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月瘦20斤的减肥秘诀是什么?

栏目:原创文章丨时间:06-30丨来源:未知丨作者:admin

月瘦20斤的减肥秘诀是什么?

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今天在微博上,我看到《中国女性减肥指南》在2019年发布了用户摘要。“是的,每次,总是有各种各样的数据来启发我们。” 结果表明,全年有765万女性用户的体重减轻了1.3%。  10,000吨,相当于2,167头大象,75%的女性用户减轻了体重,全年平均体重减轻了1.75kg,并且1%的女性用户减少了14kg的肉。 这么多人失去了鸭子,你减轻了体重吗?  ? 今天,L姐姐邀请她的堂兄与我们分享她每月如何减掉20磅体重。
大家好,我是Mai Mai,一名高血脂患者... 
 I,MAX,肥胖。 曾经是126磅重的胖子,“实际上我也胖了130磅”。 后来,身体检查发现血脂很高,我每月努力倾倒20磅的肉,体重下降到108。由于我的嘴,它已经稳定了一年。 毕竟,贪婪并不想继续减肥,因为肉真的很美味。  
▲首先讨论先决条件:
 1,我的身体健康,我已经运动了几年;  
 2,容易长胖的遗传是遗传,我的母亲可以通过喝唾液来增加体重,现在每天只吃晚餐吃一碗大豆酸奶只能维持120“妈妈身高170cm” 
 H▲减肥是 饮食和运动无非是两点,实际上这两个都是精致的:
 1,不要不吃肉,可以吃肥肉吗?  
 2.如果您想减肥,则需要改善身体的新陈代谢。 您每天必须喝6杯“ 1.5升”水。  
 3.减肥和饱腹。 美味的食物包括:玉米,地瓜,无糖酸奶和水煮熟的牛肉挽救了我的生命。  
 4.锻炼不是绝望的。 拼命的锻炼会伤害身体。 运动前一定要伸展!  !  !  
▲我的做法:
 1.早餐是一杯! 有! 加! 糖! 原味酸奶配燕麦汤匙,营养价值很高,可以为一天的工作提供能量。 酸奶可以使人吃饱,可以吃一杯整个人,甚至可以真正地食用茶鸡蛋。  ,绝对不饿。  
 2.每天都有鱼,肉和海鲜,大米只能吃一口,猪肉不能吃,酱汁不能吃,所以我主要吃牛排,水煮鸡黑胡椒,蒸海鲜等, 加上一些蔬菜,每天午餐都很适合。 后来,懒惰变成了火锅,请不要使用底部! 酱! 我买了一个小锅,使其变得美味。  
 3.午餐后,它会简单地伸展,主要用于肩膀,脖子和腿,伸展以改善血液循环并让他们自己消耗脂肪。  
 4.如果您不吃下午茶,请选择不含添加剂的鲜榨果汁。 你不禁喝了苹果芹菜汁。 真的很难喝。 第一次喝完后,基本上可以和下午茶说再见了。 从那以后,当我听到苹果的声音时,我会感到恶心... 
 5.我通常吃紫色土豆做晚饭,但是如果我吃一个,我就会吃饱了。 我可以用糙米,荞麦,玉米和藜麦代替它。 在食用前。  
 6.晚餐后下班后的锻炼是必不可少的,我要走一个小时“ 8公里”,记得穿舒适的运动鞋!  
 7.晚饭...这辈子不吃晚饭是不可能的...平时吃一包坚果,如杏仁,开心果等,最多50克,就吃 好一点,因为你不饿,所以你很贪心。  
 8.尝试尽早上床睡觉以改善新陈代谢。 就在11点之前上床睡觉。  
 9.为了改善新陈代谢,请确保每天喝6杯“ 1.5L”水。  
坚持了大约30天,因为原来的脂肪很多,所以体重变得非常明显,人的容貌好多了。 原来的蜡黄色变成白色,白色,黄色和红色。  “我出生时皮肤是黄色的,嘿。”  
减肥文章在这里。 现在,我已经保持这种体重超过一年。 我不需要控制饮食,但是我很少吃太油腻的东西。 现在大约每周锻炼一次。 一个月后会再次减肥。  

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2020-06-30 13:30 发布 丨 人浏览

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