哺乳期如何瘦身肚腩水喝对了就能减肚腩四种做法让你喝出平坦小肚腩-知识库-品读文网

完美的身体咋可以容忍有小肚腩，凸起的肚腩让你看起来像个大婶，那减肚腩的快速瘦身法是啥呢？下面的四种喝水瘦身法不仅能帮你收腹肚腩，还可以还你水嫩肌肤哦！

要瘦身，饿不是唯一的做法。知道咋吃，吃啥，比光饿来得有效多了，而且还不用那么痛苦。轻松瘦下来是完全有可能的事情哦。

吃着美味也能瘦下来

1、首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持!

2、给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间啥都抛在脑后，那样永远都减不下来。

是不是每天都在为凸出的小肚腩烦恼？现在不用烦恼了，小编为你选出了10种最瘦肚腩的食品，吃出平坦小肚腩。

1. 鲑鱼

海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加 -3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。

一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。

如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话，下面的事实也许会令你改变主意：海鲜富含的各种的蛋白质对保持小肚腩健康、苗条都很有帮助。

最佳食用量: 每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。野生的鲑鱼比饲养的更贵，但所含的欧米加-3脂肪酸更多。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。

2. 藜谷

从来没有听说过吗？这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。

最佳食用量：每天至少一杯半(健康食品店有售)。

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