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如何减掉背部的肉 TRX直臂下拉锻炼背阔肌
传统的直臂下拉大部分是利用缆绳训练器,今天我们要给大家介绍一个不错的变化式:利用TRX来进行直臂下拉。 和缆绳训练器不太一样,利用TRX拉起的是我...
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咋瘦手臂和背部的赘肉 单臂壶铃划船
前面我们介绍了交替壶铃划船和双臂壶铃划船,接下来健身指南将为大家介绍单臂壶铃划船动作要领,一起看看吧! 类型:力量 级别:中级 主要肌肉群:中...
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如何减掉背上的富贵包 正反手引体向上刺激菱形肌
在进行正手引体向上时掌心朝往前方。 而在进行反手时,掌心是朝往身体的。 正手引体向上一般是用大于肩宽的握距来完成的,而反手则一般是窄于肩宽...
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如何瘦身背部 反向耸肩
斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉,其中可以分为上、中、下三部分,各个部分的功能也会有不同。 很多人只看得到斜方肌的上部,做了太多的耸肩训练,常...
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4个背部肌群的进阶动作让你的背肌迅速得到刺激
很多健身很久了的人对于背部的锻炼是很注重的,他们知道,要想让自己上半身的身体呈现出很有型的状态,那背部的锻炼是必不可少的。 下面介绍4个背...
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背肌塑形雕琢
当今奥林匹亚先生罗尼·库尔曼的背阔肌就是“完美”的代名词:脊沟如峡谷般深陷,两边肌肉“翻”起,上背超级宽大,下背仿佛与腰部相连,肌肉突出...
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6个轻松的动作练爆你的肱二头肌
哇!你的肱二头肌好性感!如果有人这样夸你,是不爽翻了? 肱二头肌的发达与否就决定了手臂力量的强与弱,如”马蹄形“般的二头肌是最理想的肌肉形态...
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每周两次简易自重训练
每周两次简易自重训练。 力量训练对于跑者来说非常重要,但是对于上班族来说,能抽出时间跑步就已经很不错了,很少有时间去健身房。 接下来小编介...
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如何锻炼出结实的手臂
肱三头肌(Musculustriceps brachii)在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。 下面介绍锻炼出结实的手臂...
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过顶绳索弯举
肱二头肌为啥总是会有那么多人练呢?因为拉起袖子,手臂微弯,都会看到那隆起的肱二头肌。 无论是谁看到都会觉得,这很是强壮!下面介绍过顶绳索弯...