1.如何瘦腿最有效？在每天晚上睡觉以前，把腿靠在墙壁30分钟的时间，和身体保持90度角，长时间下来，让您拥有一双秀美的腿!
2.现在说一种唱双簧的先生经常出现的样子，他坐在椅子上，突然间椅子被撤走了，但是他还是保持原来的姿势，请使用这种一不小心但是还是保持那样的姿势的做法。
这个做法是要利用到腰、背肌还有大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因为不能在空中做，所以要靠着墙静止不动。
在这里能体会到身体的重量。
3.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着(约40公分左右)。
身体不能离开壁面，要慢慢的把背和腰向下蹲。
在大腿和地板平行的时候停止，如果膝盖成直角的话，就要停止下来忍祝如何瘦腿最有效，其实非常轻松。
4.多做一点针对性的练习，把双腿并拢跪在地上。
上体往后微倾而且用手支撑身体身体要尽量往后伸展，身体的全部重量压到手臂上然后继续往后倾斜，慢慢的将身体放平，用双手扶住腰，帮腰部向上抬起，让身体成为拱桥状，保持一段时间以后慢慢放下，这样重复做多次。
5.每次洗完澡要在浴室里把身体上的水珠擦掉。
但是不要擦的太干了，趁着身体湿润的时候而且浴室里还有水蒸气，把乳液或霜挤到手心上，双手稍微揉一下，然后涂抹在腿部。
手法和按摩一样，让浴后乳液尽快吸收。
适当用力按摩。
如何瘦腿最有效，平时多做一些压腿的锻炼，为了拉伸肌肉，只要这方面多做锻炼，而且锻炼完一定要按摩腿，有效快速瘦腿防止变成肌肉腿。
告诉MM们，晚上看电视和玩电脑的时候不可以吃零食!
抬腿动作也是瘦腿的好做法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有成效。
但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。
如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。
这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然成效也不见得会好。
如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，锻炼最有效。
其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。
每次能超过二十下最好。
坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!
不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。
你可以喝薏仁水。
通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。
薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。
很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
解烦排忧：
踩脚下蹲1.尽力张开双腿，让膝盖呈90度，要放低腰部。
脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上面一点的位置。
2.保持住1的姿势，踮起后脚跟，保持三秒钟，一组做三次，每天早晚，一天做两组，成效会非常明显哦!
造成O型腿的原因是由于腿部的内侧肌肉没有得到很好的利用，内侧的脂肪堆积，让下半身很胖。
一定要马上消除这些赘肉。
解烦排忧：
当你在等电梯时、等信号灯时......如果有任何可以站立的机会，都要好好利用。
膝盖一定要用力站直，自然就矫正腿型了。
抱枕下蹲将抱枕放在两腿中间，用膝盖用力，呼气的时候弯曲膝盖，呼气的时候伸直膝盖，早晚各做15次。
每次穿试穿的时候，裤子试到臀部就会......哎呀，卡住了。
如果臀围能变得小一点的话，能穿的下装就会变得多起来。
排烦解忧:
按压臀部将手握拳按压臀部。
手不要上下移动，就一点点这么按压。
一开始的时候轻一点，渐渐用力是成功的关键所在。
Ball按摩在床和盆骨的地方放一颗小球，靠这颗球的滚动起到按摩的作用。
左右各30秒，一次做两组。
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