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按摩消灭你“培养”出来的小肚腩

2022-07-29 15:06 作者 :小品 围观 :

如果你属于容易长小肚腩的类型,那你就要小心了。

传统中医认为,饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素,都会为你“培养”出小肚腩。

不过,轻松的传统中医自我按摩不但能减去小肚腩,而且安全又省钱。

第一步:平躺在床上,臂部垫一个枕头。

全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次。

揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。

第二步:躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。

当按摩至左下腹时,应适当加强指腹的力量,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。

第三步:侧卧,身体放松。

一侧手支撑头部,一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。

按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。

然后从腰部向盆骨方向做按压式推动,按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。

一侧做完后,换另一侧。

身上有赘肉好办,锻炼锻炼就可以了。

可是脸上赘肉过多该咋办呢?试试下面的瘦脸按摩法吧!

STEP1:涂按摩油用指尖蘸按摩油在脸上画圈,然后涂满整个脸部。

STEP2:按压眉骨用双手的指腹轻轻按压眉骨处,重复此动作。

STEP3:按压眼周将中指指尖放在眉梢上方,沿眉毛往外按压。

STEP4:按摩太阳穴用指腹以向后画圈的方式,轻轻按摩太阳穴。

STEP5:按摩下眼眶将大拇指放在颧骨靠近鼻子处,向耳朵方向轻推。

STEP6:按摩颧骨下方双手握拳,用手指的第2个指关节轻按脸颊下方。

STEP7:轻拍上脸颊用掌心轻轻拍打上半部的脸颊。

STEP8:按摩嘴唇将指腹放在上嘴唇,轻轻由外向内推并重复数次。

STEP9:轻拍全脸轻拍颈部,然后以画圈的方式轻拍全脸。

想要变成一张“巴掌脸”,按摩瘦脸是非常有效的做法。

不要担心脸肉肉、不要担心鼻子不够挺,只要认真按摩就会拥有真实的小脸、挺立的鼻子。

按摩瘦脸法步骤:

step1:按摩鼻子变挺立

用手捏住鼻根固定,再用手按到鼻翼的肉窝窝里,然后向脸郏最高点拉直线按摩。

力度不要太大,避免拉伤肌肉与皮肤。

step2:按摩两腮变紧实

一手四指握拳,拇指按住耳下,一手四指紧贴着颈部最上缘,拇指用力向下滑动到腮帮不动,四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。

这样能消除大腮帮这个地方的肥肉,改善肌肉形状。

step3:按摩脸颊变瘦

直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩,经过两颧骨,落在嘴角旁,手一直要包住脸,按摩掉多余的肥肉,最后再张开嘴,活动嘴巴周围的肌肉。

step4:按摩嘴巴变不松弛

舌尖尽力水平伸出,再向上伸出,尽量往鼻尖的方向拉伸,然后再向下往下巴的方向拉伸。

所有这些动作下巴都要用上力气,这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉,防止松弛。

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