色拉，每天控制着自己想要吃肉的食欲，真的不得不佩服她们的勇气，这瘦身做得相当认真。

可小编觉得虽然露肚脐、露背、露大腿、露胳膊季节里，我们的确需要认真的正视下那黑黑胖胖的自己，可小编真的想要问大家一句：大家瘦身确实明辨正确与否了吗？据了解，现在的社会十有八九的胖子都是虚胖，而真正的胖子并没有几个。

提到胖子，小编的身边就有几个这样的人，一方面她们工作压力很大，另一方面由于她们每天与手机有着千丝万缕的关系，每天也让自己熬夜到凌晨，所以熬夜吃夜宵那都是家常便饭，甚至在生活中她们还经常以外卖来续命。

只是记得在传统传统中医有讲过这样一个道理，至于是啥呢？那就是：思虑过多则伤脾，饮食不规律则伤脾，而熬夜作死便是伤肝。

轻松的来说这句话也意味着生活中若我们长时间作下去，那么便会将自己的气血都作没了。

说实话，小编并不晓得大家在生活中是否会有这样的情况发生，譬如①食欲不大，就算没有吃很多，也特别容易出现腹胀腹痛等问题;②在生活中经常提不起劲，就算说话也都是有气无力;③并不咋爱动，只要是稍微动一下，便容易出现虚汗，也容易气喘吁吁;④生活中容易掉发、四肢发凉，记忆力也会变差等。

上一篇：女生咋样才能瘦身？小姐姐们都在用的瘦身做法女生酸奶瘦身法，三天就能轻松变瘦五斤

北市汉方传统传统中医诊所医师卓资彬认为，穴道瘦身是每位传统传统中医师都了解的医道，一般瘦身穴位之一就是在肚脐上一寸的水分穴，耳部的耳针穴也是瘦身穴位。

采熏肚脐瘦身，应该就是针对靠近瘦身穴位针灸艾草，刺激穴位，达到瘦身之效。

最近有传统传统中医师强调自中国引进“川堂回春散”，再采熏肚脐法把这些特别配制的中药配方，用艾草熏进体内，达到改善体质、瘦身、紧身肌肉、提气等健身壮体的功效。

卓资彬传统传统中医师表示，正统的传统传统中医疗法中，他个人是没有听过这种疗法，对于是否一定有效，既然有治疗过的人觉得有效，他也不便批评。

不过，卓医师认为，一般人如果要冒险采这种熏肚脐的疗法，以达到瘦身之效，得先行检查自身的身体：患感冒、有发炎现象、经痛、高血压等等病症者，最不宜采针灸治疗。

此外，在灸艾草时，如发生昏昏欲睡的现象，这种会晕针者，也应立即停止治疗。

对“川堂回春散”强调疗程采八个周期，每次疗程的时辰都不同，据说是配合气血运行，如此才更易改善个人的体质，对这种说法，卓资彬医师认为，传统传统中医确有强调时辰不同气血走穴位不同的说法，尤其是中午时间，传统传统中医师们都知道此时是不宜运针治病。

不过，卓医师认为，一般时间里，只要运针部位准确，任何时辰使针都能达到治疗之效。

对最近这种熏肚脐的瘦身法，卓资彬认为，身体如果很健康，运用一般吃得健康、适量锻炼等正常方式减重，才是最佳疗法。