1、剖腹产多久用收腹带

不论是顺产或剖腹产,妈妈们生完宝宝后都不能立即使用收腹带。剖腹产间隔时间应该更长,一般来说,三天内不要使用,因为腹部创伤比顺产要严重,如果过早裹上可能会导致伤口的感染,尤其在夏天,应当在伤口愈合之后使用。总体来说,大多数在术后四天后即可使用,收腹带的使用时间以饭后半个小时、排尿后为宜,具体时间也因人而异,产妇们应当结合自身恢复情况及医嘱进行使用,在洗澡、进食、睡觉时,最好能将其取下。同时要注意使用质量好、透气性好的收腹带,注意收腹带的清洁,每个星期左右应当清洗一次。

2、使用收腹带的注意事项

2.1、使用收腹带时,注意松紧适度,如果太松,起不到成效,太紧的话,会影响到妈妈的正常呼吸及健康,一般来说,捆绑时应当以放进去为宜。产后如果有其他不适症状的,在选择收腹带时更要慎重。

2.2、对于天生皮肤爱过敏的妈妈,要注意选择那些材质较好,不易发生过敏反应的收腹带。

3、剖腹产后使用收腹带常见问题

3.1、产后一定要准备束腹带吗？

剖腹产在腹部上留有伤口,为免活动时牵扯到伤口,造成疼痛且影响伤口愈合,所以才会建议妈咪使用束腹带,通常产前医护人员就会提醒妈咪准备了。而自然产者伤口在会阴部,使用束腹带意义不大,不过如果妈咪要用,医师也不会强制反对。

3.2、选哪一种束腹带比较好？

基本上只要能确实固定伤口,束腹带的种类、附加功能为何没有太大差别,反倒是束腹带的长度可能会影响成效、使用便利性,还请妈咪多留意。

一般型、加强型束腹带宽度大都差不多,主要在长度上有不同规格,一般来说,体型偏瘦者可用较短的款式,体型偏丰腴者则适用较长的款式。有些孕妈咪没有考虑到体重、身型变化的问题,提早购买束腹带,结果要用时才发现不是太大就是太小,反而造成使用上的不便。为了掌握确切的尺寸,建议妈咪不妨在产后,或开刀前一天,再请家人购买。

1、散步:新妈妈们产后大多数都会面临着瘦身,吃完饭之后可以选择外出散一下步,散步的时候需要采取正确的方式,一定要昂首挺胸,迈开大步,保持每分钟走60-80米,散步的时候要甩开手臂,走的线一定要直,不要左拐右弯,每天保持30-60分钟,具体的时间可以根据自己身体的情况确定,最好是步行到微微出汗为宜,每天坚持就可以见到非常不错的成效。

2、腹部按摩:在洗澡之后对腹部进行按摩,按摩的时候一定要保持轻重适宜,不能太过用力,可以围着肚脐画圈,也可以上下的搓揉。

3、保证充足的睡眠时间:如果睡眠不足身体内就会出现毒素的堆积,不仅仅不利于瘦身,也会影响到乳汁的分泌,对宝宝很不好,毒素的堆积会导致腹部的脂肪堆积,所以要想瘦腹一定要保证充足的睡眠。

1、生完孩子就节食。

2、产后服用瘦身药、瘦身茶。

每周做两次力量训练提高代谢率

年龄影响代谢率

新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。

化解：每周做两次力量训练

每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使啥也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始！1、十天能把肚腩瘦下去吗

十天瘦肚腩的锻炼:

空中自行车

这个动作比较轻松,轻松来讲就类似于骑自行车,只不过这个是双腿朝上的。基本步骤就是首先你要平仰卧于床上,然后把双手放在头顶后,将膝盖提起成45度角,然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。

要点就是:这个过程中左脚踝要碰到右膝盖,另一只脚同上。在像上蹬的时候一定要注意把动作做到位,把腿一定要伸直。注意要腹部用力用劲。

提膝瘦肚腩

这个动作首先需要你坐在床上或是地板上,然后膝盖弯曲,双脚平放在地面。然后双脚离地,身体往后倾,这时候,就需要你收紧腹部,用腹部来保持身体平衡。这个时候你的膝盖要接触到你的胸部,但是一定要记得保持上身弯曲。等到拉到最大限度后,让左脚恢复开始姿势。这个动作要重复多做几次才行。

2、十天内变瘦的注意事项

每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋,就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃,不过,即使是盐,也不和吃为佳,盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉(米饭、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。

每天摄取的总热量在1000千卡左右,因此鱼类、肉类每天不要超过6两,蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食,则可以加吃一个煮鸡蛋。

没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁,中午喝牛奶。另外,100毫升的酸奶可以代替牛奶,但是不可两者都喝。

在这十天计划之内,如果你违反了上述的任何一条,譬如,你吃得太多,或吃了禁止吃的东西,请马上回到原来的轨道上,你可以减慢瘦身的速度,但万万不可半途而废。

3、十天瘦身会不会反弹

10天瘦身法是通过节食瘦身的,这一瘦身做法有一个通病就是稍微多吃一点就容易长肉发胖,因此很多人担心10天之后,不再控制食物,不再按照食谱进食,会不会发生反弹呢？这是必然的过程,因为人不可能长时间处在饥饿状态下,口腹之欲得不到满足,身体机能得不到营养补充,也会出现身体虚弱等问题,到最后忍不住暴饮暴食得不偿失。所以持之有效的瘦身做法还是饮食控制+长时间锻炼。

首先要以水分为主体来进食

首先我们要食用大量以水分为主体的食物,这样的生活可以让肠胃得到休息。这样肠胃得到复位的休息时可以改善胃肠环境,不仅可以瘦身,还有排毒的作用,达到美肌的成效。

蔬菜果汁,冷冲压制法的果汁等代替吃饭,这样过渡一两天,身体会感觉变瘦了,但是以上的成效并不是真实的,他只是排除了身体多余的水分和毒素。

接下来要以蔬菜为主进食

早上和白天吃很多生蔬菜,补给酵素。晚上,要吃温蔬菜和植物性蛋白质(豆腐和纳豆等),以保证身体不能特别寒凉。食用蔬菜是为了增强饱腹感,不会因为太饥饿而情绪烦躁。

锻炼加洗澡瘦身

洗澡能温暖身体,就会提高新陈代谢的速度,可以消除寒症,祛除水肿。再加上锻炼练习的话,会更快的消耗身体内的能量。所以每天要坚持沐浴,还要坚持锻炼。如果在洗澡的同时配合适当的伸展锻炼或者瑜伽的话,成效会更加的明显。

每天在有限的时间内抓紧锻炼

刷牙时中脚尖面向正面,腿打开与肩同宽下蹲20回。后背挺直,重心在脚底。臀部要与身体呈竖直的线,不能向后或者向前突出。这样锻炼身体,全身都会瘦。瘦臀的成效最明显。

上楼梯时,肚腩向上提拉收紧,用这个状态高抬脚快速的上楼梯。这样可以提高全身的新陈代谢,还可以消除腿部的浮肿。

速效瘦身,尤其是服用瘦身药,很多时候就是以牺牲健康为代价来换取一时的成效。通常情况下,不建议使用药物瘦身。药物治疗仅仅适用于因肥胖而令致病危险性增高的人群,对于低危的肥胖患者应首选膳食和锻炼疗法。在临床上使用的瘦身药物主要有两大类:

第一类是作用于中枢神经系统类药物,主要通过抑制食欲达到减重成效。这类药物如西布曲明,由于全身副作用明显,现在已极少用于肥胖症患者;

第二类是作用于胃肠道的药物,通过抑制食物的吸收达到能量负平衡的目的,如奥利司他,这类药对肠道的副作用较为突出。

专家强调,瘦身的人还要警惕一些成分不明的瘦身产品违法添加超标的西布曲明,盐酸西布曲明每日摄入超过10毫克会对人体带来很大危害,影响神经系统,严重的会出现急性精神障碍。

速效瘦身不可取!如果要瘦身,最好在医生的指导下进行,循序渐进,每周减低体重1斤,并且设定一个瘦身的目标,以保证不损害健康。