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两式快速瘦脸按摩操 速成小脸

[导读]:第一式: 1、闭上双眼,双手五指自然放开,然后用两只手手腕以上的手掌部分分别按住双眼眼角旁边的位置,开始轻轻按摩,动作持续20秒。 2、脸上表情呈自然状态,双眼张开,然后双手除...

第一式:

1、闭上双眼,双手五指自然放开,然后用两只手手腕以上的手掌部分分别按住双眼眼角旁边的位置,开始轻轻按摩,动作持续20秒。

2、脸上表情呈自然状态,双眼张开,然后双手除食指和中指外握拳,再用食指、中指的指腹按住笑肌位置开始轻轻地打圈按摩,动作持续20秒。

3、脸上表情呈自然状态,双眼张开,然后双手除食指和中指外握拳,再用食指、中指的指腹按住两只耳朵前边的脸颊位置沿着顺时针方向开始按摩,动作持续20秒。

第二式:

1、脸上表情呈自然状态,双眼张开,然后双手握拳,再从图中所示的颈部和肩膀的交接处开始往耳垂下方方向往上推,动作持续20秒。

2、脸上表情呈自然状态,双眼张开,双手五指并拢自然张开,然后用双手手掌托着下巴与脸部线条位置,再顺着颈部往下推,动作持续20秒。

3、脸上表情呈自然状态,双眼张开,然后双手除食指和中指外握拳,再用食指、中指的指腹按住两边耳垂下方的位置顺着所示的方向打圈按摩,动作持续20秒。

4、脸上表情呈自然状态,双眼张开,然后双手除食指和中指外握拳,再用食指、中指的指腹按住两边的笑肌顺时针打圈按摩,动作持续30秒。

5、脸上表情呈自然状态,双眼张开,然后双手握拳再用拇指和食指的指腹捏着两边脸颊的肉轻轻往外拉,动作持续30秒。title:两招轻松大脸成小脸

其实她们下半身还算均匀窈窕,但上半身却让人不敢恭维,从整体来看明显的比例失调,咋办?是放弃那件中意的衣服还是用心改变一下自己的身体?

“上半身”肥妞选择后者,于是在彻底了解自己的赘肉及曲线状况后,开始了她们的甩肉大行动——

赘肉特性:脸颊松软赘肉多,形成圆嘟嘟的苹果脸。

做法:敲击法+按摩法

1、敲击法。

早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。

此做法不但能促进脸部血液循环,使脸色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的成效。

2、按摩法。

①涂上按摩霜之后,在颊骨部位纵拉赘肉,并向外拉开。

然后慢慢向下移,到鼻翼为止。

一次动作约五秒,持续进行一分钟。

②双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹),皮肤以横向拉开。

手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2-3秒,持续一分钟。

下巴 瘦身难度指数:★★★

做法:下巴锻炼操

1、双脚先打开,然后身体放轻松、站直。

接着,将双手放在身后,手指交叉握紧,接着伸展身体,下巴往上提紧,利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后,再放松恢复原来的站姿(重复做八次)。

2、头向右倾斜,右手伸到头左侧边,轻轻将头下压,接着静止20 秒。

然后换边,头向左倾斜,左手轻压右侧头部 (左右边各作一次后,重复做4次 )。

3、左手放在下巴处,顺势将下巴往上推,此动作重复做10次,然后换右手放在下巴处,往上推10次 (重复左右手上推动作共4次 )。title:两款食谱帮你消灭大饼脸

食物:

紫菜:紫菜的营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,而且还可御癌。

可以多做紫菜汤来喝。

菠菜:一把小小的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是菠菜是极易流失营养的食材,需特别注意烹调方式。

红萝卜:每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容的呢!爱美的女孩不要错过。

纳豆:容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,纳豆含有丰富钾,据说是健康、长寿的食物之一。

所以我们还要多吃一些纳豆。

豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,它拥有大量的有利消除水肿的钾,而且它还有强化咀嚼成效,是兼具营养价值及促喔进口腔活动的优质食品。

食谱:

1、蜂蜜胡萝卜汁

材料:胡萝卜半条,半杯水,一勺蜂蜜

胡萝卜切条放入果汁机,加入半杯水和蜂蜜,启动机器约1分半钟,胡萝卜汁和蜂蜜充分混合。

2、小脸冬瓜汤

材料: 胡萝卜375克、冬瓜600克、玉米2个、冬菇(浸软)5朵、瘦肉 150克、姜2片、盐适量。

胡萝卜、冬瓜、玉米洗净,切块;冬菇浸软后,去蒂洗干净;瘦肉洗干净,氽烫后再洗干净;煲滚适量水,下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片,煲滚后以慢火煲2小时,下盐调味即成。

3、苹果西洋芹沙拉

材料:苹果三个,西洋芹一把,沙拉酱

将新鲜的苹果和西洋芹洗净,切片之后用冰水冲,使其更具清脆口感,拌上沙拉酱。

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