相信很多朋友都希望拥有一张小V脸，面对大饼脸有啥瘦脸诀窍呢？下面就让小编为大家介绍一下快速瘦脸诀窍吧。

1、注意饮食习惯必须保证饮食少盐、少糖，避免多余水分在体内滞留导致水肿，多喝有利尿功效的咖啡或茶饮，但晚上8点后尽量不要喝水，最好每天喝一杯薏仁水，即可以消除水肿，又可以美白。

2、心理暗示法研究表明，只要你身体各个部分的都在消耗热量，那么你的脸部多余的脂肪也会慢慢跟着消耗。

3、控制主食和甜食原来食量较大的，可采用递减法控制食量，主粮可以选择麦、米和一些杂粮，养成吃七八分饱的习惯。

对含淀粉过多和极甜的食物应加以节制。

4、洗脸瘦脸法洗脸时用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。

经常使用这个做法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧。

5、每天有氧锻炼半小时每天争取30分钟做有氧锻炼，可以提高你的心率，促使新陈代谢加快，身体出汗，燃烧脂肪，对你的瘦脸很有帮助。

6、按摩瘦脸按摩可以加速脂肪燃烧，如果在按摩整个手法过程后，食用一颗瘦脸果，成效更好。

以上就是快速瘦脸诀窍有什么的介绍，更多瘦身资讯敬请关注瘦身频道。

在生活中有很多女人在瘦身与塑性都比较会忽略脸部的脂肪和肌肉群，女人瘦身不仅是会了身体变瘦，脸部也不能忽略掉。

脸部也有很多肌肉，在不做改善的话，就会导致面部表情僵硬、下垂、血流不畅。

那就会让脸部变得臃肿肥胖。

还会促进衰老发生。

那位了脸部和身体同时能变瘦并且变得有精致有型，一定要在日常融入可以瘦脸的脸部伸展锻炼，确保消除脸部脂肪和保证脸部的肌肉群紧致。

女人面部大约有20种小肌肉群，这个肌肉就是常说的表情肌。

面部肌肉在移动眼睛、嘴巴、鼻子等方面发挥作用，正是由于这些面部肌肉，我们才能创造出丰富的面部表情。

脸和身体是一样的，如果不用力活动这块肌肉，可能会导致面部表情僵硬，血流受阻，最终出现面部浮肿和肌肉松弛等状况。

建议每天坚持练习脸部肌肉群伸展操，既能瘦脸还可以抗击脸部衰老。

一、放松脸部肌肉群

在生活中颈部两侧各有一根淋巴，与锁骨下的静脉相连。

锁骨周围的淋巴循环舒畅就能缓解面部臃肿的状况，同时能快速的消除脸部的毒素等。

挺起胸膛，脸转向前方，用双手大拇指按左右下巴底部。

将下巴下面的双手大拇指向上推，直到下巴朝向天花板。

保持下巴朝上，颈部肌肉伸展的姿势10秒钟，然后返回，每天重复三到五次。

二、防止眼浮肿与脸部肌肉下垂

在生活中伸展面部的大部分肌肉群，营造出活泼且永不衰老的外观。

坚持练习不仅能淡化眼部皱纹和鼻唇沟，还可以防止脸部下垂，非常推荐女性朋友坚持练习。

将面部所有的肌肉群向脸部中央收缩，眼睛、脸部、鼻子周围和唇部等都用力向中间收缩。

然后睁开眼睛，张大嘴巴，向外伸展整个面部的肌肉。

每天重复此操作5次左右。

脸是一个重要的部分，会给人留下不同的印象，坚持进行脸部伸展锻炼，给人一种充满活力并且永不衰老的印象。

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骨头型大脸——下颌骨突出，脸型呈方形，也就是我们常说的国字脸（这类型的人可以自觉绕过本页，除了削骨手术，你只要对着镜子练习自拍，找准让自己更漂亮的角度就可以了）;

肌肉型大脸——咬肌发达，咬紧牙根，脸部的肌肉就会变得僵硬;

水肿型大脸——熬夜、压力等造成的肌肤水肿，用手指按压脸部，肌肉不会立即回复原有形状;

肥胖型大脸——摸上去肉乎乎的脸，手感柔软没有肌肉线条，也包括babyfat类型的人。

Step1：双手轻握拳，用食指、中指和无名指的关节抵在颧骨下的凹陷处，由鼻翼方向推挤按压至耳根处，重复3-5次;

Step2：用食指、中指与无名指的指腹从嘴唇下方滑动到耳下的淋巴结定点，力道微微加强，重复3-5次。

Step1：将手掌平贴盖住一侧的眼睛，用轻压的方式从鼻子滑动到太阳穴的位置，每次按压5秒钟，促进血液循环;

Step2：手掌抵在下颌处，让四指紧贴在耳下的淋巴节部位，头慢慢侧压在手掌上，感觉到挤压的力道，再用大姆指侧边的力量，用力按压耳后的淋巴结部位，排出老旧废物。

Step1：用食指按压迎香穴（鼻翼两侧的凹陷处），力道必须稍微感觉到痛，再按压嘴角两边的池仓穴，能有效改善嘟嘟脸易造成的皮肤松弛和法令纹;

Step2：准备一根弹力带（或者干脆用弹力好的丝袜代替），由下巴处向上提拉，感觉到整个脸颊被提起的紧致感，停留5-10秒钟，重复5次，可以紧致脸部线条。