想瘦腹？下面给你介绍的苹果牛奶瘦腹法也不错哦，有兴趣的亲可以跟着来看看！1、苹果牛奶瘦腹法轻松介绍其实这种瘦腹做法也很轻松，分为两天进行，就是两天为一个周期，然后到了第三和第四天就可以恢复平时的正常饮食，然后再进行两天，如此重复几个周期，你就可以看到瘦腹成效咯。

2、苹果牛奶瘦腹法第一天：吃苹果第一天就只可以吃苹果，连水和酸奶这些也不能喝，其它任何东西都不能吃，大概吃5、6个就可以了，记住吃的时候要小口小口的吃，也可以做成沙拉，但是记住，不可以添加其它东西。

3、苹果牛奶瘦腹法第二天：喝酸奶或脱脂牛奶第二天就只喝酸奶或者是脱脂牛奶，大概将1000ml公成六份，一次只喝一份，一天喝完，记住，这一天里只可以喝酸奶或者是脱脂牛奶，不可以吃其他东西。

4、苹果牛奶瘦腹法重点提示：瘦身原理用了以上做法达到了自己认为理想的体重之生，可以再试一个周期，记住，必须要按照以上要求来吃，中间不可以喝水也不可以了吃其它东西，这样才可以达到瘦身成效，在这期间如果喝水了，那身体会先消耗喝进身体的水分，如果在这两天断水，那第一天就是减身体里的水分，而第二天就是减身上的脂肪了。

5、苹果牛奶瘦腹法适用人群：不是太胖并且肠胃健康的人这个做法循环几次就可以瘦下来了，而且这个做法在周末进行会比较好，不仅可以清肠胃还可以瘦身瘦腹，但是注意，肠胃不好的人建议还是不要进行这样的瘦身活动比较好，这种做法比较适合那些体重并没有超标很多并且肠胃健康的人进行。

苹果牛奶瘦腹法成效还是挺不错的哦，有兴趣的可以试试！

据网友称，苹果牛奶瘦腹减肚腩做法每次只需连续两天，而到第3，4天就恢复正常饮食，然后再开始两天。

一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹成效，如果重复2~3个周期，则成效更稳定，但过程当中一定要忍耐，坚持。

第1天食谱：苹果一公斤（一般5，6个，最多不能超过7个）。

在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，且不能吃任何东西。

吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

第2天食谱：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成6等份，每次喝1份。

全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）

如果达到理想体重后，就可以用这个做法再来一遍。

中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在瘦身期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。

吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

上面就是利用苹果牛奶来瘦身瘦腹，能快速有效地减掉小肚腩的做法，不少网友都称很有用，你也可以试一下哦。

调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。

调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙），经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。

虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶瘦身对男性亦应有同样的成效。

夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身体的苖条，同时也能均衡体重。

不过她也提醒人们在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的成效。

“豆腐+牛奶”这两样食物中都含有很高的营养，只要食用做法得当就会有瘦身效用。

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。

虽然研究结果刚刚出炉，但是利用多喝牛奶实现瘦身，早已不是啥秘密。

亚洲小天后萧亚轩在介绍她的独门瘦身诀窍中，就提到了这个。

萧亚轩身高162厘米、体重44公斤，保持这样顶级的标准身体的她，用的却不是一般女孩子所采取的饥饿缩食法。

她介绍说：“除了一般的蔬菜、水果，我每天大量吃牛奶。

从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶拌着燕窝喝，当时我还觉得很烦”。

萧亚轩长大后，才了解到妈妈的用心良苦，因为喝牛奶和燕窝让她的皮肤白皙，而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常“畅通“，不会因体内积毒而造成水肿，且身体自然就会瘦下来。

专家建议：每天三杯奶牛奶美白纤体，专家的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。

那么这“三杯奶”咋喝？

每天早上起床后：一杯牛奶

午餐后：一杯酸牛奶

晚上入睡前：一杯牛奶

牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用；而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身体就随之而来了。

至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。