无论身体哪个部位浮肿，不管是脸、眼部、还是四肢，其实都跟体内的水分代谢有很大关系。

轻松来说，轻微的眼部、脸庞或四肢的浮肿大多是不良的生活习惯引发了大内“肿”管——肾脏的不满所引起的。

当体内的水分代谢失调，大内“肿”管没有足够的活力排出多余水分和老旧废物之时，身体就变成了那个不新鲜的苹果。

而浮肿和我们的体质、性别、年龄都密不可分。

一般而言，女性比男性容易浮肿，胖的比瘦的容易浮肿、年龄大的比年龄小的更容易浮肿，所以熟龄的微胖女性其实是最容易水肿的类型。

脸是人的门面，哪怕是工作上打交道，第一印象也十分重要，瘦脸会让颜值加分！但有时候经常眼圈浮肿，双颊圆润，大清早就给人一种没睡好的疲惫感，连照相都显得脸大。

那些都是因为脸上发生了水肿，不注意的话，真会变成大脸“胖子”。

3个坏习惯打“肿”脸

1、酒精摄入过量

不少人有过这样的经验，前一天酒喝多了，第二天早上起床发现脸胖了一圈，这是因为酒精摄入过量造成了血管扩张，而静脉淋巴来不及处理这些多余的水分，使其滞留体内，造成“一夜胖脸”。

2、重口味

爱吃咸的人也容易浮肿。

因为当你摄入过多盐分的同时身体需要更多的水分，体内水分堆积过多，自然肿起来。

3、锻炼不足

锻炼不足影响血液循环和淋巴排毒力，更容易浮肿。

脸部消肿：睡前禁水+早起按摩

最佳消肿时间

通常脸部水肿发生在早上起床到中午这段时间，身体健康的人一般到上午就会自然消除。

所以如果前一天晚上喝多了，临睡前做做热敷，早上醒来时做点轻度锻炼都能有效地预防和消除水肿。

而长时间水肿的，一定要早晚针对水肿按摩。

最佳消肿道具

最常用的当属滚轮按摩器，而日本具备震动功效的T字棒也能瞬间消除脸部水肿，连大S都赞不绝口。

快速消肿按摩法

脸部水肿主要集中在眼周和颊侧，下面学学日本按摩大师田中宥久子独特的按摩手法。

1、首先是眼周按摩，双手要由外到里，自下而上地沿着眼周和眉骨轻轻画弧按揉，这样重复5次就能明显感到肌肤收缩，浮肿缓和。

2、而颊侧按摩是从太阳穴开始向下巴刮压5次，在下巴要多揉几下，稍微用力。

最后沿着耳朵到肩膀的线条按揉5次。

颈侧是淋巴和血管集中的地方，按揉可以促进血液和淋巴循环。

3、另外，在按摩前可以试试当下流行的冷热敷交替疗法：用两条毛巾一条浸冷水一条浸热水，拧干后交替敷在脸上，各5秒左右，做3次。

这样能够更好地刺激血液淋巴流动，此后再敷上化妆水和乳液，用手或按摩器进行按摩。

另外腿部也是公认的难瘦地带，一个是因为小腿肌肉多，另一个则因为腿部远离心脏，更容易形成水肿。

为啥“肿”成萝卜腿？

1、肌肉疲劳

腿脚是距离心脏最远的器官，所以当腿部肌肉疲劳无法保持循环的时候，腿部就容易浮肿。

2、空调冷风

冷空气会让身体功能变慢，从而影响血液循环，使腿部浮肿。

3、固定姿势

现代白领在办公室一坐就是八九个小时，腿部很难得到活动，僵硬的肌肉再加上远离心脏，腿想不肿都难。

腿部消肿：晚间10分钟按摩

最佳消肿时间

和手臂一样，腿部浮肿主要发生在一天中的下午，无论是久站还是久坐，都要注意休息，散散步，晚上泡热水。

提高血液循环速度，防止水肿。

最佳消肿道具

腿部按摩多数以手为主，也可辅以按摩锤。

另外最近国内外流行的一种多功能按摩板也对腿部消肿有奇效，尤其是久坐肿胀的大腿和臀部这些不好下手的地方，按摩板能帮上大忙。

快速消肿按摩法

1、大腿+臀部浮肿：久坐形成的大腿和臀部浮肿主要是血液不流通造成的，可以同过腰腿按摩来消除，先用双手在腰侧和大腿快速按揉几下预热，再从膝盖两侧平按到腿根。

臀部则重点放在尾椎，用按摩捶或按摩板针对尾椎进行按摩，可以有效收缩臀部。

2、小腿浮肿：久站造成的小腿浮肿，可以用揉捏按摩法。

平坐在地板上，单脚竖起，双手握住脚踝按揉，沿着小腿肚一直按到大腿根，重复几次后换腿，直到水肿消除。

无论大腿还是小腿按摩，都可以结合紧肤霜，成效更明显。

3、另外如果有条件，还可以试试针灸按摩师小山雅义的穴位按摩，针对脚底的涌泉和小腿的足三里、膝盖的血海穴用力按压，都能刺激体内循环消肿，远离“萝卜腿”的困扰。title:轻松按摩步骤 清晨10分钟告别泡泡脸

晚上没休息好，或饮水过多加晚餐口味过重，第二天早晨起床对着镜子，突然发现脸部肿的像肉包，为完美的形象尽毁而苦闷至极甚至不敢出门。

与其无奈的坐视不管，不妨来做一次轻松的脸部按摩，跟你的泡泡脸就此别过！

为了与水肿脸对抗到底，我们今天就来学习学习如何通过脸部按摩来击退泡泡脸！

step1:全凭手部按摩当然也能改善脸部浮肿，但是其见效不够明显，所以还是建议大家选择一款具有紧致成效的乳霜或精华来搭配使用，eisenberg伊诗贝格紧致无痕凝露、la mer倍添紧致露精华、 huiles&baumes爱机宝脸部紧致精华油都很不错，大家可以根据自己的肤质来选择一款较为合适的产品。

1、eisenberg伊诗贝格紧致无痕凝露 50ml/rmb860

eisenberg伊诗贝格紧致无痕凝露，比较清爽，啥肌肤类型都很合适，炎热易出油的夏季用起来十分清爽。

富含蚶壳草，能到到抗皱，紧致，提高肌肤弹性的成效，创新的清爽凝胶质地滋润保湿，解决需清爽型肌肤的抗皱产品。

2、la mer海蓝之谜倍添紧致露精华 15ml/rmb1600

能快速的达到紧致肌肤的成效。

她最重要的成分是蓝铜宝石──一种在海底形成的特殊晶体，在胶原蛋白和弹性纤维的产生中扮演重要角色。

当倍添紧致露渗入肌肤最需要收紧的部位时，能够迅速形成支撑肌肤的网状架构，给予肌肤额外的提拉力量，长时间使用，能训练肌肤自我保持平滑紧致的状态。

3、huiles&baumes爱机宝脸部紧致精华油 30ml/rmb598

尽管它配合按摩有着比较好的紧致成效，但这款精华油只适合中性和干性肌肤使用。

100%植物成份精制提炼，蕴含多种植物紧肤成份，能迅速被皮肤吸收，促进胶原纤维和弹性纤维的生 成，从而由内而外强化皮肤支撑组织，减少并平整皱纹，提高紧致度，令皮肤光滑细致。

step2:取出适量的凝露或精华置于手心，用双手柔开至手心发热后均匀涂抹于面部；

step3:将脸部自然的放在十指并拢的手掌中，以手和腿部支撑额头，在额头处进行轻柔的按压，沿着额头中部往两侧进行按摩，借此抚平额头的细纹；

step4:手掌拱起成窝状，覆盖于眼部，手掌底部置于眼部下方，进行由外到内打圈式对眼部进行按摩，借此来消除眼部的肿胀感，而且可以减轻眼部以下至苹果肌处肌肤的压力；

瘦脸按摩步骤

step5:双手十指张开，用掌心包裹住双颊，由内而外，从下至上进行提拉和推压，大概15次左右就差不多，做完后脸部有轻微的灼热感。

既可以达到很好的塑形成效，同时可缓和双颊的水分与毒素的堆积；

step6:接下来是下巴与下颚处，同上的手法从下巴与下颚处网上进行提拉，不仅能告别双颊下部位的水肿问题，还能令颈部线条得到改善；

step7:剩下最后一步骤就ok了，用手掌捂住耳周，进行由外之内或由内至外打圈式按摩，让整个面部得到放松，轻闭双目，更有养神之效哦。

做完以上的7个步骤整个过程就完成了。

脸部有浮肿的女性朋友们可以试试看，大概10分钟左右你的泡泡脸就会好很多。

即便没有脸部浮肿问题的女同胞们也可以借此来对脸部进行塑形 ，一举双得！title:轻松按摩瘦脸操 快速打造迷人小脸

Steps1：均匀涂抹按摩霜于面部

Steps2：给颈部淋巴做预热操

2.1 由耳根前部沿着颈部的向下施压按摩至锁骨，此处重复3次，以打通颈侧淋巴系统，促进血液循环为排毒开头。

2.2 颈部正面同样有淋巴系统，所以，由下巴施压推按至锁骨的位置。

此处同样重复3次。

Steps3：额头浮肿和眉间皱纹大扫除

3.1 首先将手指放在额头的中间，并轻轻的按压，并且注意一定要轻并且保持压力。

3.2 由额头中间向两侧按压，注意使用按的做法，保持压力但要轻，切忌不要拉扯皮肤。

3.3 手指经过太阳穴，耳前 沿脸部外部轮廓向下按压，按压至颈部淋巴。

3.4 顺着上一步，按压颈部淋巴，推至锁骨。

此步骤重复做3次。