很多女性常常会为一双难看的肌肉腿所烦恼，很多人也有这样的感慨，肌肉腿真的是不容易减下去。

想要减掉难看的肌肉腿更是难上加难了。

小编为你推荐一款传统中医刮痧瘦腿做法。

通过涂抹刮痧油，在用一个刮痧板，对腿部肌肉进行捻拭，慢慢的让腿部肌肉变得不太僵硬，在一步步的捻拭中，让脂肪消耗掉。

那到底咋刮痧瘦腿呢？让小编手把手的来教你。

女生瘦腿的最快做法就是腿部刮痧瘦身

必备刮痧瘦腿工具：

刮痧油：在进行刮痧瘦腿之前，选择一款上好刮痧油，可以让瘦身成效加倍，这些刮痧油中含有有促进脂肪分解的杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽等等。

同时这些刮痧油也有很好的消肿成效。

刮痧板：这个工具也是必不可少的，因为要通过它直接作用于腿部肌肉，通过捻拭动作达到瘦腿的成效。

刮痧板的种类很多，但是以天然的牛角材质的最好，因为它可以发散、行气，清热、凉血、解毒，以及活血、化瘀。

首先坐在沙发上或是床上，让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。

然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在腿上。

直到腿部把刮痧油全部吸收之后，在用刮痧板对腿部进行捻拭。

如果你想瘦腿部的话，那么你可以从从膝盖根部开始刮，注意力度不要太轻，或者是太重，因为太轻的话，会起不到促进血液循环的成效，如果太重的话，则会伤害到皮肤。

所以只要是自己能承受的最大捻拭力就可以了。

每天都要刮20分钟，这样才能有效促进血液循环，达到消肿的成效。

刮痧瘦腿注意事项：

刮痧瘦腿，一定要注意保暖，因为刮痧的过程中，你的毛孔就会张开，如果着凉的话，是很容易会感冒的。

在刮痧的过程之中还应该注意补充充足的温水。

这样可以更好的促进身体的新陈代谢。

刮痧瘦腿并不是刮痧的次数越多瘦身成效就会越好，只要每天保证一次就可以了。

刮痧瘦腿，既免去了去户外锻炼的累人，通过刮痧板对肌肉腿的捻拭按摩还是有很好的成效。

所以你不用再为减掉难看的肌肉腿所犯愁了。

买上齐全的工具，学好专业的按摩做法，就能快速减掉难看的肌肉腿了。

走进吃素瘦身误会，小心越吃越肥 6个瘦身小绝技，让你变成性感S型曲线

如果女生有一双瘦瘦的大长腿是非常吸睛的，特别是夏天，男生看了很喜欢，女生看了好羡慕，所以女生拥有一双让人羡慕的长腿也会给自己更多的自信。身体比例是先天形成的，是没办法调整的，但是可以通过一些障眼法让自己看起来比例很好的，比如穿着以及曲线。拉长腿部线条瘦腿就是必须要做的事情啦。

很多女生希望可以找到瘦腿很好的办法，有成效而且很快速是最好的，那么可以让女生瘦腿的最快做法有什么呢？这些做法都可以达到啥样的瘦身成效呢？瘦身不是一朝一夕就可以看到成效的，任何锻炼都要坚持一段时间。

高抬腿锻炼

高抬腿锻炼是对大腿脂肪非常有成效的一个锻炼，主要是通过大腿发力并且燃烧大腿的脂肪，消耗身体的热量。这个锻炼不需要其他的辅助，只需要找一个稍微宽敞的地方每天做5组高抬腿锻炼，一组一分钟，每组之间休息最好不要超过30S。

自行车锻炼

晚上睡觉的时候，躺在床上就可以做的锻炼，自行车大家应该都知道骑的吧，抬起双腿做蹬自行车的姿势，每天做的量大概是200-300个的样子，最开始的时候可以从200开始，之后慢慢增加锻炼的强度。做完自行车锻炼之后接着做剪刀腿的锻炼，大腿分开合上，分开的角度是80度，每天做80个就可以了。

女生腿粗咋减？送给腿粗的姑娘们的瘦腿教程。

告别大象腿、肌肉腿，同时还可以修饰腿部线条，翘臀和拉伸韧带!实在没时间锻炼的就做做这个吧!赶紧来试试!

腿粗咋减，想必大部分女性都被自己的腿粗困扰着，不知道如何减大腿，减小腿。

走在夏季街头，美腿MM总是最惹人注意的。

可是低下头看见自己的大粗腿，无论穿啥衣服看起来都很粗壮，失去女性曲线的美感，啥都不敢穿，咋办？女生腿粗咋减？每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。

腿部按摩+瘦腿霜

赵薇、林志玲等明星钟爱腿部按摩的瘦腿做法，通过科学合理的按摩消除腿部水肿，促进淋巴和血液循环。

女生腿粗咋减呢？送给腿粗的姑娘们!一、坐在床上，双腿弯曲放松，用双手的手掌紧紧包住小腿，贴合小腿的曲线持续揉捏，感到皮肤发热稍有痛感时再按照同样的手法揉捏大腿，重复十次。

二、双手贴合在大腿下，拇指按压大腿外侧皮肤，其余四指按压大腿内侧皮肤，力度均匀，缓慢按压，从上到下，直到腘窝。

三、仰卧，双腿伸直兼绷紧脚尖，尽量压向胸腹部，十指从大腿往臀部螺旋状揉捏，坚持五分钟。

维生素E瘦腿

杨幂作为近年人气超高的女星，身体也是火辣异常。

那么她是咋瘦腿的呢？其实，她的快速瘦腿做法与别人不太一样，以服用维生素E为主，配合游泳、慢跑等锻炼。

服用维生素E，不仅能抗氧化延缓衰老，降低细胞耗氧量，还能促进血液循环，改善脂质代谢，消除腿部水肿，预防腿部肌肉松弛，保持皮肤的弹性与光泽。

除了维生素E口服片，富含维生素E的食物也相当多，如牛奶、鸡蛋、猕猴桃、玉米、坚果、橄榄油、芝麻、菠菜等等，成本低，食用方便，但是这种以饮食为主的瘦腿做法，需要与配合高强度的锻炼才能显效。

吸脂瘦腿

明星还能怎样瘦腿呢？吸脂!没错，明星也不是神仙，虽然平时严格控制体型以保持美好形象，可有时候还是不小心让脂肪卷土重来。

这时马上要上镜了，一时半会怎样瘦腿？那么成效立竿见影的吸脂就派上大用场了。

吸脂瘦腿主要把大腿和膝盖的脂肪快速溶化并吸出，定位精确，创口小，不留疤痕，术后能迅速达到双腿纤细的成效。

但是吸脂术难度较大，对医生的技术要求较高，还存在大出血、脂肪液化坏死、皮肤表面凸凹不平等手术风险。

此外，并不是所有人都能接受吸脂瘦腿。

包括皮肤严重松弛和皮下脂肪组织过少者、心肺肝肾等重要脏器功能减退者、对于自身形体要求过于苛刻者、年龄小于18岁、对麻醉药过敏者等等。

咋瘦腿向来是个棘手的问题，很多美眉都是无奈地看着稍微瘦下去的腿又“丰满”起来。

小编最近四处收集了一些明星快速瘦腿做法，希望能帮到大家。

锻炼后吃东西会胖吗锻炼后要不要吃东西？ 咋在家做瘦腿锻炼？教你在家咋瘦腿！