粗盐美腿瘦腿法成效非常显著。

它的操作做法非常轻松，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。

用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。

这种方式的适用人群是不喜欢锻炼的人，一般在一到两个星期内就会见效。

保鲜膜包裹

时下有一种冷冻和保鲜膜瘦身术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的瘦身法，一般应在专业的美容按摩室进行，成效十分显著。

在家里的时候可以利用瘦身霜来按摩大腿。

保鲜膜瘦身步骤

1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。

2.涂好后缠上有弹力的绷带。

3.涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

4.最好用保鲜膜将腿全部裹住。

出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

5.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。

6.把腰压低，与腿和臀部成直角。

怎样瘦腿最快最有效？坊间流行的瘦腿做法五花八门，这些美腿传言真的能瘦腿吗？下面，小编就帮你揭开这些瘦腿美腿八卦的真面目，并帮你纠正瘦腿做法，让你真正拥有美腿。

美腿传言：穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了！

市面上很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。

但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。

保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着，并不具备瘦腿的成效；

医疗型的静脉曲张袜压力较大，但是仅供重度静脉曲张者使用，如果普通人穿此种袜子想达到瘦腿的功效，则会给腿部造成很大压力。

让血液循环不畅，很可能最终导致毛细血管破裂等不良症状！

美腿这样做：

想要瘦腿，不妨选择有竹炭纤维成分的燃烧脂肪袜，通过天然成分，让脂肪真正自我燃烧。

但这种方式并不能消耗太多的脂肪，最好还是选择有氧锻炼的方式，从根本上解决腿部脂肪堆积的问题。

美腿传言：每天涂抹按摩乳可以去除大腿水肿！

不完全正确，护肤品对去除水肿确实有一定作用，但是很多人把它想得过于轻松，只是把具有去除水肿、润肤功效的护肤品随意涂一涂。

但这样其实发挥不了任何作用。

好的按摩乳，需要配合好的按摩做法来促进它达到最佳成效。

美腿这样做：

先在皮肤上单纯地涂抹具有去水肿、塑形效用的按摩霜，然后用掌心轻轻拍打，促进有效成分被肌肤吸收，再用按压的做法从腿的内侧到外侧、从上到下进行按摩，这样可以让护肤品中的成分促使腿部正常排毒，还能疏通腿部循环，防止静脉曲张、毛细血管破裂的形成。

美腿传言：穿上紧身裤就可以让脂肪紧凑，令腿变得修长！

这绝对是谬论！紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长时间穿并不能抑制脂肪的形成。

反之，长时间穿紧身裤只会造成身体循环受阻，让身体皮肤无法呼吸，不能正常排汗，这样一来反倒容易造成静脉曲张、腿部脂肪囤积的现象。

而且，紧身裤导致大腿内侧长时间处于摩擦状态，还会造成橘皮现象，腿部毛囊也会遭到破坏。

美腿这样做：

每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次，并且在脱下紧身裤时，一定要对腿部进行按摩，以恢复它的循环、代谢功能。

美腿传言：按摩拖鞋刺激足部穴位，就能让双腿逐渐美起来！

很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此来达到美丽双腿的目的。

按摩拖鞋确实可通过凹凸点针对足部的穴位疏通经络，有美腿的成效。

但是也正是由于这样的凹凸设计，会让双腿时刻处在用力的状态，没有时间来缓解一整天的疲劳。

长此以往，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿部神经的敏感度会降低，对关节的磨损也不小！

美腿这样做：

穿按摩拖鞋的正确时间是在饭后，时长以20分钟为宜，让双腿在劳逸结合中保持最佳状态，才能收到良好的塑形成效。

美腿传言：把保鲜膜裹在腿上可以燃烧脂肪

保鲜膜让双腿处在高温中，你期望它带走脂肪和水肿？NO，它更多地是带走了水分和汗液。

你的腿看似比以前苗条，但其实流失的都是对健康有好处的物质。

而且，局部裹保鲜膜会造成腿部线条不匀称，反而给自己的外形减分，所以这种瘦腿法并不可取。

美腿这样做：

裹保鲜膜还不如直接用“美食疗法”，比如多吃点芝麻，其中所含有的维生素E、维生素B1、钙质，以及严麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，还能充分供给其所需营养。

很多女性穿久了高跟鞋，小腿的肌肉紧绷而且会越来越粗，有啥做法可以轻松瘦腿，让小腿再次纤细起来？练习3个瑜伽教程，就能有效瘦小腿。

而且还能促进血液循环，缓解因穿高跟而带来的疼痛感，让你从此不再怕穿高跟鞋。

看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。

这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3~5分钟。

成效：这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。

在此过程中，身体过分僵硬的人可能会觉得疼痛难忍，但这却是现代女性最需要的练习。

对于长时间穿着高跟鞋走路所造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解成效。

除此之外，这个动作还能紧实大腿，美化小腿线条。

初学者可以通过翻转小腿肌肉和加一个软垫来完成这个姿势。

让你渐渐适应这个坐姿以后，可以试着往后躺下去来增加难度。