一双苗条的大长腿不仅能让身体看起来更好，而且穿衣服也更容易搭配，下面小编就为大家介绍几个减腿上肥肉的做法，一起来看看吧。

减腿上肥肉的做法一：膝盖间夹张纸相信很多久坐一族都会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系，所以平时应该多注意一下自己正确的坐姿，其做法是挺背收腹，不靠椅面，同时在膝盖间夹张纸，因为用这样的小纸可以约束有效自己不翘二郎腿。

减腿上肥肉的做法二：按摩瘦腿做法按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，可以平时不妨通过按摩刺激腿部的穴位，以促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，建议大家在晚上泡脚的时候多按摩。

减腿上肥肉的做法三：神奇球瘦腿做法利用神奇球瘦腿，不仅可以消除腿部浮肿，还能锻炼小腿肌肉，而且只要两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉，平时只需要把这两颗健身球放在脚心，然后用双腿的力量带动它们来回滑动即可。

减腿上肥肉的做法四：抬起你的脚跟如果你想减掉小腿肌肉上面多余的赘肉的话，平时只需要抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后再恢复原来的姿势即可，但要注意一天里将这个动作重复数次。

减腿上肥肉的做法五：分腿扎马步分腿扎马步可有效锻炼大腿肌肉，首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方，最后再缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，同时将这个动作保持半分钟，后换腿换手再半个小时。

（ID：12788075，怎样减腿上的肥肉）以上就是减腿上肥肉的做法，你学会了吗？

在生活中出现过度肥胖的情况，那就要通过合理的方式来瘦身，因为过度瘦身的人身体负担会加重，特别是对关节和骨骼带来影响是比较明显，加上肥胖之后脏器官脂肪含量也增多，不利于内脏器官功能提高。

因此，发现肥胖明显需要通过合理的方式来控制好体重。

但是，在瘦身的过程中需要掌握正确的做法。

那么瘦身过程中哪些错误不能够出现呢？

一、长时间吃素

在瘦身的过程中应该掌握正确的做法，一些错误的行为不能够出现。

例如在瘦身过程中，单纯吃素这种行为容易对健康造成影响。

很多人认为，吃素能够达到瘦身的目的。

但是，在单纯吃素的情况下有可能会导致身体需要的某些营养物质缺乏。

而缺乏营养物质供应时很容易导致抵抗力下降，甚至会影响器官功能。

因此，在控制体重的过程中需要掌握正确的做法。

二、过度锻炼

在瘦身的过程中应该掌握正确的做法，以免错误的瘦身行为导致健康受损。

一般情况下，瘦身的过程中锻炼适量即可，不要过度锻炼。

因为肥胖的人身体负担已经加重，剧烈的锻炼反而容易加速关节和骨骼的退行性变，锻炼需要适可而止。

根据个人实际情况选择程度适宜的锻炼来发挥良好的瘦身成效，不要总是盲目锻炼。

三、依赖瘦身药

在瘦身的过程中有的错误不能够出现以免瘦身失败或者出现身体健康问题。

部分人在瘦身的过程中过度依赖瘦身药物，瘦身药物盲目使用有可能会导致健康受损。

因为药物也是有副作用的，如果长时间服用瘦身药物，可能会因为其药物的副作用导致身体其他症状出现，甚至会形成依赖。

因此想要正确瘦身，让自己瘦得更快，不能够盲目依赖瘦身药物，应该选择其他的瘦身做法来控制体重。

女生喝水瘦身法，记住这三点喝水真的就能变瘦 女生一天一斤瘦身法，这三种针肥胖的瘦身做法

在生活中每个女人都想自己年龄增长以后，身体和容颜依旧不变，可是这个愿望是比较困难的，并没有啥办法能改变岁月的痕迹，但是良好的生活习惯却可以让痕迹变的比较轻一些。

寻常的日子里累积一些优良的生活习惯，不仅能预防肥胖还能轻松抗击衰老哦。

其实身体的改变和衰老并不会突然来袭，它是一个进阶的过程，越早改变生活习惯，老的、胖的就会越晚。

你30岁调整，那么四十岁的时候也不会变老，可如果20岁的时候就开始调整，40岁的时候就会更加年轻哦。

下面小编就来介绍几个控制肥胖并能对抗衰老的做法。

一、空闲常做腹部深呼吸

保持上半身挺直，调整好呼吸以后，慢慢的用鼻腔吸气，缓慢的吸气，直到腹部彻底膨胀。

保持这个膨胀感两到三秒以后，慢慢的用嘴呼气，速度要缓慢，并且呼气的过程中要尽可能的用肚脐去靠拢脊柱部位，保持五秒以后，继续进行深呼吸锻炼。

每天进行深呼吸练习不仅能排掉体内浊气，促进身体的循环代谢，还能伸展到腰腹部位的大部分肌肉群，瘦身和塑形的成效极强。

二、保证睡眠充足

在生活中睡眠时间是身体排毒、内脏休息和神经元休息的时间段。

如果休息的时间充足，就能保证身体顺畅的循环代谢和激素正常分泌，不仅能避免肥胖，还能保持容颜。

体内的毒素被清除以后，脸蛋就会变得干净透彻，既能抗击衰老还能让肌肤状况更好。

充足睡眠会促进瘦素分泌，既能提高代谢，加快燃烧脂肪，还能减缓食欲防止暴食的发生。

三、温水泡脚

每天睡前半小时用温水泡脚十五到二十分钟，便能促进身体末梢的血液循环，对提高代谢加快毒素排出有着巨大的帮助。

温水泡脚还能缓解疲劳和舒缓心情，有着减轻心理压力和放松情绪的作用。

此外温暖的水还能温暖身体，有提高基础代谢和加快脂肪燃烧的成效。

节食瘦身咋避免反弹？这三个瘦身成效特别好的瑜伽 瘦身晚餐吃啥？这五种瘦身食物想变瘦一定要多吃