今天小编要为各位想瘦身但又没时间做锻炼的妹子们推荐一种非常方便的健身做法--健身球瑜伽！（来源：米娜时尚网）这种健身方式最好的一点是利用健身球辅助健身，操作方便还有趣味性。

之后慢慢降低右腿至与地面成45°，使健身球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原；平躺双腿伸直，脚后跟置于球上。

抬起右腿，脚面绷直，尽自己所能靠近脸部，到达极限后保持20秒。

在此过程中，两膝盖都不要弯曲；弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。

然后重复上述动作

拥有纤细的美腿一定是你的梦想吧，瘦身的做法可多了，瘦腿的做法也不少，但是啥做法才能最快最有效瘦腿呢？今天小编教你瘦腿的最快做法，助你轻松告别“萝卜腿”，一起来看吧。

每天晚上洗澡后，用首先准备好的瘦腿精油取3滴滴在腿上（另一条腿同样），要趁着皮肤还热的时候才能更容易吸收哦。

然后在均匀涂抹在要瘦的地方，用双手搓热，从小腿前方抱回的方式来回按摩腿部2分钟。

按摩两分钟后用双手揉捏脂肪多的地方，例如小腿肚腩的部分和大腿内侧，这两个地方的肉肉比较，不要太用力，用中等的力度进行3分钟就可以了。

揉捏之后拿出刮痧板，用刮痧板从大腿上方往小腿下进行刮痧按摩，大腿内侧很重要哦，因为脂肪比较容易堆积在大腿内侧，刮痧3分钟后，拿出出瘦身刷。

可以同时用两个瘦身刷，这样就能减少要用的时间，拿出瘦身刷按照上面的顺序来刷整条腿，要加大点力气，才能起到作用，每条腿刷7分钟。

用瘦身刷刷完之后，拿出保鲜膜，将整条大腿包起来，包3层左右，包好保鲜膜后可以自由活动啦，等到半小时后再把保鲜膜拆下来。

以上瘦腿做法只要坚持10天左右就能看到明显的成效，而且这个做法是通过按摩来瘦腿的，不用担心会反弹呢。

看，小编的腿是不是又瘦又有光泽呢？想要瘦腿的MM们，赶紧一起来做吧。

华丽丽的麻杆腿是每个女生都渴望拥有的，就算是里三层外三层的冬天，细腿MM们穿得厚厚的仍旧能显出好身体。

可是腿粗的女生只能忍受严寒也要少穿一层，腿部瘦身一直被认为是最难的部位。

有没有啥做法可以让腿部快速变瘦？小编教你麻杆腿速成记，如果能抓住生活细节来瘦腿成效更佳哦。

每天15分钟腿围月减3-5cm

细节瘦腿：垫脚尖无处不在

垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。

但是你啥时候才会想起来垫脚尖？如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上。

细节瘦腿：多动腿拒久坐久站

为啥有些女生跟你一样上班八小时但是腿一点都不肿？这是因为她在你没有注意的时候已经充分锻炼到了腿部肌肉，你是长时间保持一个姿势如果不是腿麻了都不懂换的女生吗？小编建议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。

细节瘦腿：重口食物毁灭美腿

腿部的水肿和肥胖与进食的食物种类也是密切相关的，但与腰腹部脂肪不同，影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，如果你平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。

而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。

细节瘦腿：敲敲打打有利瘦身

是不是经常看见爸爸妈妈习惯在看电视或者休息的时候捶腿？不要对这种小动作不屑一顾，中老年人用这个做法能促进骨骼钙质吸收和血液循环，有效防止腿部浮肿和缺钙。

如果你也能学一学这个动作，没事的时候手部握拳对腿部进行来回敲击，能有效促进脂肪分解燃烧，对瘦腿可是助益很大。

细节瘦腿：减少腿部肌肤刺激

为了能让腿部变瘦变美，无论是瘦腿霜、瘦腿膏还是瘦腿精油，只要能用上的全都用上。

很多女生为了瘦腿可是下了血本，然后最后的结果却是腿部一点没瘦下来。

这些对肌肤刺激作用很大的外用产品很可能会改变肌肤细胞的新陈代谢状况，还会营养毛孔呼吸和毛细血管的血液循环，想瘦腿进行按摩是可以的，但应该尽量减少外用产品对腿部的刺激。

细节瘦腿：热水泡脚多多益善

冬天由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。

尤其是气血虚弱的女生更容易引发腿部水肿，如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒成效会更佳。

泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。