吃胡萝卜不仅能瘦身瘦身，还能美容和瘦脸哦!胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，能刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，起到了改善脸部皮肤的功效，而其所含的胡萝卜素还能加快脸部脂肪的燃烧，从而帮助你快速变身紧致小脸美人哦!

材料准备：胡萝2根、青蒜3根、食盐4克、鸡精2克、大葱1小段、植物油2大勺

制作步骤：

1、青蒜胡萝卜丝的做法蒜苗去头洗净，注意将叶片翻开清洗;

2、胡萝卜切丝大葱切片，蒜白和蒜苗叶斜切成段，并分开待用;

3、锅入油烧热，爆香蒜白和葱，加入胡萝卜丝、盐中火炒香软，临出锅前加入鸡精和蒜苗叶炒匀即可。

材料准备：胡萝1个、猪大骨300克、枣(干)4个、食盐适量、葱2根、姜4片、料酒适量、水适量

制作步骤：

1、所有材料洗净切好，胡萝卜切块，小葱挽结，锅里加水放少许料酒，放排骨烧开去血水后洗净沥干;

2、锅里放焯过水的排骨、姜片、葱、红枣，一次加够水，大火煮开后转小火煲1小时，加入胡萝卜再煲30分钟，出锅前放适量盐调味即可。

？蔬菜可以瘦身，不同的蔬菜有不同部位的瘦身作用，瘦脸当然是芹菜，多吃芹菜，打造巴掌小脸。

最瘦脸蔬菜—芹菜

热量：11大卡（100克可食部分）

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。

这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦！

西芹：有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。

不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。

材料：西芹200克、鲜百合140克（干百合也行）、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙（约30ml）

做法：

1.鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净，西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。

2.西芹放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。

3.炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。

4.加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。

5.加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可。

如果你想要拥有完美的脸型，就要知道吃啥瘦脸。

下面，小编给你推荐9种美味的瘦脸食品，教你怎样瘦脸最轻松有效。

榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇，经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。

也就是说，榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性，能让你的脸部线条更加完美。

冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。

冬瓜有助于消除体内多余的水分，有明显的利尿作用。

另外，冬瓜有去脂肪、去水肿作用，对减少脸部浮肿非常有效。

黑豆和冬瓜一样，都是非常有效的瘦脸食物。

另外，黑豆所含的钾元素能改善你体内的血液循环。

经常食用黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、脸部浮肿、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。

胡萝卜是非常理想的瘦脸食品。

相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助你成功瘦脸，还能带来全身的轻盈改变，真可谓是瘦身、瘦脸的最佳食物选择。

红豆具有清热解毒、利尿消肿、通气止泻等功效，对各种类型水肿症状都有极佳帮助。

而芋头营养丰富，既是蔬菜，又是粮食，能够产生饱胀感，有利于瘦身人士代餐。

多喝红豆芋头茶，对瘦脸瘦身、美肌都有很大的帮助。

做法：红豆洗净，芋头去皮切块，加清水一起投入煮锅，煮至食材软烂、茶香色浓即可。

黑咖啡是最好的瘦身饮品之一，但是一定要在没有添加任何糖分的情况下。

黑咖啡含有的咖啡因具有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿成效尤佳。

吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

番茄的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪，将脂肪和食物残渣一起排泄出来，有促进排便的作用。

而她含有的茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，同时有瘦脸功效。

豆苗不仅含有各种营养，其所含的钾元素还有利于消除水肿。

另外，食用豆苗还能加强咀嚼成效，能有效促进口腔活动，是非常有效、营养丰富的瘦脸食品之一。

当然，选择绿色的豆苗瘦脸更有效哦！