喝水能瘦身，你知道吗？可是并不是任何时候喝都可以瘦身的。

如果在错误的时间喝水就会造成身体的浮肿，不但不瘦身，反而会看起来更胖。

那要如何喝水才能瘦身呢？现在小编就来告诉你正确的喝水瘦身法，7天就能瘦出好身体。

清晨起床喝水

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(勐喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。

通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高!

餐前喝水减胃口

饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。

因此，很容易将两者溷淆，把渴的感觉当成饿。

原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。

想要解决这个问题很轻松，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

餐前喝水成效佳

此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。

5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。

与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。

小肚腩也就小啦

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

推荐花茶：

洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。

口感酸酸的，冷、热饮都可以。

陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积(许多传统中医瘦身配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起成效更好)。

茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子)。

很多人都知道喝水可以瘦身，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没瘦身，反而看起来更胖。

如何喝水才能瘦身呢？现在就来告诉你正确的喝水瘦身法。

迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。

玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。

决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。

想要塑造纤瘦小脸，让年轻的轮廓重新显现？尝试按摩的手法，用一周时间集中呵护你的肌肤吧！短短7天时间，你的靓丽指数就会得到加倍提升哦！MM们是不是心动了呢？赶紧来一起按摩脸部吧。

基本动作

1.双手大拇指放在咀嚼肌下方，其余四指放在鬓角部位，用大拇指腹沿着下颌到耳朵下方做按摩，重复10次

2.双手握拳，利用指关节在颧骨方向做按压动作，重复10次。

特别动作：

1.双手握拳，利用指关节在脖子与下颌之间做上下按摩，重复5次。

2.利用双手指关节在下颌处，从下巴中央到耳朵两侧做来回按摩，重复5次。

3.大拇指放在脸颊旁边，食指做成钩状，分别按摩眼眶上下两侧，以及嘴角到颧骨位置，各做3次。

4.用一手的大拇指在鼻翼两侧沿着鬓角做提升按摩，两边各5次。

二.改善浮肿，提亮肤色

1.一只手做脸部上提动作，另一只手沿着脸颊往鼻子方向做横向按摩。

2.用中指和无名指在唇部周围做绕圈按摩，能消除堆积的皮下脂肪，还能改善暗沉脸色。

3.用中指和无名指在眼角中间往鼻翼两侧做轻压按摩，重复5次。

4.双手中指和无名指做额头的上下移动按摩，重复5次。

5.双手中指和无名指放在额头的一侧，两手互相做画半圆按摩，然后换边进行。

三.使用沉稳按摩来改善淋巴循环

基本动作：

1.使用具有镇静成效的化妆水通过化妆棉轻拍面部。

2.双手涂抹乳液，从脸颊往太阳穴方向做提拉按摩。

3.手掌覆盖额头，做上下直线按摩，提升额头。

4.从耳朵下方至肩膀部位用手掌轻拍，可以加速脖颈部位的淋巴循环。

1.用手指由肩膀往脖子做轻拍动作，能够去皱纹，改善淋巴循环。

2.双手手掌沿着脸颊往耳朵方向，由内向外做滑动按摩。

3.用双手指腹在额头处做上提按摩。

轻松饮食原则：

1。

让C.R.A.P。

远离你的身体

C.R.A.P。

是啥？这是一组对你的身体没有好处的食物。

C为咖啡因，R为精制糖，A为酒精，P为加工食品。

如果从你的饮食结构中剔除这四组食物，你就有可能实现可以平坦小肚腩的梦想。

2。

补充鱼油

研究发现，沙丁鱼等深海鱼中含有的鱼油对每个人而言是必不可少的，它绝对应该包括在你的饮食。

如果你不喜欢吃鱼，市面上也有很多鱼油补充剂，这些补充剂有助于燃烧脂肪，从而拥有平坦的腹部。

3。

不要跳过早餐

我们都知道健康早餐的重要性，它被称为一天中最重要的餐点之一。

早餐应该在醒来后一个小时内进行，且应该包含我们身体所需的营养素。

4。

晚上8点前吃饭

有句话是这样的：“早餐吃得像一个国王，午餐吃得像一个王子，晚餐吃得像一个穷人。

”晚餐应该是啥样的，它应该是尽可能清淡的。

因为晚餐是在忙碌一天之后，当你的消化系统准备关闭前的最后一餐。

所以，避免在晚上8点后吃饭，以便给你的身体足够的时间消化。

瘦身食谱一周计划

除了锻炼之外，坚持食谱计划也同样非常重要。

按照这个饮食计划7天，可以注意到自己的小肚腩是有区别的。

第1天

早餐：用三个鸡蛋白煎成蛋饼，将少量菠菜切好，撒上胡椒粉

午餐：100克鸡胸肉蒸熟，加上？个黄瓜，切片

晚餐：100克烤鸡胸肉搭配75克西兰花蒸熟

第2天

早餐：烤鸡胸肉与少量炒鸡蛋

午餐：带有混合蔬菜沙拉的黑线鳕鱼片，配以？汤匙橄榄油

晚餐：一个鲑鱼排配切碎的胡萝卜、青豆，一起蒸熟

第3天

早餐：100g烟熏三文鱼，加菠菜

午餐：一块烤鸡胸肉，？鳄梨和？汤匙橄榄油

晚餐：一块烤羊排（或两块炸猪肉排），蒸熟西兰花和菠菜

第4天

早餐：炒鸡蛋，西红柿，青豆

午餐：鳕鱼片配沙拉，番茄，菠菜和？汤匙橄榄油

晚餐：100克鸡胸肉，搭配？茶匙橄榄油和绿色蔬菜

第5天

早餐：两个水煮蛋，一杯燕麦片

午餐：150g烤大虾配沙拉和番茄，？汤匙橄榄油

晚餐：100克鸡胸肉搭配杏仁，？牛油果和？黄瓜，切片

第6天

早餐：烤一块黑线鳕鱼，小胡瓜切片，5个核桃

午餐：150克火鸡肉配番茄，西兰花和？汤匙橄榄油

晚餐：150g-200g牛排配蒸的青豆和西兰花

第7天

早餐：三个蛋白，煎成蛋饼，蒸菠菜

午餐：150g鸡胸肉，蒸芦笋，5个巴西坚果

晚餐：去皮的鸭胸肉与蔬菜沙拉