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练啥可以瘦手臂 约翰马克卧推锻炼肱三头肌
类型:力量 主要肌肉工作:肱三头肌 其他肌肉:胸肌、肩部 设备:杠铃 等级:初学者 约翰马克卧推视频教学: 约翰马克卧推动作: 约翰马克卧推动作说...
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咋瘦身瘦手臂 器械臂屈伸肱三头肌训练动作
肱三头肌的主要功能就是手臂伸展,所以说锻炼肱三头肌基本上是围绕“伸肘”两个字。 伸展的动作有很多,今天我们主要讲一下---器械臂屈伸。 类型:...
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瘦身能瘦手臂吗 五个动作锻炼粗壮肱二头肌
肱二头肌是我们手臂上很重要的一部分。 由于我们会经常性的在很多活动中都会用到手臂,所以说一般的练习量是不足以让二头,或是手臂肌肉得到很充分...
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哪些锻炼可以瘦手臂 肱二头肌长头短头锻炼动作推荐
手臂肱二头肌是大部分人开始去健身房拿起哑铃第一个做的动作,隆起的小山丘是男士健壮的象征,那么如何让你的小山丘高耸起来呢? 今天小编为大家带...
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瘦大腿和手臂的做法 上斜杠铃臂屈伸
很多人会去练手臂喜欢练手臂,但是偏偏又没练到想要的成效。 肱三头肌锻炼是有讲究的,盲目练习会带来一定的损伤。 今天健身指南给大家介绍一种动...
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如何瘦手臂瘦身法 20种锻炼肱三头肌最佳训练动作
20种最佳肱三头肌训练动作都有啥呢?下面就一起来了解一下吧! 1.仰卧臂屈伸 这个动作需要大家仰卧在地面上,并且手握住哑铃,然后再投的后方,慢慢的...
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拍打手臂能瘦身吗 手腕弯举杠铃锻炼你的手腕肌肉
咋练手腕肌肉?试试这招手腕弯举杠铃吧! 一、锻炼做法 1、开始动作:呈跪姿在训练凳旁,小臂放在凳子上,反手(掌心向上)提杠铃等肩宽,手不能支撑在...
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手臂瘦身咋办 上肢训练之双杠臂屈伸(抬膝)
健身部位:上肢 锻炼部位:肱三头肌 协同锻炼:三角肌前束、胸大肌、偏菱形肌、背阔肌、肱二头肌、斜方肌下、髋部屈肌、腹直肌 健身器材:双杠 动作...
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4个动作摆脱小胳膊练出麒麟臂
在国外媒体的调查中,女性票选男性身上最勾魂的部位是人鱼线,第二名性感的就是胳膊了。 练出了钢铁巨臂撑爆袖口,或是在衬衫中隐隐约约显出曲线,...
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手臂瘦身锻炼做法 上肢训练之杠铃正握腕弯举
健身部位:上肢 锻炼部位:前臂肌群 健身器材:杠铃 动作说明: 正握腕弯举可用杠铃也可用哑铃,正握是指手心向下的握法,主要锻炼前臂背侧面伸指肌...