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打造俏丽小脸 脸部瑜伽

[导读]:漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。 脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰,可是脸上的赘肉就无处可藏了。 咋办?跟着做瘦脸瑜伽吧。 由纽约瑜伽老师安纳莉丝。 哈根( Annelise哈根)创始的...

漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。

脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰,可是脸上的赘肉就无处可藏了。

咋办?跟着做瘦脸瑜伽吧。

由纽约瑜伽老师安纳莉丝。

哈根( Annelise哈根)创始的脸瑜伽,号称是天然拉皮手术,能刺激脸部肌肉,有助小脸。

而日本也开始流行脸瑜伽。

任天堂推出1款秘书(双屏幕)游戏“大人的德尚脸部训练” ,诉求让脸部更年轻,可见脸瑜伽已成为潮流。

本次我们请瑜伽老师尤敏惠示范4招脸瑜伽,让你轻松就能雕塑小脸型。

瘦脸瑜伽 轻松塑造小脸

书包嘴

利用空气挤压,刺激脸颊肌肉使其伸展,有助拉提脸颊肌肉,避免松弛。

第1步:采盘腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,双手触地预备。

(为以下两种脸瑜珈准备动作)

第2步:先将嘴里充满空气后,先将嘴里空气推往右脸,使右脸颊鼓起后,换将空气往左脸推挤,使左脸颊鼓起。

第3步:最后将空气充满口腔,使两侧脸颊鼓起。

重复动作2至动作3共8次至10次。

玛丽莲式

灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情,有助拉提嘴角与双下巴。

第1步:将头抬起左转约45度角。

第2步:想像亲吻空气般噘嘴后,再换边做,约重复5至8次。

向上犬式+眼部锻炼

以向上犬式动作搭配转动眼球,有助拉提眼周,减缓眼角下垂等老态。

第1步:下半身双腿分开,脚板平放地面,双手撑起上身,肩膀放松下沉,脸抬起,使颈椎至脊椎呈直线,自然深呼吸。

第2步:身体维持不动,眼睛先向上看。

第3步:再依序看右,看下,看左,重复5至8次。

第4步:将臀部往后跪坐腿上,双手伸直平趴并深呼吸,维持30秒以上。

此为结束动作,避免腰酸同时放松全身。

狮子式

如狮子般夸张表情,有助消除下巴肌肉紧张,搭配身体的伸展动作,帮助消除压力。

第1步:脚跟并拢,双膝分开跪坐,双手撑地,头自然垂下,深吸气并将身体往上弓起,脸部表情放松。

第2步:吐气并翘臀,腰部下沉并抬头,表情睁眼伸舌。

动作1至2做5至8次。

脸部表情检查

想像尽量撑开脸部肌肉,眼睛尽量睁大,嘴张开并将舌头往前吐出。

搞怪面部瑜伽 速效瘦脸

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样,经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉,促进血液循环,消除浮肿。

让你的脸部肌肉保持紧绷,重塑小脸!

1。

Free Your Tongue 伸舌头:坚持60秒钟。

2。

Temple Dancer Eyes:锻炼眼圈肌肉。

3。

Smiling Fish Face 微笑的鱼:微笑着鼓出双唇

4。

Lion Face狮子脸 (分两部, 重复3遍)

第一步:鼻子吸气, 握紧拳头,挤动脸部所有肌肉

第二步 嘴呼气, 伸出舌头, 眼睛上看, 松开拳头

5。

Surprise Me!:睁大眼睛, 但是不要皱起前额。

专视前方一定点5-10秒。

然后重复, 做4遍。

6。

Satchmo 书包嘴:像路易斯阿姆斯特朗(Loui Armstrong)那样鼓起两腮吹号的动作。

7。

Marilyn 玛莉莲:撅嘴亲吻动作,以强化嘴部肌肉,让双唇更丰满结实。

8。

Baby Bird 雏鸟:舌尖顶住上和牙床, 吞咽。

然后头轻轻向左转,吞咽。

头以向右转重复吞咽动作。

9。

Buddha Face 菩萨脸:闭眼, 放松, 想象双眉之间有一个点。

保持一分钟以上。title:打造出最上镜的俏丽小脸

让我们先解读一下他人眼中的女人的脸:“我欣赏个性女人,尤其面部线条明晰的那种,冷艳气质不尽言表”,“我更信赖拥有俊俏面庞的女人,她通常给我精明严谨的感觉。

因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了70%以上女性追求的目标。

简便易行的瘦脸法

面部瘦身操

做法1

早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。

此做法不但能促进脸部血液循环,使脸色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的成效。

这个做法不用花费金钱,只要持之以恒即可,值得一试。

做法2

1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,轻轻地拍打3-5圈,一边做完之后再换另一边进行拍打,重复5次。

拍打时,嘴巴肌肉是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。

2、在两颊的部位,用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100-120下即可。

3、最后一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

做法3

1、闭嘴,面对镜子微笑,直到两腮的肌肉疲劳为止。

这个动作能增强腮部肌肉的弹性,保持脸形。

白天也应做几次。

2、眼睁得越大越好,绷紧脸部所有肌肉,然后放松,重复4次。

这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。

3、皱起并抽动鼻子,不少于12次。

这个动作能使血液畅流鼻部,保持鼻肌的韧性。

4、将注意力集中于腮部,双唇略突,使两腮塌陷。

重复几次。

这个动作能防止嘴角产生深皱纹。

5、鼓起两腮,默数到6,重复1次。

这个动作能保持腮部不变形。

6、张开嘴,双唇微撅,然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)title:打造最上镜的俏丽小脸

每个女人都向往有一张年轻富弹性不松弛的脸蛋。

如何快速瘦脸,下面为大家介绍3种轻松又快速的瘦脸做法。

让我们先解读一下他人眼中的女人的脸:“我欣赏个性女人,尤其面部线条明晰的那种,冷艳气质不尽言表”,“我更信赖拥有俊俏面庞的女人,她通常给我精明严谨的感觉。

因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了70%以上女性追求的目标。

简便易行的瘦脸法

面部瘦身操

做法1

早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。

此做法不但能促进脸部血液循环,使脸色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的成效。

这个做法不用花费金钱,只要持之以恒即可,值得一试。

做法2

1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,轻轻地拍打3-5圈,一边做完之后再换另一边进行拍打,重复5次。

拍打时,嘴巴肌肉是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。

2、在两颊的部位,用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100-120下即可。

3、最后一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

做法3

1、闭嘴,面对镜子微笑,直到两腮的肌肉疲劳为止。

这个动作能增强腮部肌肉的弹性,保持脸形。

白天也应做几次。

2、眼睁得越大越好,绷紧脸部所有肌肉,然后放松,重复4次。

这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。

3、皱起并抽动鼻子,不少于12次。

这个动作能使血液畅流鼻部,保持鼻肌的韧性。

4、将注意力集中于腮部,双唇略突,使两腮塌陷。

重复几次。

这个动作能防止嘴角产生深皱纹。

5、鼓起两腮,默数到6,重复1次。

这个动作能保持腮部不变形。

6、张开嘴,双唇微撅,然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)

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